Багатьом дівчатам не з чуток знайома ситуація, коли на наступний день після одного випадкового переїдання вага різко збільшується. Не треба одразу панікувати – можливо, це просто тимчасова затримка рідини. Про те, що включає в себе це поняття і як позбутися від води в організмі, – наша сьогоднішня стаття. Будемо боротися разом!

Зміст

Застій рідини в організмі: причини і симптоми

Не завжди можна однозначно відповісти, чому рідина затримується в організмі в конкретному випадку. Справа в тому, що існує як мінімум п'ять основних причин появи набряків:

  1. Занадто активна або пасивна робота. Причини затримки води в організмі, як правило, криються у вашому способі життя. Дуже мало рухаєтеся, або, навпаки, практично не встигаєте присісти? І те, і інше може викликати набряки. І частіше за все від них страждають ноги.
  2. Недолік води. Весь день п'єте чорний чай, кава, молоко, сік, солодку газовану воду та інші напої, вважаючи, що цієї кількості рідини достатньо? Поспішаємо вас засмутити: організму потрібна чиста вода, а не сурогати. Інакше не уникнути застою рідини.
  3. Сечогінні напої. Зловживання кавою, лимонадом, пивом та іншим алкоголем — прямий шлях до появи набряків. Такі напої виводять з організму всю корисну вологу. Той, у свою чергу, відчуває величезний стрес і запасає рідина про запас. У вигляді декількох додаткових кілограмів.
  4. Надлишок солі в харчуванні. Ні для кого не секрет, що надмірно солоні продукти, що затримують рідину в організмі. А ось чому так відбувається, знають не всі. Справа в тому, що організм за допомогою води намагається вивести шкідливу для нього сіль. Наївшись солоної їжі, ви починаєте багато пити, зайва рідина затримується в організмі, внаслідок чого з'являються набряки.
  5. Продукти, які затримують воду в організмі. Крім солоної їжі, поява набряків можуть провокувати:
  • маринади і соління — як домашні, так і магазинні;
  • солодощі: тістечка, торти, мед, сиропи, печиво, різноманітні шоколадки;
  • молочні продукти з високим вмістом жиру або консервантами: вершкове масло, спред, маргарин, вершки;
  • будь-які фабричні соуси;
  • твердий сир;
  • яйця;
  • борошняне: здоба, батони, макарони;
  • копченості всіх видів, ковбаси;
  • смажене на будь-якому маслі;
  • чіпси та сухарики зі смаковими добавками;
  • фаст-фуд;
  • будь-який інший продукт, де є консерванти, барвники та інша синтетика.
Читайте також  Жим штанги з грудей стоячи — базова вправа для розвитку м'язів плечей

Якщо рідина в організмі постійно накопичується, і ви вже не можете впоратися з застоєм самостійно, – це серйозний привід для звернення до лікаря. Можливо, причина затримки рідини в організмі – в гормональному дисбалансі, інфекції або захворювання нирок. У будь-якому випадку точний діагноз може поставити тільки фахівець.

Щоб визначити наявність набряків, натисніть пальцем на тестовану область. Якщо з'явилися плями, які довго не проходять, або протягом декількох секунд зберігається заглиблення в шкірі, — значить, проблема є.

Як вивести рідину з організму?

Існує кілька ефективних способів впоратися з набряками і зробити так, щоб застій не повторився. Давайте детально розглянемо кожен.

Спосіб перший: їсти певну їжу

Які продукти затримують воду в організмі, ви вже знаєте. Тепер розберемося з тими, які її виводять. До продуктів-помічникам відносяться:

  • Фрукти і ягоди з сечогінними властивостями. Наприклад, кавун, чорноплідна горобина, калина, полуниця і суниця, журавлина, чорниця.
  • Природні діуретики: буряк, болгарський перець, селера, кабачок, патисон, гарбуз, зелень (кріп і петрушка), а ще — гречка і яблучний оцет.
  • Продукти, які прискорюють метаболізм і виводять токсини: томати, спаржа, морква, різноманітні листові салати, капуста у всіх варіаціях.
  • Трав'яні настої та чаї: цикорій, золототисячника, листя чорниці та брусниці, ромашка, календула.

Важливо знати: якщо причини затримки рідини в організмі викликані захворюваннями нирок (камені, ниркова недостатність і так далі), налягати на сечогінні продукти не варто. Інакше ризикуєте нашкодити собі.

