Хатха-йога — це одна з найпоширеніших форм йоги, яка фокусується на фізичних вправах та дихальних техніках для досягнення гармонії між тілом і розумом. Вона виникла в Індії понад тисячу років […]
Категорія: Вправи для схуднення і розвитку мускулатури
Джампінг Джек (jumping jack) — це проста, але дуже ефективна вправа, яка підходить для людей різного віку та рівня фізичної підготовки. Вона не лише сприяє покращенню загального стану здоров’я, але […]
Сильний прес – це не лише красива фігура, але й міцна основа для багатьох інших вправ, а також запорука правильної постави та здорової спини. Тренування м’язів преса в залі дає […]
Силова йога, також відома як “йога для м’язів” або “йога vinyasa”, поєднує в собі елементи класичної йоги з динамічними вправами, що ґрунтуються на силових асанах. Цей вид йоги чудово підходить […]
Стрибки на скакалці – це просте, але ефективне вправа, яке може бути корисним для людей будь-якого віку та рівня фізичної підготовки. Це чудовий спосіб покращити вашу кардіореспіраторну форму, зміцнити м’язи […]
Віджимання – це універсальна супервправа. Ніякого обладнання, мінімум вільного місця і всього кілька хвилин на день – ось і все, що треба для трансформації тіла. Ось що ви отримаєте, виконуючи […]
Часто у чоловіків під час тренування головною метою є набуття м’язової маси та розвиток конкретних груп м’язів, зокрема, рук, спини, пресу та грудей. Програма занять для чоловіків відрізняється від жіночої […]
Зниження гостроти зору з часом помічають практично всі. Пов’язано це може бути з різними факторами: спадковістю, частою роботою за комп’ютером, впливом навколишнього середовища і так далі. Причому проблеми із зором […]
Жим Арнольда – популярна базова вправа у розвиток дельтовидних м’язів. Як можна здогадатися з назви, у повсюдний побут вона увійшла завдяки Арнольду Шварценеггеру, який будував все своє тренування плечей навколо […]
Кросовер – один із найважливіших тренажерів для фітнес-клубів, в ньому можна виконувати вправи на всі групи м’язів. У принципі, тільки його одного плюс вільних ваг (штанга, гантелі) достатньо повноцінних тренувань. […]