Опрацювання трапецієподібного м'яза дуже важлива вправа як для зовнішнього вигляду, так і для розвитку сили, захисту суглобів від травм. Базова тренування спини недостатньо навантажує…
Фітнес Україна
Тренування
Секрети бігу на довгі дистанції від таємничого мексиканського племені
Вам зовсім не потрібні дорогі технологічні кросівки, щоб насолоджуватися бігом і покращувати фізичний і психічний стан здоров'я. Для Homo sapiens біг цінний сам по…
Тренування
Перевірте свою силову витривалість за 4 хвилини
Пройдіть тест Купера і перевірте, наскільки хороша ваша фізична форма. У 1968 році доктор Кеннет Купер розробив ряд тестів на фізичну підготовленість організму для…
Тренування
10 способів привчити себе до регулярних тренувань
Спробуйте ці підходи, і вам більше не доведеться змушувати себе. 1. Знайдіть свою любов Я тренуюся три рази в тиждень і пропускаю тренування, тільки…
Вправи для схуднення і розвитку мускулатури
Комплекс Олени Плужник: лікувальна гімнастика
Такі неприємні симптоми, як дискомфорт, скутість у біль у шиї, спині, попереку не тільки заподіюють незручності і заважають вести повноцінний спосіб життя. Вони також…
Вправи для схуднення і розвитку мускулатури
Гоблет присідання з гирею (кубкові): техніка виконання, користь
Існують базові вправи – дуже ефективні, а іноді просто незамінні, які рідко виконують в тренажерних залах. Одне з них – гоблет присідання, їх ще…
Тренування
Керівництво для тих, хто хоче бігати швидко і без травм.
Правильна техніка бігу потрібна не тільки професіоналам. Постановка стопи, положення ніг і корпусу, дихання і частота кроків впливають на ефективність та безпека ваших пробіжок.…