Ясний погляд: гімнастика для очей по Норбекову

Проблеми зору? Рішення є!

Різні проблеми із зором турбують велика кількість людей. Існують різні способи боротьби з ними: медикаменти, хірургічне втручання і так далі. Але також в деяких ситуаціях може допомогти спеціальна гімнастика. Популярна гімнастика для очей по Норбекову. Завдяки цій людині велика кількість людей змогли відновити зір і забути про окуляри.

Автор методики наполягає на тому, що дуже важливу роль відіграє психологічний настрій: потрібно перестати вважати себе слабкою хворою людиною. Тим не менш, самонавіювання — це тільки складова методики. Основою його є спеціальні вправи, які чудово допомагають при короткозорості, далекозорості, астигматизмі. Але врахуйте, що при таких хворобах, як катаракта, глаукома, атрофія зорового нерва і макулодистрофія очікувати результатів не варто, оскільки поразки ці дуже серйозні.

Зміст

Вправи для очей по Норбекову
Швидкий варіант гімнастики
Гімнастика для очей по Норбекову: відгуки
Техніка виконання гімнастики для очей по Норбекову на відео

Вправи для очей по Норбекову

При виконанні всіх вправ потрібно зберігати м’язовий корсет. Плечі повинні бути розслаблені, спина пряма, робіть гімнастику з посмішкою і гарним настроєм.

Гімнастика для очей Норбекова включає в себе наступні вправи:

Вправа 1. Голова розташована рівно. Пройдіть поглядом вгору, доходячи до крайньої можливої точки, потім продовжите рух вгору очима, ніби через лоб. Поверніть погляд у вихідне положення. Потім направте його вниз, подумки продовжите погляд ніби у власне горло. Поверніться у вихідне положення. Всі вправи повторюються по 8-10 разів.
Вправа 2. Положення голови залишається рівним. Поглядом подумки пройдіть через своє ліве вухо, поверніться у вихідне положення. Те ж саме повторюється через праве вухо. Завдяки цій вправі ви впливаєте на енергетичні центри, які зосереджені на маківці голови, а через зовнішні куточки очей вплив поширюється на весь організм. Канал нагорі голови вважається енергетичним, бічні ж канали пов’язані з нашою печінкою.
Вправа 3, «Метелик». У процесі виконання цієї вправи важливо не здійснювати рухи головою. Потрібно рухати тільки очима. Для максимально м’якого і щадного впливу потрібно малювати геометричні фігури великого розміру. Спочатку очима потрібно намалювати діагональ: починайте з правого нижнього кута і завершуйте в лівому верхньому. Потім повторіть діагональ в зворотній послідовності: з лівого нижнього кута в правий верхній. Зробивши дві діагоналі, розслабте очні м’язи, поморгайте, не напружуючи очі. У процесі виконання вправ намагайтеся не жмуритися і не напружувати очі — вправи повинні виконуватися легко і без зайвих зусиль.
Вправа 4. «Вісімка». Голова не рухається, очі подумки намалюйте знак нескінченності. Намагайтеся робити фігуру досить великою, але не більше контурів особи. Чергуйте напрямки. Потім часто поморгайте, як в попередній вправі.
Вправа 5. Ця вправа спрямована на зміцнення м’язів очного яблука, а саме косих. Вона відмінно діє при короткозорості, зміцнює бічний зір. Сконцентруйте погляд на кінчику носа, потім плавно і спокійно переведіть погляд вперед. Постарайтеся розглянути предмети інтер’єру, які знаходяться з боків, очі при цьому рухаються не повинні. Потім вправа виконується в такій послідовності: погляд зосереджений на кінчику носа, повільно рухайтеся очима вперед, фіксуйтесь на предметах по сторонах. Погляд зафіксуйте на переніссі, перемістіть його вперед і в сторони. Потім сконцентруйте погляд на центральній точці між бровами, плавно перемістіть його вперед і, не рухаючи очима, зафіксуйте предмети з боків. Рухи при цьому повинні бути плавними.
Вправа 6. Обидва вказівних пальця підніміть до кінчика носа, погляд сконцентрований на пальцях. Не поспішаючи розводьте пальці в сторони по прямій горизонтальній лінії. Кожне око має стежити за пальцем відповідної руки. Працювати при цьому повинен бічний зір. Це вправа повторюється 2-3 рази, потім очам потрібно дозволити відпочити.
Вправа 7. «Велике коло». Протягом всього виконання голова нерухома. Перед очима уявіть великий циферблат. Обведіть поглядом його контур, подумки фіксуючись на кожній цифрі. Зробіть рухи в обидві сторони. Намагайтеся, щоб контур кола був рівним, з часом збільшуйте його в діаметрі. Потім можна повторити вправу, концентруючи погляд на небі.

Вправи треба виконувати саме у запропонованій послідовності, оскільки вони розташовані за принципом від простого до складного. Автор методики радить виконувати комплекс в три етапи: спочатку з відкритими очима, потім — із закритими, а потім повторити його подумки.

Також нагадаємо, що дуже важливий психологічний настрій. Потрібно сприймати себе як людини повністю здорової, попрацювати над емоційним настроєм, прийняти правильну поставу, викинути з голови всі негативні думки. Норбеков також підкреслює важливість хребта в лікуванні захворювань очей, тому рекомендується виконувати і його суглобову гімнастику. Дотримуючи всіх правил, ви зможете поліпшити зір всього за 20 хвилин в день.

Пропонуємо подивитися відео з вправами.

Швидкий варіант гімнастики

Існує також скорочений варіант гімнастики Норбекова для очей. Він допомагає попередити короткозорість, відмінно знімає втому. Тренування припускає по 10 повторень таких вправ:

Зарийте очі, робіть ними кругові рухи в протилежному напрямку.
Погляд переміщайте вздовж траєкторії уявного прямокутника, в кожному кутку затримуйтеся на 2-3 секунди.
Очима рухайтеся вздовж діагоналі прямокутника.
Намалюйте поглядом знак нескінченності, рухаючись в різних напрямках.
Подальші вправи виконуються з відкритими очима. Подивіться на освітлений предмет, після закрийте очі долонею. Швидке чергування світла і тіні сприяє зміцненню мускулатури очей, покращує нічний зір, знімає напругу.
Сфокусуйте погляд на кінчику носа, подивіться вдалину, потім поверніться у вихідне положення. У кожній точці затримуйтеся на кілька секунд.
Швидко моргніть протягом хвилини.

Після тренування рекомендується виконати масаж — це дозволить закріпити результати. На обличчі досить відшукати точки: центральну між бровами, в ямці над підборіддям, на обох сторонах крил носа, на скронях, над серединою лоба в області мису волосся. При масажі плавно натискайте на точки пальцями, посилюючи тиск терпимою до хворобливості.

Гімнастика для очей по Норбекову: відгуки

Однозначної методу про систему відновлення зору Норбекова на даний момент немає як серед пацієнтів, так і серед лікарів. Офтальмологи вважають, що комплекс може бути корисний для профілактики при відсутності проблем із зором. А от щодо лікування захворювань вони налаштовані не так оптимістично.

Серед пацієнтів також зустрічаються різні відгуки. Одні стверджують, що позитивні результати від вправ дуже помітні, якщо робити гімнастику щодня. У той же час деякі не відчувають позитивних результатів.

Як би там не було, в більшості випадків вправи дають результати. Але перед тим як починати їх виконувати, рекомендується проконсультуватися з фахівцем — він підкаже, чи підійде вам така методика.