Позначка: жим

Жим ногами лежачи спрямований на опрацювання м’язів ніг і внутрішньої поверхні стегон. Це базова вправа, оскільки при виконанні задіяні колінний, гомілковостопний і тазостегновий суглоби. На відміну від присідання, жим дозволяє […]