Виконуйте ці вправи щодня. І вже через 2-3 дня ви помітите, що обличчя стало більш підтягнутим.

Звичайно, вправи не допоможуть вам позбутися від підшкірного жиру, від кількості якого залежить обсяг ваших щік. Але гімнастика зміцнить м'язи, які потребують тренуванні, і допоможе вам швидше підтягнути шкіру після схуднення.

Всі вправи займуть у вас не більше 10 хвилин.

1. Вправа з висунутим підборіддям

Вправа з висунутим підборіддям

М'яко підборіддя висуньте вперед і покладіть нижню губу на верхню. Підніміть куточки рота, а потім і підборіддя. Натисніть мовою на небо і долічіть до 10.

Повторіть вправу 10 разів.

2. Вправа з надутими щоками

Надуйте щоки. Повільно переміщайте повітря з однієї щоки в іншу над верхніми зубами. Робіть це якомога повільніше.

Повторіть 10 разів.

3. Розтяжка м'язів підборіддя

3. Розтяжка м'язів підборіддяwikihow.com

Це вправа опрацьовує жувальні м'язи, дозволяючи запобігти появі подвійного підборіддя і опущення щік.

Зімкніть губи і зуби. Роз'єднайте зуби і, не відкриваючи рота, подайте нижню щелепу вперед настільки, наскільки це можливо. Затримайтеся в цьому положенні на 5 секунд, а потім поверніть щелепу назад.

Повторіть 10 разів.

4. Посмішка з опором

Натисніть на щоки вказівними, середніми і безіменними пальцями і спробуйте посміхнутися, долаючи опір. Затримайте усмішку на 5 секунд.

Повторіть 10 разів.

5. Вправа «Рибка»

Вправа «Рибка»wikihow.com

Сильно втягніть щоки, ніби зображаєте рибу. Спробуйте посміхнутися і відчуйте, як напружуються м'язи щік. Зберігайте положення 10 секунд.

Повторіть вправу 10 разів.

Читайте також  17 вправ, які допоможуть позбутися від болю в шиї і плечах