У свідомості багатьох з нас слово “дієта” — це щось сумне, сумне і обов’язково несмачне. Тому, як правило, більшість дієт закінчуються однаково — зривом. Як зробити дієту комфортного, різноманітного, а головне — смачною? Допоможуть домашні коктейлі для схуднення! У цій статті ми обговоримо, чому саме вони доречні, а також розповімо, як приготувати такий коктейль для схуднення в домашніх умовах.
Зміст
- Як працюють такі коктейлі?
- Коктейль для схуднення в домашніх умовах: рецепти стрункості
- Жироспалюючі коктейлі
- Детокс
- Поживні
Як працюють такі коктейлі?
Багато спортсменів використовують після активних тренувань поживні коктейлі для схуднення. Такі напої допомагають насититися, але при цьому не відкладаються на боках, оскільки мають зовсім невелику калорійність. Ними можна доповнювати абсолютно будь-які дієти. Детокс коктейлі для схуднення ще і виводять шлаки з організму, а ті, які містять жироспалюючі продукти, — ще і прискорюють обмін речовин. Ми навчимо вас готувати і ті, й інші, але про це — трохи пізніше.
Взагалі кажучи, існує три основні способи як використовувати дієтичні коктейлі для схуднення:
- Якщо ви готові скидати кілограми повільно, зате впевнено — пийте жироспалюючі коктейлі приблизно за тридцять хвилин до прийому їжі або використовуйте їх в якості перекусу.
- Щоб позбавлення від ненависного жирку йшло швидше — замінюйте коктейлями сніданок або вечерю. Обід при цьому теж повинен бути правильним: м’ясо або риба на пару, салат зі свіжих овочів або фруктів.
- Якщо потрібно терміново розлучитися із зайвими двома-трьома кілограмами — варто влаштувати розвантажувальний день на коктейлях.
Коктейль для схуднення в домашніх умовах: рецепти стрункості
Існує кілька видів коктейлів для схуднення — в залежності від того, чого ви хочете досягти: очищаючі, жироспалюючі, поживні і так далі. Розберемо детальніше, як працює кожен вид, і поділимося відповідними рецептами. За п’ять рецептів у кожному розділі — є з чого вибрати!
Жироспалюючі коктейлі
Головна властивість жироспалюючих коктейлів — прискорення обміну речовин. Комі того, вони покращують травлення. Як правило, до складу коктейлю для спалювання жиру входять такі продукти, як імбир, грейпфрут, селеру та інші компоненти, які мають подібне властивість. Протипоказань до прийому таких коктейлів немає, крім індивідуальної нестерпності компонентів.
Коктейль для схуднення з імбиром
Склад: два яблука (влітку можна замінити на кавун або диню), щіпка кориці, щіпка меленого імбиру, склянку води.
Готується такий коктейль для схуднення в блендері: всі інгредієнти подрібнюються до однорідної маси — і відразу можна пити!
Коктейль з селери
Склад: Двісті грамів селери (тільки стебла), два середніх яблука, сік половинки лайма, сто грамів води, півсклянки льоду.
Стебла селери потрібно дрібно нашаткувати. Очищені від шкірки яблука, лаймовий сік і нарізану селеру потрібно як слід подрібнити в блендері. Потім додати воду, ще раз збити і в кінці всипати колотий лід. Якщо для вас це занадто “холодний” варіант — замість льоду додайте ще сто грамів води.
Коктейль з грейпфрутом і ананасом
Склад: чверть літра кефіру, чотири кільця ананаса, тридцять грамів гарбузового насіння, тридцять мілілітрів масла кокоса, четвертинка грейпфрута.
Всі фрукти потрібно очистити від шкірки, дрібно нарізати, завантажити в блендер разом з іншими інгредієнтами і гарненько збити.
Коктейль для схуднення з корицею
Склад: паличка кориці, чайна ложечка меду, склянку води, чайна ложечка яблучного оцту.
За традицією, готувати простіше, ніж описувати — всі компоненти завантажуються в блендер і збиваються. Крім кориці — її потрібно додати в кінці, вже готовий напій.
Кефірний коктейль для схуднення
Склад: 200 грамів знежиреного кефіру, чайна ложечка кориці, пару чайних ложок свіжого подрібненого імбиру, щіпка червоного пекучого перцю.
Рецепти коктейлю для схуднення простий, як все геніальне: потрібно змішати всі інгредієнти — і справу зроблено. Правда, є невеликий нюанс: готувати такий коктейль потрібно строго безпосередньо перед вживанням.
