Тяга ваги – це силова вправа для нарощування м’язової маси. У тренажерному залі з усіх різновидів станової тяги найчастіше виконують вправи румунська тяга або мертва тяга, при яких швидко розвиваються сідничні […]
Багатьом із нас хоч раз доводилося старанно працювати над фізичною формою. Причому завдання у кожного могли бути зовсім різні: чи то звичайне бажання привести тіло до ладу перед відпусткою, чи […]
М’язи тазового дна відіграють важливу роль у підтримці нормального становища органів малого тазу, крім того, вони беруть участь у регулюванні внутрішньочеревного тиску, контролюють роботу сечового міхура. У повсякденному житті ми не […]
Якщо Вам знайоме словосполучення “правильне харчування”, то, напевно, Ви чули такі слова як курогрудка і вівсяноблін. Йтиметься сьогодні про здоровий і “правильний” сніданок, про дуже популярну страву – вівсяноблин. Це дуже проста […]
Підвісні петлі не випадково набули статусу ефективного фітнес-інструменту. Багато в чому він будується на можливості варіювати навантаження, складність вправ та кут опрацювання цільових м’язів, що робить TRX вправи відповідним варіантом як для новачків, […]
Розтяжку прийнято вважати долею жіночої половини людства, адже у нашій свідомості вкоренилася безперечна перевага стретчингу – грація, гнучкість, легкість, властива балеринам, танцівницям та гімнасткам. Але навіть у силовому тренінгу розтяжка відіграє […]
Існує думка, що правильне харчування – це дорого і складно. Насправді, продукти для збалансованого раціону доступні в будь-якому магазині. Наприклад, сир. З ним легко приготувати корисний сніданок, ситний перекус або ласощі на вечерю. Ідеї […]
Головним правилом для скидання зайвих кілограмів вважається перебудова раціону у бік дефіциту калорій. Тоді організм починає витрачати жирові запаси з метою забезпечення енергією. Але процес не принесе швидких результатів, а то й […]
Тренувати м’язи спини для дівчат не менш важливо, ніж сідниці та прес. Сильна та рельєфна спина – запорука здоров’я вашого опорно-рухового апарату. Вона допоможе позбавитися м’язових болів, покращить поставу і візуально зменшить […]
У цій добірці «правильні» та низькокалорійні рецепти. На відміну від абсолютної більшості сучасних так званих пп-блогерів , я не використовую у своїй практиці жодні цукрозамінники та замінники борошна зі зниженою калорійністю. Я намагаюся, щоб […]