Мертва тяга: техніка виконання та особливості

Тяга ваги – це силова вправа для нарощування м’язової маси. У тренажерному залі з усіх різновидів станової тяги найчастіше виконують вправи румунська тяга або мертва тяга, при яких швидко розвиваються сідничні […]

Read More

Навіщо потрібні відновлювальні тренування?

Багатьом із нас хоч раз доводилося старанно працювати над фізичною формою. Причому завдання у кожного могли бути зовсім різні: чи то звичайне бажання привести тіло до ладу перед відпусткою, чи […]

Read More

Вправи для зміцнення м’язів тазового дна

М’язи тазового дна відіграють важливу роль у підтримці нормального становища органів малого тазу, крім того, вони беруть участь у регулюванні внутрішньочеревного тиску, контролюють роботу сечового міхура. У повсякденному житті ми не […]

Read More

Вівсяноблін на сніданок для ПП харчування

Якщо Вам знайоме словосполучення “правильне харчування”, то, напевно, Ви чули такі слова як курогрудка і вівсяноблін. Йтиметься сьогодні про здоровий і “правильний” сніданок, про дуже популярну страву – вівсяноблин. Це дуже проста […]

Read More

TRX вправи на пресс

Підвісні петлі не випадково набули статусу ефективного фітнес-інструменту. Багато в чому він будується на можливості варіювати навантаження, складність вправ та кут опрацювання цільових м’язів, що робить TRX вправи відповідним варіантом як для новачків, […]

Read More

Розтяжка для чоловіків: комплекс вправ на все тіло

Розтяжку прийнято вважати долею жіночої половини людства, адже у нашій свідомості вкоренилася безперечна перевага стретчингу – грація, гнучкість, легкість, властива балеринам, танцівницям та гімнасткам. Але навіть у силовому тренінгу розтяжка відіграє […]

Read More

ПП страви з творогу – 10 солодких та несолодких рецептів

Існує думка, що правильне харчування – це дорого і складно. Насправді, продукти для збалансованого раціону доступні в будь-якому магазині. Наприклад, сир. З ним легко приготувати корисний сніданок, ситний перекус або ласощі на вечерю. Ідеї […]

Read More

Вправи стоячи – тренування для схуднення живота

Головним правилом для скидання зайвих кілограмів вважається перебудова раціону у бік дефіциту калорій. Тоді організм починає витрачати жирові запаси з метою забезпечення енергією. Але процес не принесе швидких результатів, а то й […]

Read More

Вправи на спину у залі для дівчат

Тренувати м’язи спини для дівчат не менш важливо, ніж сідниці та прес. Сильна та рельєфна спина – запорука здоров’я вашого опорно-рухового апарату. Вона допоможе позбавитися м’язових болів, покращить поставу і візуально зменшить […]

Read More

Швидкий ПП сніданок: 14 рецептів для схуднення просто та швидко

У цій добірці «правильні» та низькокалорійні рецепти. На відміну від абсолютної більшості сучасних так званих пп-блогерів , я не використовую у своїй практиці жодні цукрозамінники та замінники борошна зі зниженою калорійністю. Я намагаюся, щоб […]

Read More