Такі неприємні симптоми, як дискомфорт, скутість у біль у шиї, спині, попереку не тільки заподіюють незручності і заважають вести повноцінний спосіб життя. Вони також можуть бути першими ознаками розвитку серйозних захворювань опорно-рухової системи. І лише регулярна і правильна робота всіх скелетних м'язів допомагає зміцнити захисний м'язовий корсет хребта і усунути ризик багатьох неприємностей. Це спочатку передбачено природою, так як робота м'язів — перша їхня біологічна функція. На жаль, брак активності і сидячий спосіб життя сучасної людини не дають їм можливості працювати в повній мірі, звідки і безліч проблем. Допомогти може лікувальна гімнастика для суглобів та хребта. Особливої уваги заслуговує комплекс Олени Плужник, який допоміг величезній кількості людей повернутися до нормального активного життя. Розглянемо, чим хороша така гімнастика, і кому вона підходить.

Зміст

Трохи про автора

Олена Плужник — практикуючий тренер лікувальної фізкультури і консультант, автор власної методики оздоровлення хребта фізичною активністю. Щоб допомогти більшій кількості людей позбутися від захворювань, вона випускає унікальні відео комплекси вправ, які можна використовувати для домашніх занять.

Сама Олена в свої 65 років має відмінну фізичну форму, що багато в чому доводить ефективність і безпека її комплексів.

Лікувальна методика являє собою в першу чергу систему вправ, яка спрямована на правильне розвиток скелетних м'язів і усунення м'язового дисбалансу. А адже саме останній найчастіше призводить до скривлення і руйнування кістково-зв'язкової хребетної конструкції.

При розробці комплексів автор керувалася знаннями про біомеханіки тіла людини і своїм величезним досвідом роботи з людьми. Стаж роботи Олени становить більше сорока років, і близько тридцяти з них присвячені безпосередньо захворювань хребта та їх лікування вправами.

Читайте також  Кето дієта для жінок: плюси і мінуси

Автор пропонує наступні програми:

  • Гімнастику при остеохондрозі хребта.
  • Лікувальну гімнастику при шийному остеохондрозі.
  • Вправи при остеохондрозі поперекового відділу і для суглобів ніг.
  • Гімнастику при грижі хребта.
  • Лікувальні вправи при сколіозі і кіфозі.
  • Лікувальна гімнастика для шиї.
  • Лікувальна гімнастика при плечолопатковому періартриті;
  • Гімнастика для суглобів ніг.
  • Дитяча розвиваюча гімнастика для дітей віком до десяти років.

Популярність автора вже давно вийшла за межі Росії. Вона регулярно з'являється на телебаченні, де ділиться секретами своєї методики. Лікувальна гімнастика Олени Плужник — заняття, які включають в себе безпечні і технічно правильні вправи, що сприяють формуванню природного м'язового корсета хребта, який допоможе усунути деструктивні фактори, випрямить хребетний стовп і буде сприяти відновленню зруйнованих структур суглобів і міжхребцевих дисків.

Численні відгуки опробовавших методику людей підтверджують її ефективність своїм прикладом.

Олена радить не відкладати турботу про своє здоров'я на потім і почати займатися якомога раніше. Крім того, вона наполягає на тому, що від масажу і фізіотерапії, проведеними іншими людьми, ваші м'язи стануть сильнішими. Тому фізична активність повинна бути обов'язковою мірою терапії.

Лікувальна гімнастика Олени Плужник: переваги і особливості

Автор методики не пропонує вам комплекс, не оновлювався з 70-х років або «чарівну таблетку» здатну моментально вилікувати всі захворювання хребта. Вправи лікувальної гімнастики за методикою Олени Плужник спочатку підібрані з точки зору результативності та безпеки, і ризики травмувати хребет зведені до нуля. Комплекс випробуваний на великій кількості людей, яким він допоміг повернутися до нормального життя, позбавитися від болю в спині та інших неприємних симптомів. При розробці методики автор керувалася знаннями про біомеханіки людського тіла. Саме тому комплекс виконується в положенні лежачи, коли хребет повністю розвантажений.

Читайте також  Виміряти інтенсивність ходьби можна самостійно

Вибравши гімнастику Олени Плужник, ви отримаєте наступне:

  • Комплексний авторський підхід, який допоможе ефективно позбутися від захворювань хребта.
  • Зменшення або повне позбавлення від болю за 5-7 регулярних занять.
  • Програму лікування ряду захворювань хребта, таких як остеохондроз, міжхребцева грижа, і багато інших.
  • Вправи для хребта, які допоможуть оздоровити як його хворі сегменти, так і всі суглоби тіла в цілому.

Гімнастика особливо корисна для тих, хто регулярно випробовує болі в хребті, а також для тих, хто переніс травму, і хоче якомога швидше позбутися від її наслідків. Основні показання до її виконання наступні:

  • Остеохондроз;
  • Зміщення хребців;
  • Міжхребцева грижа;
  • Сколіоз;
  • Кіфоз;
  • Больові відчуття в крижовому відділі;
  • Необхідність відновити здоров'я і забезпечити профілактику захворювань, що є наслідком сидячого способу життя;
  • Відсутність ефективності від медикаментів і ЛФК в поліклініці;
  • Артроз;
  • Протрузія;
  • Радикуліт;
  • Компресійний перелом.

Лікувальна гімнастика для шиї і спини Олени Плужник доступна на відео, займатися за яким дуже зручно. Сама авторка стверджує, що вже на п'ятий день занять ви отримаєте значне поліпшення при болях у спині. А заняття на регулярній основі допоможуть цілком перемогти наявне захворювання.

Комплекс вправ допомагає усунути не тільки біль, запалення і наслідки травми, але також і початкову причину розвитку захворювання. Постійно виконуючи вправи, ви зможете повернути собі повну свободу рухів.

Унікальність гімнастики полягає в наступному:

  • Вона сприяє формуванню захисного м'язового корсета хребта.
  • Допомагає усунути біль в спині і шиї, причому не тільки прояви, але і причини виникнення.
  • Покращує поставу, допомагає усунути сколіоз хребта.
  • Зміцнює м'язи, зв'язки, кістки, суглоби.
  • Відновлює еластичність і харчування хряща міжхребцевого диска.
  • Повертає всім скелетним м'язам тонус.
  • Покращує обмінні процеси в тканинах.
  • Нормалізує кровообіг всього хребетного стовпа.
  • Відновлює анатомічну форму міжхребцевого диска.
Читайте також  5 способів витрачати більше калорій без тренувань

Зв'язатися з самим автором можна через сайт Олени Плужник. Також там можна подивитися приклади вправ та придбати повний відеокурс.

Пропонуємо переглянути кілька відео з лікувальною гімнастикою Олени Плужник.

ЛФК Олени Плужник на відео