Категорія: Здорове харчування

Який хліб можна їсти при дієті?

Тости на сніданок, шматочок бородинського до борщу в обід, брускетти, сендвічі та тортильї – хліб у різному форматі щільно закріпився у нашому щоденному раціоні. Рідкісний прийом їжі обходиться без борошняних продуктів. Разом […]

Read More

Що можна їсти після тренування?

Незалежно від того, працюєте ви з важкими вагами або тренуєтеся з власною вагою, регенерація є важливим елементом у тренувальному процесі. Під час тренування ви напружуєте м’язи, завдяки чому вони стають сильнішими. Почуття […]

Read More

Безшлакова дієта: підготовка по днях, заборонені та дозволені продукти

Що означає «безшлакова дієта» З назви очевидно, що ця дієта розрахована на порятунок організму від шлаків та комплексне очищення. Зокрема, очищенню піддається шлунок і кишечник: дотримуючись розпорядку харчування, можна видалити зі […]

Read More

Кислотні та лужні продукти: Що це таке і як їх правильно їсти

Правила харчування, щоб уникнути захворювань, пов’язаних з порушенням обміну речовин, і навіть раку. Багато хто з нас чув про те, що важливо підтримувати кислотно-лужний баланс, а з реклами зубної пасти […]

Read More

L карнітин. Користь та шкода для організму

Що таке L-карнітин і наскільки корисним він може бути для нашого організму? Найчастіше ця речовина зустрічається у складі жироспалювачів та інших засобів, покликаних для боротьби із зайвою вагою. Проте насправді дія л-карнітину […]

Read More

Які фрукти можна їсти при дієті, а від яких краще відмовитись?

Багато дівчат, які стежать за фігурою та часто сідають на дієти, скрупульозно підраховують калорії. Частина з них відмовляється від фруктів, вважаючи, що містять багато сахарози і фруктози. Дієтологи не вітають такого підходу. […]

Read More

Без вагів: як виміряти грами ложкою та склянкою

Не у кожного є кухонні ваги, а рецепти – один одного кращим! – так і радують: “відміряйте 138 р..” тощо. А що робити, якщо під рукою звичайний кухонний інвентар?  Публікуємо корисну інформацію, […]

Read More

Складні вуглеводи: таблиця та перелік продуктів

Складні вуглеводи – це вуглеводи, які повільно засвоюються, сприяють правильному травленню, не призводять до стрибків інсуліну в крові. Вуглеводи – це основне джерело енергії для людини. За своєю будовою та швидкістю […]

Read More

Меню денного раціону. Приклад для чоловіка, жінки та дитини.

Процес травлення та подальшої побудови власних клітин впливає на все: самопочуття, здоров’я тіла, краса шкіри та волосся. Раціон правильного харчування на кожен день допоможе розібратися в базисі здорового харчування, і […]

Read More

Замінні і незамінні амінокислоти

Усі амінокислоти можна розділити на дві категорії: замінні та незамінні. Назва говорить сама за себе. Незамінні (есенціальні) амінокислоти є незамінним компонентом раціону харчування. Іншими словами, наш організм не може синтезувати їх самостійно. Замінні амінокислоти […]

Read More