Зміст
- Корисні коктейлі
- Фруктові коктейлі для схуднення
- Овочеві коктейлі для схуднення
Корисні коктейлі
Вітамінні коктейлі для схуднення в теплу пору року відмінно вгамують почуття голоду і наповнять організм необхідними вітамінами і мікроелементами. А в зимовий час їх властивості просто неоціненні – це не тільки вітаміни, але ще й прекрасний антидепресант. Одна з головних переваг, якими володіють фруктові коктейлі для схуднення – це здатність насичувати організм при меншій кількості спожитої їжі. Їх можна назвати поживними напоями, адже вони забезпечують відчуття ситості на найближчі кілька годин. А ще у складі коктейлів для схуднення нерідко є молочнокислі продукти, пектини, клітковина, корисні кислоти, то напій перетворюється в справжню «щітку» для організму, оскільки відбувається природне очищення від шлаків, що накопичилися за кілька років. Пропонуємо приготувати смачні і корисні коктейлі для схуднення з фруктів і овочів, з рецептами яких пропонуємо ознайомитися.
Фруктові коктейлі для схуднення
Коктейль«Жироспалюючий з ківі»
Енергетична цінність на 100 г: 34,03 ккал, білків – 2,1 г, жирів -0,22 г, вуглеводів – 6,24 р.
Для того щоб приготувати коктейль для схуднення з ківі знадобитися:
- Ківі – 1шт.
- Лимон – 2 колечка.
- Вода – 100 мл
- Мед – 1-2 ч. л.
- М’ята, петрушка
Ківі очистити і порізати, покласти в чашу блендера додати колечко лимона разом з шкіркою, листя м’яти, петрушки і мед. Все це повинно перетворитися в однорідну масу насиченого зеленого кольору.
Коктейль «Банановий»
Енергетична цінність на 100 г: 81,5 ккал, білків – 2,54 г, жирів – 2,29 г, вуглеводів – 13,38 р.
- Банан – 1 шт.
- Молоко – 150 р.
- Мед – 1 ч. л.
Всі складові ретельно перемішати за допомогою блендера і можна вживати корисний банановий коктейль для схуднення.
Коктейль з грейпфрутом
Енергетична цінність на 100 г: 46,5 ккал, білків – 0,71 г, жирів – 0,19 г, вуглеводів – 11,18 р.
Щоб приготувати коктейль з грейпфрутом для схуднення знадобитися всього 2 продукту:
- 1 великий грейпфрут.
- 1 ст. л. меду.
М’якоть грейпфрута разом з медом перетворити в пюре за допомогою блендера і коктейль для схуднення готовий.
Коктейль «Лимонний»
Енергетична цінність на 100 г: 0 ккал, білків – 0,9 г, жирів – 0,1 г, вуглеводів – 3 р.
Знадобляться такі інгредієнти:
- Лимон – 3-5 кружечків.
- Вода – 100 р.
- М’ята.
Приготувати освіжаючий коктейль для схуднення з лимоном дуже легко – скласти всі інгредієнти в склянку і трохи пом’яти ложкою, щоб м’ята і лимон пустили сік. Можна додати кілька кубиків льоду в жарку погоду.
Овочеві коктейлі для схуднення
Коктейль з селери
Енергетична цінність на 100 г: 79,09 ккал, білків – 3,79 г, жирів – 5,79 г, вуглеводів – 2,94 р.
Коктейль із селери для схуднення допоможе позбутися від надлишку вуглекислого газу в організмі. Для нього знадобиться мінімум продуктів:
- Сік селери – 50 мл
- Молоко – 100 мл
- Яєчний жовток – 1 шт.
Всі продукти збити з допомогою міксера або блендера і коктейль готовий.
Коктейль «Імбирний»
Енергетична цінність на 100 г: 36,95 ккал, білків – 0,23 г, жирів – 0,07 г, вуглеводів – 9,31 р.
Коктейль для схуднення з імбиром володіє унікальними властивостями, має дуже низьку калорійність і складається з таких продуктів:
- Тертий корінь імбиру – 100 р.
- Вода – 1 л.
- Мед – 4 ст. л.
- Кориця
Мед, імбир і корицю покласти в склянку і залити водою. Отриманий імбирний коктейль для схуднення добре перемішати і вживати якщо необхідно обмежити свій неприборканий апетит. Імбирний коктейль для схуднення рецепт, якого не дуже складний, відрізняється високою ефективністю у боротьбі із зайвими кілограмами.
Коктейль «Зелений»
Енергетична цінність на 100 г: 26,5 ккал, білків – 1,75 г, жирів – 0,09 г, вуглеводів – 5,06 р.
Під такою інтригуючою назвою ховається зелений коктейль для схуднення з такими складовими:
- Огірок – 1 шт.
- Зелений горошок – 100 р.
- Імбир – 2-3 смужки і 1 ч. л. меленого.
- Брокколі – 2-3 суцвіття.
- Петрушка
Для того, щоб приготувати імбирний коктейль для схуднення треба всі перераховані інгредієнти перетворити в пюре за допомогою блендера. Якщо вийшов дуже густим, то його можна розбавити йогуртом або кефіром. Цей зелений коктейль для схуднення рецепт містить овочі зеленого кольору, що і пояснює назву напою.
Коктейль «Вівсяний»
Енергетична цінність на 100 г:36,95 ккал, білків – 4,8 г, жирів – 2,87 г, вуглеводів – 16,39 р.
Для любителів вівсянки пропонується приготувати вівсяний коктейль для схуднення.
- Кефір – 1 ст.
- Вівсяні пластівці – 2 ст. л.
- Кориця – 0,5 ч. л.
Пластівці, попередньо замочені у воді і набряклі помістити в чашу блендера, додати туди корицю і кефір, і збити все це. За бажанням коктейль можна урізноманітнити фруктами.
