Табата — це метод високоінтенсивних тренувань, що прискорює спалювання жиру. Тренування по протоколу Табата передбачають чергування 20 секунд виконання вправи з 10 секундами відпочинку…
Фітнес Україна
Дієта і харчування
Дієта DASH — система харчування для гіпертоніків. Меню по днях на тиждень
Всесвітня Організація охорони Здоров'я нагадує, що гіпертонія є однією з провідних причин смертності у світі. Ключовими причинами підвищення тиску є зайва вага, малорухливий спосіб…
Вправи для схуднення і розвитку мускулатури
Глікемічний індекс круп — вибираємо самий корисний гарнір
Крупи — це приклад продуктів харчування з середнім глікемічним індексом. Проте кожна з них характеризується унікальним складом — і, відповідно, особливою комбінацією клітковини і…
Дієта і харчування
🌽 Як зварити кукурудзу так само смачно, як на пляжі? Домашній рецепт покроково
Чому кукурудза на пляжі така смачна? Відповідь проста. По-перше, чітко дотримується час варіння. По-друге, качан подається максимально свіжим. Плюс, додавання масла і солі також…
Вправи для схуднення і розвитку мускулатури
ІМТ — що це? Індекс маси тіла — формули для розрахунку нормальної ваги
Індекс маси тіла (ІМТ), званий коефіцієнтом ожиріння" — це базовий параметр для визначення наявності зайвої ваги в організмі. Зазначимо, що формула враховує лише зростання…
Дієта і харчування
Шоколад — користь і шкода. Білий і чорний шоколад — калорійність і склад 🍫
Шоколад — улюблені ласощі багатьох людей. Проте лише справжній чорний шоколад несе користь для здоров'я, тоді як інші види можуть виготовлятися зовсім з інших…
Дієта і харчування
Що таке прості (швидкі) вуглеводи? Таблиця і список продуктів
Чим відрізняються прості вуглеводи від швидких? Якщо прості вуглеводи (глюкоза, фруктоза) завжди є швидкими, то не всі швидкі — простими. Наприклад, крохмаль і мальтодекстрин,…