Спосіб другий: пити більше чистої води

Випивайте як мінімум два літри води в день, і дуже скоро ви відчуєте поліпшення. Секрет успіху простий: організм починає розуміти, що йому вистачає води, і перестає запасати її про запас.

Але пити воду потрібно грамотно. Наприклад, не варто робити це під час прийому їжі. Крім того, краще утриматися від рідин та в перші дві години після трапези. Справа в тому, що якщо "розбавити" шлунковий сік рідиною, їжа гірше перетравлюється, а значить, ризикує відкластися в жир.

Читайте також  Як правильно качати прес — кращий спосіб швидко домогтися кубиків

Спосіб третій: менше солити

Якщо у вашому випадку відповідь на питання, чому погано виходить рідина з організму, — надлишок солі в раціоні, радимо змінити свої харчові звички. Тим більше, що сіль не тільки затримує воду, але й маскує справжній смак продуктів.

Переходити на слабосолону їжу не так важко, як здається. Додавайте сіль у вже готові страви, поступово зменшуючи кількість цієї спеції, і через деякий час ви обов'язково побачите позитивний ефект.

Хочете дізнатися, як позбавитися від зайвої води в організмі в найкоротші терміни? Немає нічого простіше: повністю виключіть сіль з раціону, перестаньте вживати ці продукти, і буквально через один-два дні набряки повністю пропадуть.

Спосіб четвертий: займатися спортом

Якщо причини затримки рідини в організмі — поганий метаболізм і сидяча робота, починайте більше рухатися. Навіть якщо у вас немає часу повноцінно займатися спортом, нестрашно: досить виділити вправи на 10 хвилин в день.

Прискорити метаболізм допоможуть скручування з вагою, випади з гантелями над головою, пліє, стрибок з полуприседа і навіть звичайна ранкова зарядка!

 

Спосіб п'ятий: прийняти цілющу ванну

Це — ще одна відповідь на питання, як позбавитися від рідини в організмі в стислі терміни. Порядок дій:

  1. Жодних перекусів і чаїв як мінімум за дві години до процедури. Навіть від звичайної води краще повністю утриматися.
  2. Налийте у ванну воду таким чином, щоб вона доходила до пахв. Виміряйте температуру води — вона не повинна перевищувати 38 градусів.
  3. Додайте у воду приблизно півкіло звичайної солі і 200 грам харчової соди.
  4. Приймайте ванну протягом 10 хвилин. За цей час необхідно випити чашку зеленого чаю без цукру. Важливо: пиття повинне бути гарячим!
  5. Вставши з ванної, як слід промокніть тіло рушником.
  6. Ляжте в ліжко, накрийтеся теплою ковдрою — потрібно добре пропотіти. Проведіть під ковдрою як мінімум півгодини.
  7. Прийміть душ, щоб змити піт.
  8. Не поспішайте до холодильника: потрібно ще як мінімум годину протриматися без їжі і пиття.
Читайте також  Молочна кислота — що це? Як її вивести після тренування?

Досвідчені борці з набряками знають: щоб застою не траплялося, потрібно раз на тиждень проводити розвантажувальні дні. Перед вами — три найефективніших:

Спосіб шостий: розвантажитися

  • На молокочаї. Цей чарівний напій готується просто: два літри молока, практично доведеного до кипіння, потрібно додати пару столових ложок якісного зеленого чаю. Дайте напою настоятися півгодини і пийте — так часто, як того вимагає організм.
  • На кефірі. Зайва рідина затримується в організмі — що робити? Відповідь проста: купити літр однопроцентного кефіру і пити по трохи кожні пару годин. Один день такої дієти — і набряків як не бувало!
  • На гарбузовому соку. Можна використовувати чистий продукт, можна змішати його з іншим соком (наприклад, з моркви або яблука), можна розбавити водою — різниці немає. Але при змішуванні головне не перестаратися: гарбузового соку повинно бути якомога більше, адже зайву воду виводить саме він.

Ще один спосіб впоратися з набряками — налягати на "кашу краси".

Зваріть вівсяну кашу на воді, при бажанні додайте в неї фрукти і спеції (наприклад, корицю, яка теж прискорює метаболізм) — і вперед, до стрункої фігури! Пам'ятайте: сіль і цукор додавати в таку кашу ні в якому разі не можна.

Резюмуємо: якщо рідина погано виводиться з організму, причини треба шукати в собі. Зверніть увагу на свій раціон, рівень фізичної активності, кількість споживаної води.

Швидше за все, вирішити проблему простіше, ніж ви думаєте.