Ходьба задом наперед: чи правда TikTok-тренд врятує ваші коліна?

Ходьба задом наперед стала популярним трендом у TikTok, де користувачі діляться своїми враженнями від цього способу пересування. Деякі стверджують, що ходьба задом наперед може допомогти покращити загальний стан здоров’я, зміцнити […]

Read More

Чи потрібно тренуватися до відмови м’язів: досягнення балансу між вправами та відпочинком

Все частіше у світі фітнесу існує тенденція до тренувань до відмови м’язів. Ця концепція полягає в тому, щоб працювати м’язи до максимального виснаження, надаючи їм інтенсивне навантаження. Проте, чи є […]

Read More

Що таке програма тренувань 12/3/30 і як її спробувати

Програма тренувань 12/3/30 – це високоінтенсивний інтервальний тренунг (HIIT), який розробив тренер Ден Джонс. Ця програма поєднує в собі кардіо та силові вправи, щоб допомогти вам спалити калорії, наростити м’язи […]

Read More

Чому домашні тренування не дають результатів: 7 поширених помилок

Домашні тренування стали популярним способом підтримувати активний спосіб життя та підтримувати форму, особливо під час періодів обмежень або зайнятості. Проте, не завжди ці тренування дають очікувані результати. Часто це через […]

Read More

Що таке Body Sculpt і чи допоможе ця система досягти ідеального тіла

Body Sculpt – це система тренувань, яка поєднує в собі кардіо-вправи та силові вправи з використанням легкої ваги. Ця система розроблена для того, щоб допомогти людям схуднути, покращити м’язовий тонус […]

Read More

Види фітнесу та як вибрати підходящий напрямок тренувань?

Фітнес – один із найулюбленіших видів активного життя для жінок. Цей вид занять має різноманітність напрямків. При поєднанні з здоровим способом життя, правильним харчуванням та регулярними тренуваннями, фітнес сприяє ефективному […]

Read More

Фітнес для Схуднення: ефективні вправи та Програма тренувань

Фітнес є одним з найулюбленіших методів тренувань для втрати ваги. Головне – поєднувати заняття у фітнес-клубі з належним харчуванням та здоровим способом життя. Таким чином, ви незабаром досягнете бажаних результатів! […]

Read More

Програма тренувань в залі для дівчат та жінок: Вправи та Рекомендації

Важливо: Перед початком будь-якої програми тренувань важливо проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що це безпечно для вас. Ця програма тренувань є лише прикладом і може бути змінена відповідно до ваших […]

Read More

Інтервальне тренування: що це таке і для чого це потрібно?

Інтервальне тренування (ІТ) – це метод тренування, який чергує короткі періоди інтенсивної роботи з періодами відпочинку або низькоінтенсивної активності. ІТ може бути використано для різних видів тренувань, таких як біг, […]

Read More

Платформа BOSU: для чого потрібна, як вибрати, топ-10 вправ

Балансувальну платформу BOSU можна знайти у більшості спортивних клубів в наш час. Розглянемо, для яких цілей вона використовується, яку вигоду можна здобути від її використання та які вправи можна виконати […]

Read More