Категорія: Вправи для схуднення і розвитку мускулатури

Як змінюються тіло та свідомість на заняттях аеройогою?

Займаючись антигравіті, можна позбутися безсоння, збільшити обсяг пам’яті та швидкість мислення. Аеройога або, як її ще називають, антигравіті-йога – це практика, яка поєднує в собі принципи йоги, розтяжки, пілатесу та […]

Read More

Як схуднути в руках та плечах? Комплекс прицільного жироспалювання

Руки — одна з проблемних зон навіть у тих, хто активно займається фітнесом. Сьогодні спробуємо це виправити. Пропонуємо вашій увазі повноцінний комплекс, який дозволить вам схуднути у плечах та зробити форму рук […]

Read More

Фейсбілдінг або як похудати на лиці

Фейсбілдинг – новий тренд, що захопив світ, адже за допомогою гімнастики можна підтягнути овал обличчя та омолодити шкіру. Розповімо, як працює ця методика. Що таке фейсбілдинг Дослівно фейсбілдинг перекладається як “будівництво […]

Read More

Правила гри в бадмінтон

Гравець  – будь-яка людина, яка грає в бадмінтон.  Матч – основне змагання у бадмінтоні між суперниками один проти одного по одному або по два гравці з кожного боку.  Одиночна гра – матч, у […]

Read More

Вправи на дельти: базові, ізолюючі та програма тренувань

За задумом природи, чоловіки повинні мати гармонійні V-подібні фігури. Збудувати широкі плечі допоможуть вправи на дельти. У статті описані найефективніші рухи для опрацювання цієї групи м’язів. Навантаження на плечі можна давати і вільними […]

Read More

Дроп-сет в бодібілдингу – що це, як правильно виконувати приклади серій

Основна мета бодібілдингу – створення спортивної статури через гармонійний розвиток м’язів. Тим, хто займається нарощуванням мускулатури та перебуває у постійному пошуку ефективних вправ, рекомендуємо звернути увагу на методику «дроп-сет» («дроп-серія»). Така схема […]

Read More

Тяга Т-грифа – правильна техніка, які м’язи працюють

Тяга Т-грифа є базовою вправою на спину. Вона дозволяє опрацювати найширші м’язи, і отримати відмінну поставу, широку спину та різноманітність у тренуваннях. Тягу можна робити, закріпивши звичайний гриф особливим чином або в […]

Read More

Вправи на турніку для всіх груп м’язів: 35 забійних елементів для прокачування всього тіла

Чи бувають вправи на турніку всім груп м’язів? Якщо ви поставили це питання і хочете прокачати все тіло за допомогою всього одного тренажера, то вам сюди! Розберемо по поличках як тренажер для […]

Read More

Схема качання пресу з нуля

Є певні силові вправи, які мають уміти виконувати все без винятку. Найчастіше це присідання, віджимання, підтягування та підйоми корпусу на прес. Демонстрація силових показників у даних видах тренінгу говорить про вашу загальну […]

Read More

Жим лежачи: правильна техніка виконання та основні помилки

Жим лежачи – це базова силова вправа. Жим, що прийшов з пауерліфтингу, на лаві завоював популярність і любов відвідувачів спортивних залів по всьому світу. Вправа стандартна, і тому техніка її виконання здається […]

Read More