Діастаз м’язів живота – це розходження прямих м’язів живота по білій лінії, яка проходить посередині живота.
Цей стан є досить поширеним у жінок після пологів, оскільки під час вагітності матка, що росте, розтягує м’язи живота. У деяких випадках діастаз може виникати й під час вагітності, а також у чоловіків та людей, які ніколи не вагітніли.
Причини діастазу
- Вагітність: Збільшення матки під час вагітності чинить тиск на м’язи живота, що може призвести до їх розходження.
- Багатоплідна вагітність: Вагітність двійнятами, трійнятами або більшою кількістю дітей може збільшити ризик діастазу.
- Великий плід: Надмірно велика дитина також може збільшити ризик розходження м’язів живота.
- Слабкість м’язів живота: Люди з м’якими м’язами живота до вагітності схильніші до розвитку діастазу.
- Надмірні фізичні навантаження: Підйом важких предметів або інші силові вправи під час вагітності можуть погіршити діастаз.
- Швидкі пологи: Швидкі пологи з потужними потугами можуть призвести до розходження м’язів живота.
Класифікація діастазу м’язів живота
Класифікація діастазу м’язів живота зазвичай базується на ширині проміжку між прямими м’язами живота. Зазвичай розрізняють наступні класифікаційні категорії:
- Легкий діастаз: Ширина проміжку менше 2 сантиметрів.
- Помірний діастаз: Ширина проміжку становить 2-4 сантиметри.
- Важкий діастаз: Ширина проміжку більше 4 сантиметрів.
Ці категорії допомагають лікарям та фахівцям у галузі фізичної терапії оцінити ступінь розриву м’язів та розробити оптимальний план лікування. Зазвичай для легкого та помірного діастазу рекомендується фізична терапія, включаючи спеціальні вправи для підсилення м’язів корпусу. У важких випадках може знадобитися хірургічне втручання.
Симптоми діастазу
- Випинання живота: Найпоширенішим симптомом є помітне випинання живота, особливо коли людина напружує м’язи живота, наприклад, кашляє, сміється або чинить напруження.
- Біль у спині: Діастаз може призводити до болю в попереку через слабкість м’язів живота.
- Втома: Слабкість м’язів живота може також викликати відчуття втоми.
- Проблеми з травленням: Діастаз може призводити до проблем з травленням, таких як здуття живота, запори та діарея.
- Опущення органів: У деяких випадках серйозний діастаз може призводити до опущення внутрішніх органів.
Діагностика діастазу
Діастаз діагностується лікарем під час фізичного огляду. Лікар може попросити вас напружити м’язи живота, щоб побачити, чи є розходження між прямими м’язами. У деяких випадках лікар може призначити УЗД для підтвердження діагнозу.
Тест на наявність діастазу
Ви можете виконати домашній тест на наявність діастазу м’язів живота, щоб оцінити ступінь розходження прямих м’язів вашого живота. Ось кілька кроків для проведення такого тесту:
- Підготовка: Положіться на спину на плоскій поверхні зі згиненими колінами. Розташуйте одну руку за голову, а іншу на ваш живіт у місці навколо пупка.
- Пальці на прямі м’язи: Розташуйте пальці однієї руки паралельно до вашого пупка на місці, де зазвичай розташовані прямі м’язи живота.
- Підніміть голову і плечі: Злегка підніміть голову та плечі від підлоги, натискаючи одночасно пальцями на м’язи.
- Палпація проміжку: Проникніть пальці вглиб до м’язів і відчуйте, чи є проміжок між м’язами. Зробіть це по всій довжині між лівою та правою сторонами вашого живота.
- Оцінка ширини проміжку: Зверніть увагу на ширину проміжку між прямими м’язами. Виміряйте його ширина пальцями.
Якщо ви відчуваєте проміжок шириною більше 2 сантиметрів, це може свідчити про наявність діастазу м’язів живота. У разі сумніву або якщо ви хочете отримати точну діагностику, краще звернутися до лікаря або фахівця у галузі фізичної терапії. Вони можуть провести більш точну оцінку та запропонувати план лікування, якщо це необхідно.
Лікування діастазу
Лікування діастазу залежить від його тяжкості. У легких випадках може бути достатньо простих заходів, таких як:
- Вправи для зміцнення м’язів живота: Існують спеціальні вправи, які допомагають зміцнити м’язи живота та зменшити діастаз.
- Носіння бандажа: Бандаж може допомогти підтримати м’язи живота та зменшити випинання живота.
- Зміна способу життя: Важливо уникати підйому важких предметів та інших силових вправ, які можуть погіршити діастаз.
У більш серйозних випадках може знадобитися хірургічне лікування. Операція з ушивання білої лінії може допомогти зблизити м’язи живота та усунути випинання.
Профілактика діастазу
- Вправи для зміцнення м’язів живота до та під час вагітності: Сильні м’язи живота допоможуть зменшити ризик діастазу.
- Контроль ваги під час вагітності: Надмірне збільшення ваги під час вагітності може збільшити ризик діастазу.
- Уникання підйому важких предметів під час вагітності: Не піднімайте важкі предмети та уникайте силових вправ, які можуть посилити тиск на м’язи живота.
- Дотримуйтесь здорового способу життя: Здорове харчування та регулярні фізичні вправи допоможуть вам підтримувати здорову вагу та зміцнити м’язи живота, що може допомогти запобігти діастазу або зменшити його тяжкість після пологів.
Важливо
- Якщо ви помітили у себе будь-які симптоми діастазу, важливо звернутися до лікаря для діагностики та лікування.
- Самолікування може бути небезпечним, тому завжди краще проконсультуватися з лікарем, щоб отримати правильний план лікування.
Діастаз не є небезпечним для життя станом, але він може впливати на якість життя. Завдяки правильному діагнозу та лікуванню більшість жінок можуть успішно позбутися діастазу та повернутися до нормального життя.
