Категорія: Тренування

10 вправ для ранкової зарядки

Забудьте про походи до спортзалу! Сьогодні вам досить просто вилізти з ліжка та виконати дані 10 вправ, щоб підтримувати себе у формі. Бути ранковою пташечкою і рано вставати – це великий […]

Read More

Кросфіт: що це таке і з чого почати

Різноманітність тренувальних комплексів, доступних сьогодні у будь-якому фітнес-клубі, вражає. Здається, що знайти щось нове і незвичайне вже не вийде, але це все ж таки можливо. Сьогодні ми розповімо про одну з найпопулярніших […]

Read More

Як зробити талію тонкою без виснажливих тренувань і дієт

Питання про те, як зробити талію тонкою, залишається актуальним серед жінок будь-якій комплектації. Ви здивовані подібною проблемою? Тоді читайте далі! Ми розповімо про вправи і продуктах, які допоможуть привести фігуру в порядок. Зміст […]

Read More

30 вправ з гантелями для тих, хто хоче прокачати все тіло

Вибирайте по 1-2 вправи з кожного розділу і складайте ідеальні тренування. Як вибрати гантелі Гантелі можуть бути розбірними і нерозбірними. Останні мають заданий вагу. Розбірні представляють собою гриф і набір млинців. Якщо ви […]

Read More

Ідеальні стегна за допомогою присідань-пліє

Якщо підкачати стегна спереду і ззаду не так уже й важко, то їх внутрішня поверхня – справжня проблема. Для тих, хто не знає про присідання-пліє. Getty Images Присідання-пліє для стегон Що […]

Read More

БОРОТЬБА З ЦЕЛЮЛІТОМ НА СІДНИЦЯХ

Основні методи боротьби з целюлітом на сідницях у домашніх умовах. Целюліт – це збільшення числа жирових клітин і їх розростання в підшкірно-жирової клітковини. Винен в цьому процесі гормон естроген. Поява целюліту може […]

Read More

ЯК ПРАВИЛЬНО ПРИСІДАТИ ЩОБ НАКАЧАТИ ПОПУ

Є такі типи вправ, які ми настійно рекомендуємо включити в свої щотижневі тренування: вони дуже ефективні і прості у виконанні. Але тільки на перший погляд. Зараз розповімо, як робити правильні присідання – […]

Read More

Що таке шейпінг: види, вправи, програма тренувань

Шейпінг стане порятунком для тих, хто ніяк не може розпрощатися з локальними жировими відкладеннями на стегнах, животі та боках. Сьогодні ми розповімо, в чому суть цих тренувань і як займатися шейпінгом. […]

Read More

20 супер ефективних вправ з фітболом для занять вдома

Що ж можна робити з цим громіздким надувним м’ячем, який займає так багато місця будинку? Насправді фітбол (так називається цей м’яч) – це відмінний снаряд для підтримки вашого тіла підтягнутим. Ви […]

Read More

Танці для схуднення

Безперечний плюс занять танцями – в тому, що вони допомагають тримати себе в хорошій фізичній формі. Тобто крім відмінного настрою, приємній компанії, корисного дозвілля та незамінного хобі ви отримуєте і чудову […]

Read More