Детокс
Все більшу популярність останнім часом набирають детокс коктейлі для схуднення, і відгуки тих, хто вже спробував, підтверджують їх ефективність.
Як вони працюють? Весь секрет криється в назві: “детокс” — це скорочення від “детоксикації”. Тобто головне призначення такого коктейлю — очищати організм від всяких накопичених шкідливостей начебто токсинів і шлаків. А очищений організм — це швидкий обмін речовин, хороше травлення, і, як наслідок, ніяких зайвих кілограмів. Пропонуємо п’ять шикарних рецептів детокс коктейлів для схуднення.
Огірковий коктейль
Склад: один огірок, стебло селери, сто грамів ягід (брусниця, журавлина або калина — на вибір), невелике яблуко і пучок свіжого шпинату, а також стакан кефіру (або води, якщо кефіру немає або не вживаєте молочні продукти).
Всі компоненти потрібно спочатку подрібнити, а потім збити в блендері до кашевидного стану.
Зелений фреш
Склад: пучок зелені, до якої душа лежить, наприклад, шпинат, петрушка, базилік, кінза, щавель і так далі. Ще треба взяти незрілий банан і склянку свіжого мандаринового соку.
Рецепт зеленого коктейлю для схуднення простий, як і всі інші компоненти порізати і збити у блендері, отриману масу з задоволенням застосувати за призначенням.
Енергетичний коктейль для схуднення
Склад: пучок зеленої цибулі, дві редисини з листям, великий огірок, часточка часнику, шматочок імбиру, натертого на тертці, і кілька “перчинок” горошком.
Все збити в блендері, якщо вийшло надто густо — можна додати кефір, зелений чай або звичайну воду.
З морквою і апельсином
Склад: дві морквини, дві апельсинки, столова ложка тертого імбиру, дві — насіння льону.
З овочів потрібно вичавити сік, додати інші компоненти і збити в блендері.
М’ятний коктейль
Склад: два зелених яблука, два середніх огірка, кілька листочків м’яти, мінералка.
Готувати так само, як і попередній — з овочів-фруктів вичавлюємо сік, додаємо все інше і ретельно збиваємо.
Поживні
Хороші тим, що допомагають утамувати відчуття голоду, володіючи невеликою калорійністю. Ті, хто вживають їх постійно, при цьому займаючись спортом, зауважують, що такі коктейлі — це дійсно два в одному: дають енергію і сприяють спалюванню жиру.
Шоколадний коктейль для схуднення
В інтернеті останнім часом все більшу популярність набирає спортивний коктейль для схуднення на основі шоколаду Слім, але наш варіант нітрохи не гірше. А вже що доступніше і натуральніше — це точно!
Склад: 100 грамів сиру з нульовою жирністю, пару стаканів нежирного молока, 300 г будь-яких фруктів або ягід, 50 мл води, 50 г какао, 30 грамів сухого молока.
Какао та сухе молоко потрібно розчинити у воді, додати сир і фрукти, збити в блендері. Потім змішати отриману масу з молоком, перемішати, остудити.
Ягідний коктейль
Склад: по 80 грамів малини і чорниці, стакан знежиреного кефіру.
Покласти всі інгредієнти в блендер, як слід збити і з задоволенням ужити!
З бананом і чорницею
Склад: половинка банана, четвертинка склянки чорниці, столова ложка готового протеїнового коктейлю, склянку води.
Як і у всіх інших випадках — скористатися незамінним помічником-блендером. При бажанні можна додати лід перед подачею.
З кефіром і вівсянкою
Склад: 300 мл нежирного кефіру, три чайних ложки геркулесу, два огірочки, будь-яка зелень за смаком.
Огірки натерти на тертці, покласти в блендер, туди ж додати всі інші компоненти. Збити, додати лід перед подачею.
Яєчний коктейль
Склад: два яєчних білка, сто грамів нежирної сметанки, столова ложка лляного або оливкової олії, по половинці морквини і зеленого яблука, трохи лимонного соку.
Білки, сметану, масло і сік лимона змішати, овочі-фрукти подрібнити в блендері і додати до суміші. Все перемішати і з апетитом вжити.
Впевнені, серед цих рецептів ви обов’язково знайдете той, який припаде до смаку саме вам. Удачі!
Ще більше рецептів для приготування коктейлів в домашніх умовах
