Що таке міофасциальний реліз і навіщо він потрібен? Опис техніки самомасажу з допомогою масажного ролика і масажних м'ячів. Правила, рекомендації та протипоказання. Що таке міофасциальний реліз? Міофасциальний реліз (МФР) — це спеціальний…
Засоби для схуднення
Вправи для схуднення і розвитку мускулатури
Високоінтенсивні інтервальні тренування HIIT — спалюємо жир швидко!
Все про переваги високоінтенсивних інтервальних тренувань для прискорення метаболізму та активізації спалювання жиру. Наукове пояснення та практичні поради. Що таке тренування HIIT? Тренування ВИИТ…
Дієта і харчування
Дієта 16/8 — опис системи інтервального голодування для схуднення
Інтервальне голодування — схема живлення, рекомендації та відгуки. Все про те, як дієта 16/8 і періодичне голодування покращують обмін речовин і допомагають худнути. Що…
Дієта і харчування
Білкова дієта для схуднення — плюси і мінуси. Меню і раціон білкового харчування
Білкове харчування для швидкого схуднення — плюси і мінуси, можливі небезпеки і шкоди. Правильна білкова дієта — співвідношення БЖУ, список дозволених продуктів. Що таке…
Засоби для схуднення
Глікоген — головне паливо для м'язів. Як підвищити його вміст в організмі?
Глікоген — одна з основних форм запасания енергії в тілі і головне паливо для м'язів. Де накопичується глікоген і як підвищити його вміст у…
Вправи для схуднення і розвитку мускулатури
Як правильно сушити? Тренування, раціон і дієта для швидкого сушіння тіла
Стратегія швидкої просушки тіла — тренування і харчування для спалювання жиру, дієта на тиждень для чоловіків. Все про те, як правильно і безпечно сушитися…
Засоби для схуднення
Вправи і тренування для спалювання жиру на животі — докладний гід
Кращі вправи для спалювання жиру на животі — докладний гід. Опис стратегії складання ефективної програми тренувань, що дозволяє швидко зігнати жир. Як спалити жир…
Засоби для схуднення
Типи м'язових волокон: чим швидкі відрізняються від повільних?
Який тип тренувань необхідний для росту м'язів (і впливу на швидкі м'язові волокна), а який — для спалювання жиру (і опрацювання повільних м'язових волокон)?…