Японці віддають перевагу низькокалорійній їжі, в якій багато білка і клітковини, але майже немає вуглеводів. Вони не заїдають обід гамбургерами та колою, як це роблять американці. Для японців важливо вживати у помірній кількості здорові продукти – морепродукти, фрукти, зелений чай, рис, квасоля.

Японська дієта насправді немає нічого спільного з традиційним харчуванням японців. Ви не знайдете меню дієти екзотики. Тут фішка полягає у витривалості та помірності. Витримати дієту можуть не всі, але якщо до кінця просидіти на ній результат вразить вас.

Що потрібно знати про дієту?

  1. Японську дієту рекомендується проводити не частіше ніж 2 рази на рік;
  2. Тривалість дієти 13-14 днів;
  3. Особливості: низькокалорійна, білкова, потребує строго дотримання;
  4. Результат – мінус 5-8 кг;
  5. Дієта заборонена вагітним, які годують, людям, які страждають на гастрит і виразку. Рекомендується перед початком дієти порадитись із лікарем.
  6. Дієта називається японська тільки тому, що її вигадали і розробили самі японці. Вони спиралися на простоту та чіткість схеми дієти, дотримання якої дає надихаючий результат.
Про японську дієту на 14 днів
  • японська дієта на 14 днів передбачає серйозні обмеження.
  •  вам потрібно забути про смачні продукти та харчуватися виключно білком та клітковиною;
  • для заправки страв, салатів у невеликих кількостях можна використовувати оливкову олію;
  • дозволяється пити натуральну каву та зелений чай;
  • вам слід відмовитись від цукру, солі – вони вороги номер один;
  • чітке проходження схеми дієти протягом 14 днів гарантує успіх;
  • не можна замінювати одні продукти на інші;
  • харчуватися потрібно невеликими порціями 3 десь у день;
Список продуктів
  • Свіжі курячі яйця
  • Пісна яловичина
  • Куряче філе
  • Філе морської риби
  • Овочі (морква, кабачки, баклажани)
  • Фрукти (виключити банани та виноград)
  • Кефір
  • Зелений чай
  • Кава в зернах або мелена
  • Капуста білокачанна
Японська дієта на 14 днів: меню Перший день

  • Сніданок: кава без цукру або зелений чай .
  • Обід: 2 варені яйця, салат зі свіжої капусти, заправлений олією і склянку томатного соку.
  • Вечеря: 100-200г вареної чи смаженої риби + салат зі свіжої капусти.
Другий день
  • Сніданок: кава без цукру та скибочка житнього хліба.
  • Обід: 200г вареної риби, салат із свіжої капусти.
  • Вечеря: 100г вареної яловичини та склянка томатного соку.
Третій день
  • Сніданок: кава без цукру.
  • Обід: кабачки або баклажани, смажені на олії, в будь-якій кількості.
  • Вечеря: 100г вареної риби та 2 варені яйця.
Четвертий день
  • Сніданок: зелена година без цукру
  • Обід: 200г вареної або смаженої риби та склянку морквяного соку.
  • Вечеря: 200г будь-яких фруктів, крім винограду та банана.
П’ятий день
  • Сніданок: склянка морквяного соку.
  • Обід: варена риба та склянка томатного соку.
  • Вечеря: 200г будь-яких фруктів
Шостий день
  • Сніданок: кава без цукру.
  • Обід: 500г вареної курки без солі з салатом зі свіжої капусти та моркви.
  • Вечеря: свіжа морква невеликого розміру та 2 варені яйця.
Сьомий день
  • Сніданок: зелений чай.
  • Обід: 200г несоленої вареної яловичини.
  • Вечеря: 200г фруктів або 200г вареної або смаженої риби та 1 склянка кефіру.

Ви повинні дотримуватись цієї схеми 14 днів!

Японські дієтологи впевнені, що якщо не порушувати дієту, можна результат зберегти до 3 трьох років, не боячись, що зайві кілограми знову повернуться. У всьому дотримуйтесь помірності та будьте стійкі, тоді і результат не змусить чекати.

Залишити відповідь