В’яла шкіра на животі – проблема вельми поширена. Причому вона стосується не тільки повних людей, але і цілком струнких, так як причин цього явища багато. Якщо ви зіткнулися з нею доведеться почати працювати над собою, щоб животик знову став струнким, красивим і підтягнутим. Вирішення проблеми має бути комплексним і включати в себе цілий перелік заходів.
Зміст
- В’яла шкіра на животі: що робити
- Як прибрати в’ялу шкіру на животі фізичними вправами
- Особливості харчування
- Косметологічні заходи в домашніх умовах
- Професійна косметологія для підтяжки шкіри живота
- Відео-поради про те, як прибрати в’ялу шкіру на животі
В’яла шкіра на животі: що робити
Існує думка, що розтягнення і обвисання шкіри стосується лише повних людей, або, навпаки, зовсім худих. Насправді ця проблема може проявитися при будь-якій статурі, а основні причини її зводяться до наступного:
- Витончення шкіри, пов’язане з віковими змінами. Синтез колагенових і еластинових волокон при цьому значно знижується, адже саме вони створюють хоч і гнучкий, але міцний каркас шкіри.
- Сильне розтягнення шкіри, яке може виникнути при великому наборі ваги, при вагітності, при ендокринних захворюваннях, порушеннях метаболізму – все це провокує розрив внутрішньошкірних волокон в сполучних тканинах. Досить поширене явище — в’яла шкіра на животі після пологів, так як в процесі вагітності живіт значно збільшується в розмірах.
- Швидке схуднення, при якому довжина волокон колагену і еластину стає надмірною для площі тіла, яка сильно зменшилася. Рівень схуднення в цьому випадку не так важливий, тому шкіра може стати в’ялою і у тих людей, які все одно не схудли до бажаної форми.
Буває так, що жінка, яка зіткнулася з в’ялістю шкіри після схуднення, хоче набрати вагу знову. Але тут важливо не впадати в крайнощі, адже саме при наявності здорового тіла можна мати пружність і еластичність шкіри.
Бажаючи підтягнути в’ялу шкіру на животі, приготуйтеся до того, що це не буде швидко. Навіть при досягненні досить оперативного результату його потрібно закріпити і попередити виникнення проблеми в подальшому. Підхід до цього питання повинен бути комплексним. Він буде включати в себе фізичну активність, корекцію харчування, косметологічні процедури в домашніх або салонних умовах. У деяких випадках жінки вдаються до хірургічної корекції.
Як прибрати в’ялу шкіру на животі фізичними вправами
Спочатку може здатися, що фізичне навантаження і обвисла шкіра на животі ніяк не пов’язані. Але це не так, оскільки між шкірним покривом і м’язовою тканиною знаходяться сполучні елементи у вигляді сполучнотканинних волокон. Якщо м’язи преса в тонусі, вони підтягують за собою волокна, що з’єднують його з глибинними шкірними шарами. Активно працює м’яз покращує циркуляцію крові, підвищуючи тим самим доставку поживних компонентів і вітамінів до шкіри, що благотворно впливає на її стан.
Якщо ви хочете позбутися від в’ялої шкіри на животі, зверніть увагу на наступні вправи:
- Розігрійте м’язи за допомогою бічних нахилів тулуба. Нахиляючись в праву сторону, витягайте вздовж тулуба ліву руку вгору і намагайтеся тягнутися максимально сильно. Нахили вліво супроводжуються витягуванням правої руки. Повторіть вправу в обидві сторони однакову кількість разів.
- Потрібно лягти на напівтверду поверхню – килимок або гімнастичний мат. Руки треба зчепити в замок над головою. Одночасно піднімайте верхню частину тулуба допомогою відривання від підлоги лопаток і ноги, зігнуті в колінах. Намагайтеся доторкнутися ліктями до колін.
- Ноги зігніть, поставте їх на поверхню ступнями повністю. Піднімайте тулуб з скручиваниями, намагаючись торкнутися правим ліктем до лівого коліна і навпаки. При цьому стопи не повинні відриватися від підлоги.
- Руки витягніть уздовж тулуба вниз, випряміть ноги і підніміть їх вгору. Тепер потрібно піднімати ноги і таз, ніби намагаючись стати в позицію берізки, а після плавно опускайте їх вниз.
- Добре допомагає вправа «планка». Потрібно прийняти упор на витягнуті луки і шкарпетки, випрямити тіло і затриматися в такому положенні на 30-60 секунд.
Кожну вправу окрім планки рекомендується виконувати в два підходи по 10 разів. Добре підтягує шкіру на животі хула-хуп з масажними кульками. Це чудовий спосіб поліпшити зовнішній вигляд живота, оскільки він поєднує і м’язову роботу, і масажний ефект.
