Здоровий спосіб життя стає все більш популярним, і багато людей шукають способи не лише їсти, але й пити більш з користю. Коктейлі – це чудовий спосіб отримати необхідні вітаміни та мінерали, але деякі з них можуть бути дуже калорійними. Ось рецепти низькокалорійних коктейлів, які не нашкодять вашій фігурі
Самі низькокалорійні коктейлі
Зайва вага є проблемою багатьох людей, а адже більшість з нас навіть не помічають, як набираються ці зайві кілограми. Це цілком зрозуміле явище, так як у суєті днів, ми не помічаємо, що їмо, скільки приділяємо часу рухової активності. А результат-то не відразу помітний в дзеркалі, але настає той день, коли улюблені джинси не зійшлися з-за збільшення обсягів. Але підтримувати своє тіло у формі треба не тільки для того, щоб добре виглядати, але і щоб зберегти своє здоров’я на довгі роки.
Ожиріння залишає свій страшний відбиток на серцево-судинній системі, тому люди із зайвою вагою більш всього схильні до таких захворювань як атеросклероз, інфаркт. Але утримувати своє тіло і організм можна в порядку. Правда, не винайдено ще такі таблетки, після яких вага прийшла би в норму, але смачна і корисна альтернатива таблеткам майбутнього існує. Ми поговоримо про те, як приготувати низькокалорійні коктейлі для схуднення, до складу яких входять фрукти, овочі та інші продукти натурального походження.
Коктейлі низькокалорійні відрізняються приємним смаком і вмістом невеликої кількості калорій. Ними практично неможливо нашкодити своєму здоров’ю, а для приготування знадобляться звичайні продукти.
Коктейль «Огірковий»
Енергетична цінність на 100 г: 14,49 ккал, білків – 0,92 г, жирів – 0,11 г, вуглеводів – 2,64 р.
Для того, щоб приготувати 2 порції «Огіркового» коктейлю знадобляться такі продукти:
- Огірок — 2 шт.
- Яблука кислих сортів – 2 шт.
- Лимон – 1 шт.
- Лайм – 1 шт.
- Натуральний мед — 1 ч. л.
- Гілочка м’яти і селери.
Огірок необхідно нарізати тоненькими кружечками, яблука – невеликими кубиками. Підготовлені інгредієнти розкласти рівними порціями дві склянки, додавши по листку м’яти. А з лайма і лимона приготуємо содову. Для цього треба видавити з них сік, додати мед і добре перемішати. Отриману содову розливаємо в стакани з яблуком і огірком. Щоб напій був більш освіжаючим, можна покласти кілька кубиків льоду. Прикрасить коктейль гілочка селери, м’яти, шматочки лимона і лайма.
Коктейль «Ягідний»
Енергетична цінність на 100 г: 26,09 ккал, білки – 0,73 г, жири – 0,19 г, вуглеводи – 7,88 р.
Для приготування 2 порцій корисного коктейлю знадобляться такі продукти:
- Улюблені ягоди або фрукти – 1 ст.
- Лайм – 1 шт.
- Лимон – 1 шт.
- М’ята, базилік – по 1-2 гілочки.
- Мед – 1 ч. л.
Ягоди або фрукти змішуємо в блендері і отримане пюре розкладаємо по склянках, а поверх пюре – довільно нарізаний базилік, кружечки лимона і лайма. Заливаємо в склянку содову. Прикраса – свіжі ягоди або шматочки фруктів, листя базиліка.
Коли хочеться побалувати себе алкогольними напоями, то можна приготувати смачні та вишукані низькокалорійні алкогольні коктейлі. Одним з найбільш низькокалорійних вважається «Кривава Мері».
Алкогольний коктейль «Кривава Мері»
Енергетична цінність на 100 г: 127 ккал, білків – 1,13 г, жирів – 0,2 г, вуглеводів – 3,92 р.
- Горілка – 90г.
- Томатний сік – 180 р.
- Табаско
- Вустерський соус
- Кілька крапель лимонного соку і соку селери
- Перець
Інгредієнти потрібно перемішати і викласти в стакани, в якості прикраси – часточка лимона і селеру.
Всім добре відомі й улюблені багатьма низькокалорійні молочні коктейлі, які можна використовувати в якості сніданку або перекусу.
Низькокалорійний молочний коктейль з фруктами
Енергетична цінність на 100г: 60 ккал, білків – 2,3 г, жирів – 4,0 г, вуглеводів – 6,4 р.
Для приготування 2 порцій потрібно:
- Банан –1шт.
- Полуниця – 250 г
- Йогурт – 250 г
- Молоко знежирене – 300 г
- Лимонний сік за смаком
Заморожену полуницю і всі інгредієнти помістити в блендер і збивати до утворення однорідної маси. Розлити по келих, прикрасити і можна насолоджуватися фруктово-молочних дивом.
Ці коктейлі не лише низькокалорійні, але й багаті на вітаміни, мінерали та клітковину. Вони допоможуть вам втамувати спрагу, зарядитися енергією та зберегти струнку фігуру.
Порада:
- Ви можете експериментувати з різними інгредієнтами, щоб знайти свої улюблені комбінації.
- Додайте в коктейль лляне насіння, горіхи або насіння чіа, щоб зробити його більш ситним.
- Використовуйте заморожені фрукти та ягоди, щоб зробити коктейль більш густим і холодним.
Смачного!
