Категорія: Здоровий спосіб життя

📌 Ектоморф, мезоморф чи ендоморф – як визначити тип статури?

Ендоморф та мезоморф – чим відрізняються ці типи статури? Ключові характеристики кожного з трьох видів статури, зведена таблиця та рекомендації з тренувань. Спортивна статура – це не тільки результат тренувань, а […]

Read More

Мотивація до спорту

Мотивація до спорту – важливий аспект, який у ряді випадків не поступається за значимістю самому процесу тренування. Початковий емоційний поштовх, під впливом якого ви вперше колись подолали себе і встали з […]

Read More

Який пульс має бути при фізичних навантаженнях?

У приказці «рух – це життя» укладено головний принцип здорового буття тіла. Користь фізичної активності для серцево-судинної системи не викликає сумнівів ні у лікарів, ні у спортсменів, ні у звичайних людей. Але […]

Read More

Крепатура: боротися чи радіти?

Спочатку визначимося з тим, що таке крепатура. Це болісне відчуття у м’язах після інтенсивної фізичної роботи. Процес такий: при досить інтенсивній активності в тканинах утворюються і накопичуються певні продукти розпаду (молочна […]

Read More

Що таке детокс, і чи потрібен він вашому організму?

На широких просторах інтернету, в соцмережах і не тільки активно поширена реклама про так звані детокс-програми з очищення організму від шлаків і бруду, що наслідує тіло здоров’ям, легкістю і красою. Досить […]

Read More

Що таке тестостерон?

При нормальному рівні тестостерону людина почувається енергійною та повною сил, у неї підвищено лібідо та відмінні спортивні результати на тренуваннях. Кожному хлопцеві необхідно підтримувати свій рівень тестостерону, навіть якщо нарощування м’язової […]

Read More

Що таке мелатонін. Його корисні властивості і чи є від нього шкода

“Гормон сну” мелатонін – потужний антиоксидант і природний модулятор імунітету. Як природний снодійний, він відповідає за глибокий рівний сон, під час якого організм відновлюється, омолоджується і отримує додаткові сили. Вчені називають мелатонін еліксиром здоров’я, […]

Read More

Скандинавська ходьба – користь

Ходьба з палицями (Скандинавська ходьба) вважається дуже корисною для загального здоров’я та підтримки фізичної форми. Медики наполегливо рекомендують такі процедури для людей, яким потрібні фізичні навантаження з урахуванням їхнього стану. Можливо, […]

Read More

Скільки калорій на день потрібно жінці

Чому добова норма калорій для жінок це важливо, особливо для тих, хто планує худнути або, навпаки, набирати м’язову масу? Чим ці показники відрізняються від чоловічих та як скласти власний графік споживання […]

Read More

Спорт та здорове життя: навіщо потрібен спорт

Чому нашому тілу потрібен спорт? О, спорт, ти – мир! Недарма цей вислів актуальний вже не перший десяток років для всіх народів світу. Фізична активність – важлива життєдіяльності кожної людини без винятку. Недаремно […]

Read More