Програма ефективних вправ для прокачування сідничних м'язів в тренажерному залі. Все про те, як правильно тренувати сідниці і скільки раз в тиждень це потрібно…
Фітнес Україна
Вправи для схуднення і розвитку мускулатури
Програма тренувань у тренажерному залі — 3 рази в тиждень
Триденний спліт на масу для мезоморфов — краща програма вправ для тренажерного залу. Докладний опис, рекомендації та поради для швидкого росту м'язів. Триденний спліт…
Вправи для схуднення і розвитку мускулатури
Вправа берпі — що це і в чому його користь? Покрокова техніка виконання
Берпі в спорті для підвищення витривалості, розвитку сили м'язів та швидкого сушіння жиру. Користь вправи, докладний опис правильної техніки і поради початківцям. Що таке…
Вправи для схуднення і розвитку мускулатури
Високоінтенсивні інтервальні тренування HIIT — спалюємо жир швидко!
Все про переваги високоінтенсивних інтервальних тренувань для прискорення метаболізму та активізації спалювання жиру. Наукове пояснення та практичні поради. Що таке тренування HIIT? Тренування ВИИТ…
Дієта і харчування
Дієта 16/8 — опис системи інтервального голодування для схуднення
Інтервальне голодування — схема живлення, рекомендації та відгуки. Все про те, як дієта 16/8 і періодичне голодування покращують обмін речовин і допомагають худнути. Що…
Дієта і харчування
Безвуглеводна дієта — чому харчування без вуглеводів допомагає схуднути?
Відгуки про плюси і мінуси безвуглеводної дієти. Ефективний відмова від вуглеводів для схуднення? Що можна їсти на безуглеводке — приклад меню і список безвуглеводних…
Тренування
Як правильно качати прес — кращий спосіб швидко домогтися кубиків
Все, що потрібно знати про те, як правильно качати прес. Коротка і зрозуміла стратегія швидкого розвитку абдомінальних м'язів преса і створення кубиків на животі.…