Весна в повному розпалі, пляжний сезон вже на носі – саме час подбати про фігуру. Ритм життя цього століття залишає нам мало вільного часу, і не завжди є можливість дістатися до спортзалу. Однак це зовсім не означає, що слід забути про красу, здоров’я і спорт. Домашня бігова доріжка – чудовий вихід з даної ситуації, що дозволяє зекономити дорогоцінний час і гроші, привести себе в форму.
Біг корисний для людей будь-якого віку, статі та ваги. Цей вид спорту дозволяє підтягнути м’язи, поліпшити обмін речовин, зміцнити кровоносну систему і скинути зайві кілограми. Від правильного вибору доріжки безпосередньо залежить ефективність занять, тому до цього питання потрібно підходити уважно і серйозно. На сьогоднішній день ринок пропонує нам величезний вибір тренажерів на будь-який смак і гаманець.
Всі тренажери цього роду класифікуються за принципом дії на дві групи: механічні і електричні. Тип доріжки – це перший пункт, з яким варто визначитися при виборі інвентарю.
Механічні доріжки коштують значно менше і стають економічніше в експлуатації, адже не вимагають використання мережі і механічно наводяться в рух бігуном. Проте, на механічній доріжці можливий вибір складності: вона може залежати від кута нахилу або гальмування полотна різними способами. До переваг таких доріжок відноситься маленький вага і компактність, що робить тренажер зручним для перенесення і зберігання. На жаль, у механічних доріжок є і істотний недолік: швидкість обертів полотна сповільнюється в процесі того як бігун втомлюється, а значить, знижується і ефективність занять. Слід пам’ятати, що такі доріжки можуть створити надлишковий тиск на суглоби, що пояснюється принципом їх дії.
Набагато популярніше і ефективніше на даний момент електричні бігові доріжки. Природно, ціна у них на порядок вище, але в свою чергу, вони мають ряд переваг над механічними. Полотно тут рухається за рахунок електродвигуна, відповідна швидкість і інтенсивність занять вибирається за допомогою бортового комп’ютера, на якому, до речі, видно і час (тривалість) тренування, і пульс бігуна, і суму втрачених калорій. Важливий момент в електричних доріжках – всі вони забезпечені системою безпеки.
Наступний пункт – бігове полотно, розміром якого прямо пропорційно зручність доріжки. Для людини середньої статури і росту ідеально підійде полотно, яке має 50 см в ширину і 110-150 см в довжину. Слід зазначити, що доріжки з такими параметрами не належать до категорії економ-клас, тому, якщо в основному займатися будуть дівчата та хлопці витонченої статури, свій вибір можна зупинити на полотні близько 40 сантиметрів завширшки. Довжина полотна (за рекомендаціями фахівців) повинна не бути менше 120 см, але і тут є можливість зорієнтуватися по особистій зручності користувача і його фінансовим можливостям.
Якщо покупка здійснюється для використання цілою родиною, то слід віддати перевагу біговій доріжці з двошаровим полотном. Така доріжка витримає інтенсивну експлуатацію і краще захищена від зносу.
Час служби і витрати на утримання тренажера також є істотними критеріями вибору. Мінімальна гарантія на доріжку становить 1 рік, а що стосується запчастин, то тут термін коливається від 1 до 3 років. До більш дорогим і якісним тренажерів додається довічна гарантія. Що стосується витрат (мастило механізму, заміна деталей), їх не повинно бути зовсім (або вони зведені до мінімуму).
Вище вже згадувався важливий критерій підбору бігової доріжки (каталог) – безпека. Обов’язково має бути присутня можливість аварійної зупинки (найкраще – великих розмірів кнопка в зручному місці). Якщо в будинку є діти, доріжку бажано вибрати з механізмом, який не дозволятиме їм скористатися тренажером. Поручні не повинні перешкоджати природному руху рук під час бігу. Перевірити слід і швидкість бігового полотна в моменти старту і зупинки: чи достатньо вона плавна.
Якщо вибір припав на електричну доріжку, вивчіть функціональність бортового комп’ютера – хороший набір програм урізноманітнює тренування. Панель управління повинна сприйматися на інтуїтивному рівні, а дисплей бути чітким. Чудовим доповненням послужить монітор серцевого ритму (комп’ютер підлаштовує швидкість руху для підтримки певного пульсу).
При виборі доріжки такого типу не забудьте врахувати розмір і можливості мотора (потужність – не менше 1,5 к.с.). Пам’ятайте, що мотор повинен бути тихим.
Ціни на електричні доріжки варіюються від 800 до 16000 $ (професійні тренажери). Для домашнього використання підійдуть моделі любительського і економ-класу.
Сподіваємося, стаття була для вас корисною. Приємних тренувань!
+1
