Категорія: Вправи для схуднення і розвитку мускулатури

Масло каноли – користь і шкода. Чи безпечно використовувати його для смаження?

Масло каноли може вважатися бюджетною альтернативою оливкового масла для повсякденної смаження їжі – обидва цих продукту багаті омега-9 жирними кислотами. Фактично, масло каноли вдає із себе рафінована рослинна олія, що отримується […]

Read More

Як саме кардіо спалює жир? Вплив на організм і на схуднення

Кардіо – це фізичні тренування, що використовують великі м’язові групи тіла і підвищують частоту серцебиття. Найбільш поширеними видами є біг і аеробіка. Подібні навантаження підвищують потреби метаболізму в енергії, а […]

Read More

Як схуднути після того, як кинув палити? Головні поради по харчуванню

Оскільки нікотин підвищує рівень адреналіну, куріння призводить до регулярного викиду глюкози в кров, а значить, і до підвищення інсуліну. Відмова від куріння, в свою чергу, часто характеризується відчуттям голоду, пов’язаного […]

Read More

Глікемічний індекс напоїв і алкоголю — докладний список таблиця

Які напої мають високий глікемічний індекс, а які — низький? Як змінюється ГІ продуктів при спільному вживанні з кавою або міцним чаєм? Який глікемічний індекс спиртних напоїв і містяться в […]

Read More

Як підлітку прибрати живіт і накачати прес — поради початківцям

Згідно з дослідженнями Росстату, 15% підлітків у віці 14-18 років страждають надмірною вагою. При цьому боротися з ожирінням ефективніше в молодшому шкільному віці — це допомагає уникнути цілого ряду супутніх […]

Read More

Вісцеральне ожиріння — симптоми, небезпеки і наслідки. Як лікувати?

За даними Всесвітньої Організації охорони Здоров’я, понад 58% дорослого населення України мають зайву вагу — причому, цифра збільшується на 2 процентних пункти кожного року. Однак ожиріння — це не тільки […]

Read More

Інтервальне голодування — вплив на організм. Як воно допомагає схуднути?

Інтервальне голодування — ефективний метод схуднення, що не вимагає підрахунку калорій, відмови від певних продуктів або навіть занять спортом. Згідно з дослідженнями, результат інтервального голодування — не тільки нормалізація гормонального […]

Read More

☕️ Кето кава з маслом — що це і в чому користь? Покроковий рецепт

Кето кави – це енергетичний напій на основі крепкозаваренного (або розчинної) кава з додаванням топленого масла дхі. Спочатку рецепт був відомий під назвою “бронекофе” і мав на увазі використання дхі, […]

Read More

Тренування по системі Табата — програма вправ для початківців

Табата — це метод високоінтенсивних тренувань, що прискорює спалювання жиру. Тренування по протоколу Табата передбачають чергування 20 секунд виконання вправи з 10 секундами відпочинку — сумарно цикл повторюється від 6 […]

Read More

Глікемічний індекс круп — вибираємо самий корисний гарнір

Крупи — це приклад продуктів харчування з середнім глікемічним індексом. Проте кожна з них характеризується унікальним складом — і, відповідно, особливою комбінацією клітковини і вуглеводів, впливає на швидкість засвоєння організмом […]

Read More