Масло каноли може вважатися бюджетною альтернативою оливкового масла для повсякденної смаження їжі – обидва цих продукту багаті омега-9 жирними кислотами. Фактично, масло каноли вдає із себе рафінована рослинна олія, що отримується […]
Категорія: Вправи для схуднення і розвитку мускулатури
Кардіо – це фізичні тренування, що використовують великі м’язові групи тіла і підвищують частоту серцебиття. Найбільш поширеними видами є біг і аеробіка. Подібні навантаження підвищують потреби метаболізму в енергії, а […]
Оскільки нікотин підвищує рівень адреналіну, куріння призводить до регулярного викиду глюкози в кров, а значить, і до підвищення інсуліну. Відмова від куріння, в свою чергу, часто характеризується відчуттям голоду, пов’язаного […]
Які напої мають високий глікемічний індекс, а які — низький? Як змінюється ГІ продуктів при спільному вживанні з кавою або міцним чаєм? Який глікемічний індекс спиртних напоїв і містяться в […]
Згідно з дослідженнями Росстату, 15% підлітків у віці 14-18 років страждають надмірною вагою. При цьому боротися з ожирінням ефективніше в молодшому шкільному віці — це допомагає уникнути цілого ряду супутніх […]
За даними Всесвітньої Організації охорони Здоров’я, понад 58% дорослого населення України мають зайву вагу — причому, цифра збільшується на 2 процентних пункти кожного року. Однак ожиріння — це не тільки […]
Інтервальне голодування — ефективний метод схуднення, що не вимагає підрахунку калорій, відмови від певних продуктів або навіть занять спортом. Згідно з дослідженнями, результат інтервального голодування — не тільки нормалізація гормонального […]
Кето кави – це енергетичний напій на основі крепкозаваренного (або розчинної) кава з додаванням топленого масла дхі. Спочатку рецепт був відомий під назвою “бронекофе” і мав на увазі використання дхі, […]
Табата — це метод високоінтенсивних тренувань, що прискорює спалювання жиру. Тренування по протоколу Табата передбачають чергування 20 секунд виконання вправи з 10 секундами відпочинку — сумарно цикл повторюється від 6 […]
Крупи — це приклад продуктів харчування з середнім глікемічним індексом. Проте кожна з них характеризується унікальним складом — і, відповідно, особливою комбінацією клітковини і вуглеводів, впливає на швидкість засвоєння організмом […]