«Сніданок з’їж сам, обідом поділися з другом, вечерю віддай ворогу» – народна мудрість, яку багато тих, що худнуть сприймають як пряме керівництво до дії. І повністю виключають з розпорядку дня вечерю, сподіваючись…
Здорове харчування
Здорове харчування
Список того, що не треба їсти, щоб схуднути
Якщо лопати булочки і запивати їх кока-колою (особливо лежачи на дивані!) , схуднути не вийде – це знають всі. Але далеко не кожному відомо,…
Здорове харчування
Як змусити себе сісти на дієту, якщо немає сили волі?
«Не можу сісти на дієту – немає сили волі», – цю фразу можна почути від більшості людей, які страждають зайвою вагою. І в цьому,…
Здорове харчування
Дієтичний десерт до чаю, або з чим пити на дієті?
Будь-яка дієта, навіть сама здорова і збалансована, – це завжди обмеження в раціоні. Що, в свою чергу, негативно впливає в першу чергу на…
Здорове харчування
Формули розрахунку калорій
При тренуваннях завжди постає питання підбору режиму харчування. Важливо враховувати співвідношення білків, жирів і вуглеводів в споживаної їжі, а також кількість енергії. Для підрахунку…
Здорове харчування
Продукти і рецепти напоїв для відновлення після тренування
Бажаний результат від фізичних тренувань, в тому числі і в бодібілдингу, можна отримати набагато швидше, використовуючи в раціоні харчування продукти, що сприяють правильному відновленню…
Здорове харчування
Можна пити воду під час і після тренування
Вода – основний компонент людського організму. М’язи складаються з неї на 80%, а транспортування корисних речовин і продуктів розпаду без води абсолютно неможливе. Під…
Здорове харчування
Що включає в себе правильне і здорове харчування
Дивлячись на тих, хто старанно «зганяє» жир, але не отримує гідного результату, стає ясно – не всі розуміють, що таке принципи правильного харчування і…