Категорія: Тренування

Як зробити талію тонкою без виснажливих тренувань і дієт

Питання про те, як зробити талію тонкою, залишається актуальним серед жінок будь-якій комплектації. Ви здивовані подібною проблемою? Тоді читайте далі! Ми розповімо про вправи і продуктах, які допоможуть привести фігуру в порядок. Зміст […]

Read More

30 вправ з гантелями для тих, хто хоче прокачати все тіло

Вибирайте по 1-2 вправи з кожного розділу і складайте ідеальні тренування. Як вибрати гантелі Гантелі можуть бути розбірними і нерозбірними. Останні мають заданий вагу. Розбірні представляють собою гриф і набір млинців. Якщо ви […]

Read More

Ідеальні стегна за допомогою присідань-пліє

Якщо підкачати стегна спереду і ззаду не так уже й важко, то їх внутрішня поверхня – справжня проблема. Для тих, хто не знає про присідання-пліє. Getty Images Присідання-пліє для стегон Що […]

Read More

БОРОТЬБА З ЦЕЛЮЛІТОМ НА СІДНИЦЯХ

Основні методи боротьби з целюлітом на сідницях у домашніх умовах. Целюліт – це збільшення числа жирових клітин і їх розростання в підшкірно-жирової клітковини. Винен в цьому процесі гормон естроген. Поява целюліту може […]

Read More

ЯК ПРАВИЛЬНО ПРИСІДАТИ ЩОБ НАКАЧАТИ ПОПУ

Є такі типи вправ, які ми настійно рекомендуємо включити в свої щотижневі тренування: вони дуже ефективні і прості у виконанні. Але тільки на перший погляд. Зараз розповімо, як робити правильні присідання – […]

Read More

Що таке шейпінг: види, вправи, програма тренувань

Шейпінг стане порятунком для тих, хто ніяк не може розпрощатися з локальними жировими відкладеннями на стегнах, животі та боках. Сьогодні ми розповімо, в чому суть цих тренувань і як займатися шейпінгом. […]

Read More

20 супер ефективних вправ з фітболом для занять вдома

Що ж можна робити з цим громіздким надувним м’ячем, який займає так багато місця будинку? Насправді фітбол (так називається цей м’яч) – це відмінний снаряд для підтримки вашого тіла підтягнутим. Ви […]

Read More

Танці для схуднення

Безперечний плюс занять танцями – в тому, що вони допомагають тримати себе в хорошій фізичній формі. Тобто крім відмінного настрою, приємній компанії, корисного дозвілля та незамінного хобі ви отримуєте і чудову […]

Read More

Як навчитися сідати на шпагат за день

При гарній пластичності м’язів ніг сісти на шпагат не складає особливих труднощів. За допомогою спеціальних вправ такого результату досягають будинку самостійно. Ось тільки як сісти на шпагат за все за день? Можна […]

Read More

Як позбутися від сутулості

Сидячий спосіб життя і відсутність регулярного фізичного навантаження негативно позначаються на здоров’ї. В першу чергу це загрожує розвитком сутулості. При такому захворюванні псується постава людини: плечі стають круглими, живіт випинається вперед. М’язи спини […]

Read More