Вправи на турніку для всіх груп м’язів: 35 забійних елементів для прокачування всього тіла

Чи бувають вправи на турніку всім груп м’язів? Якщо ви поставили це питання і хочете прокачати все тіло за допомогою всього одного тренажера, то вам сюди! Розберемо по поличках як тренажер для […]

Read More

Схема качання пресу з нуля

Є певні силові вправи, які мають уміти виконувати все без винятку. Найчастіше це присідання, віджимання, підтягування та підйоми корпусу на прес. Демонстрація силових показників у даних видах тренінгу говорить про вашу загальну […]

Read More

Жим лежачи: правильна техніка виконання та основні помилки

Жим лежачи – це базова силова вправа. Жим, що прийшов з пауерліфтингу, на лаві завоював популярність і любов відвідувачів спортивних залів по всьому світу. Вправа стандартна, і тому техніка її виконання здається […]

Read More

Армійський жим – базова вправа для тренування плечей

Apмійcьким жимoм нaзивaєтьcя бaзoвa впpaвa, щo poзвивaє м’язи плeчoвoгo пoяca тa вepxню чacтинy cпини. У клacичній інтepпpeтaції він викoнyєтьcя cтoячи. Іcнyють вapіaнти: із гaнтeлями, штaнгoю, cидячи нa лaві, нa тpeнaжepі. Peгyляpні тpeнyвaння poблять […]

Read More

М’язи людини

Підніміть руку. Тепер стисніть кулак. Зробіть крок. Щоправда, легко? Людина виконує звичні дії практично не замислюючись. Близько 700 м’язів (від 639 до 850, згідно з різними способами підрахунку) дозволяють людині підкорювати Еверест, спускатися на морські […]

Read More

Навіщо потрібен щоденник тренувань?

Він нагоді і новачкам, і професіоналам, якщо знати, як правильно ним користуватися. Сьогодні спорт – невід’ємна частина життя багатьох. І не лише тих, хто ходить до тренажерної зали. У соціальних мережах раз […]

Read More

Воркаут – це круто. 5 причин чому

ЩО ТАКЕ ВОРКАУТ? Англійський термін прямого перекладу не має, але саме поняття означає вуличне тренування, всі вправи якого можна виконати без спеціального обладнання. Досить звичайного спортивного майданчика з турником, брусами, сходами […]

Read More

Що таке лептин і як він змушує їсти більше і набирати вагу

Що таке лептин Лептин — це гормон, який вивільняється з жирової тканини, пригнічує апетит та сприяє втраті ваги. Іншими словами, він передає мозку повідомлення: «Досить є, настав час витрачати жирові запаси». […]

Read More

9 способів знизити рівень кортизолу та запобігти стресу

Стрес – реакція організму на потенційну загрозу, яка може бути пов’язана з фізичними та психологічними факторами. Дізнайтеся про роль кортизолу у прояві стресу та як знизити кортизол. Кортизол – це один […]

Read More

Як правильно дихати під час бігу?

Якщо ще зі шкільної лави ви привчили себе при бігу дихати, не відкриваючи рота, доведеться переглянути техніку.Як правильно дихати під час бігу? Що станеться, якщо дихати лише носом? Одна з головних […]

Read More