Категорія: Вправи для схуднення і розвитку мускулатури

Види фітнесу та як вибрати підходящий напрямок тренувань?

Фітнес – один із найулюбленіших видів активного життя для жінок. Цей вид занять має різноманітність напрямків. При поєднанні з здоровим способом життя, правильним харчуванням та регулярними тренуваннями, фітнес сприяє ефективному […]

Read More

Фітнес для Схуднення: ефективні вправи та Програма тренувань

Фітнес є одним з найулюбленіших методів тренувань для втрати ваги. Головне – поєднувати заняття у фітнес-клубі з належним харчуванням та здоровим способом життя. Таким чином, ви незабаром досягнете бажаних результатів! […]

Read More

Програма тренувань в залі для дівчат та жінок: Вправи та Рекомендації

Важливо: Перед початком будь-якої програми тренувань важливо проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що це безпечно для вас. Ця програма тренувань є лише прикладом і може бути змінена відповідно до ваших […]

Read More

Інтервальне тренування: що це таке і для чого це потрібно?

Інтервальне тренування (ІТ) – це метод тренування, який чергує короткі періоди інтенсивної роботи з періодами відпочинку або низькоінтенсивної активності. ІТ може бути використано для різних видів тренувань, таких як біг, […]

Read More

Платформа BOSU: для чого потрібна, як вибрати, топ-10 вправ

Балансувальну платформу BOSU можна знайти у більшості спортивних клубів в наш час. Розглянемо, для яких цілей вона використовується, яку вигоду можна здобути від її використання та які вправи можна виконати […]

Read More

Функціональні тренування: що це та в чому користь?

Сьогодні ми зупинимося на обговоренні функціональних тренувань. Чому цей вид тренувань не втрачає своєї популярності вже протягом двох десятиліть? Яка суть цих тренувань? Кому і з якою метою рекомендується звернути […]

Read More

Силові тренування: вправи для залу та дому

Тренування силової витривалості мають за мету підвищення сили м’язів та витривалості організму. Вони сприяють розвитку м’язової маси, зменшенню відсотка жирової тканини та досягненню оптимальної маси тіла. При регулярному виконанні таких […]

Read More

Як накачати спину вдома?

Сидячий спосіб життя та робота за ноутбуком, супроводжуючись круглою спиною і плечима, негативно впливають на наше тіло. Біль в спині навіть отримав назву “офісний синдром”. Оскільки використання смартфонів залишає нас […]

Read More

Як накачати біцепс вдома?

Міцні та мускульні руки є важливою ознакою силової та впевненої особистості. Для формування об’єму та виразності м’язів не обов’язково ходити до тренажерного залу. Якщо ви маєте гантелі та штангу, ви […]

Read More

Як навчитися віджиматися

Віджимання – це вправа, в якій людина підтримує своє тіло на руках і ліктях, а потім опускається вниз, поки її груди не торкнуться підлоги, а потім піднімається назад в початкове […]

Read More