Категорія: Тренування

Як накачати грудні м’язи жінкам

Чекати міфічного збільшення розміру грудей не варто – фітнес не має нічого спільного з магією чи не менш нереалістичною рекламою. Спорт допомагає підняти і відкоригувати форму, покращити стан шкіри, додати грудей […]

Read More

Користь від занять плаванням у басейні

Плавання по праву може вважатися одним із найприємніших видів спорту. Після довгого робочого дня, особливо спекотного літа, мало хто відмовиться поплавати в прозорій прохолодній воді, поєднуючи задоволення з користю. Адже водні програми фітнесу  чи […]

Read More

Аеробні вправи: Як тренуватись?

Що таке аеробні вправи? Аеробні вправи – це фізичні вправи, у яких м’язи працюють, використовуючи енергію, вироблену у процесі аеробного гликолиза (розщеплення глюкози з участю кисню). Характерною особливістю аеробних вправ є […]

Read More

Допінг і навіщо він потрібний

Просто: Заборонені препарати та методи, які можуть покращити спортивний результат. Складніше:  У професійному спорті допінгом називають різні ліки та медичні маніпуляції, які так чи інакше розширюють межі можливостей організму та застосовуються саме […]

Read More

Вправа “Альпініст” для плоского живота: як виконувати + 10 модифікацій (фото)

Альпініст  (Mountain Climbers) – це інтенсивна кардіо-вправа, яка підвищує пульс, спалює калорії та змушує працювати все ваше тіло. Під час виконання альпініста ви зміцнюватимете м’язи плечей, рук, грудей, ніг і особливо м’язи живота. Це […]

Read More

Комплекс вправ для талії за 9 хвилин

Кожній жінці хочеться мати тонку талію. Але качати прес – не панацея. Більше того, деякі звичні вправи на прес розширюють талію. Як досягти результатів, уникнути помилок і чи є чарівні вправи для ідеальних […]

Read More

Скручування на прес – як робити правильно? Техніка та види вправи

Скручування – ключова вправа на прес. Основним працюючим м’язом у класичній варіації скручування є прямий м’яз живота, найбільш помітна з усієї мускулатури корпусу і відповідальна за формування кубиків. Крім цього, існує варіація […]

Read More

10 вправ для ранкової зарядки

Забудьте про походи до спортзалу! Сьогодні вам досить просто вилізти з ліжка та виконати дані 10 вправ, щоб підтримувати себе у формі. Бути ранковою пташечкою і рано вставати – це великий […]

Read More

Кросфіт: що це таке і з чого почати

Різноманітність тренувальних комплексів, доступних сьогодні у будь-якому фітнес-клубі, вражає. Здається, що знайти щось нове і незвичайне вже не вийде, але це все ж таки можливо. Сьогодні ми розповімо про одну з найпопулярніших […]

Read More

Як зробити талію тонкою без виснажливих тренувань і дієт

Питання про те, як зробити талію тонкою, залишається актуальним серед жінок будь-якій комплектації. Ви здивовані подібною проблемою? Тоді читайте далі! Ми розповімо про вправи і продуктах, які допоможуть привести фігуру в порядок. Зміст […]

Read More