Особливості харчування
Будь-фітнес-тренер підтвердить вам, що краса тіла більшою мірою включає в себе харчування, а вже потім тренування. У тому, як прибрати в’ялість шкіри на животі, дуже важливий правильний і здоровий раціон. Спочатку запам’ятайте, що ваші вороги – це переїдання і голодування, оскільки як різкий набір ваги, так і швидке його скидання призводить до погіршення тонусу шкіри.
Основний ворог гарного живота – прості вуглеводи і насичені жири. Це всіма улюблені солодощі, фаст-фуд і інші подібні шкідливості. Збалансований ж раціон повинен будуватися на білках (вони дуже важливі для м’язів, для синтезу колагену і еластину), фруктах і овочах, крупах як джерела складних вуглеводів. Корисні поліненасичені жири, джерела яких – риба і морепродукти.
Намагайтеся виключити з раціону цукор, алкоголь, солодкі газовані напої. Також важливо привчити себе їсти часто і невеликими порціями – дробове харчування значно прискорює шлях до красивого живота.
Уникайте жорстких і короткострокових дієт. Вони дають абсолютно нестабільні результати, можуть зробити негативний вплив на здоров’я, а для в’ялості шкіри це зовсім головний ворог. Безпечна втрата ваги – 1 кілограм на тиждень. Якщо ви втрачаєте більше, шкіра не буде встигати за такими змінами, і ризик того, що вона валиться, дуже великий.
Косметологічні заходи в домашніх умовах
Відповідь на питання про те, що робити з в’ялою шкірою на животі, може дати вам косметологія. В ряді випадків навіть не доводиться вдаватися до допомоги фахівців – досить ефективних домашніх заходів. Ці заходи спрямовані на поліпшення внутрішньої структури шкіри, підвищення щільності каркаса з колагенових волокон. Щоб виробити волокна і зробити їх більш міцними, потрібно доглядати за шкірою регулярно.
В домашніх умовах можна виконувати такі процедури, чергуючи їх і поєднуючи для поліпшення результату: обгортання, пілінги, самомасаж і домашня мезотерапія. Також можна купити хороший крем від в’ялості шкіри живота, який допоможе прискорити досягнення результатів. Звичайно, однією косметики буде мало, але в якості додаткової, закріпити результат вона не буде зайвою.
Самомасаж
Варіантів масажу, який допоможе поліпшити тонус шкіри, досить багато. Але в будь-якому випадку важливо використовувати масажне масло (можна брати рослинне: оливкова, мигдальне, абрикосове).
Найпростіша версія масажу виконується долонями. Потрібно послідовно виконувати наступні види рухів:
- погладжування;
- розтирання ребром долоні;
- вібраційні руху подушками пальців;
- штрихующие рухи кінчиками пальців;
- завершальні погладжування.
Хороші результати дає вакуумний масаж, для якого використовуються спеціальні банки. Їх можна купити в аптеці. Японська медицина пропонує свій масажний метод для поліпшення тонусу шкіри живота. Потрібно звернути махровий рушник в щільний валик, лягти на нього животом і прокочуватися вгору-вниз, таким чином розминаючи передню черевну стінку.
Простий спосіб прибрати в’ялу шкіру на животі – домашній гідромасаж зі зміною температури.
Обгортання
Обгортання – відмінний спосіб наситити шкіру корисними речовинами, підтягти її, прискорити процеси жіросжіганія та обміну речовин. На шкіру наноситься та чи інша суміш, потім живіт обмотується плівкою, і його область утеплюється. Існує велика кількість сумішей для підтяжки шкіри живота, в числі яких такі:
- Медово-масляна. Змішайте 2 столові ложки рідкого меду і 50 мл оливкової олії, додайте пару крапель рідкого вітаміну Е.
- Склад з какао. Розімніть в руках масло какао, нанесіть його на передню черевну стінку і оберніть плівкою.
- Медово-гірчична. З’єднайте чотири столові ложки меду і дві столові ложки гірчиці. Перед нанесенням складу треба підігріти.
Також для обгортань можна купити в аптеці водорості і глину в порошку. Зазвичай рекомендується виконувати обгортання курсами в 10-15 процедур, періодично повторюючи їх.
Пілінги
Така процедура, як пілінг чудово допомагає підтягнути в’ялу шкіру живота. Відлущування мертвого шару шкіри сприяє активізації регенеративних процесів. Можна використовувати для пілінгу покупні скраби або готувати їх самостійно. Звернути увагу на наступні рецепти:
- З’єднайте дві столові ложки меленої кави і одне яйце.
- Добре діє поєднання рідкого меду і великої морської солі.
- Змішайте три столові ложки среднелистового зеленого чаю і дві столові ложки рослинної олії.
Також може використовуватися домашня мезотерапія. Для проведення цієї процедури потрібно придбати спеціальний прилад під назвою мезороллер, оснащений масою крихітних голочок. Вони проколюють шкіру і вводять в неї лікувальні склади. Активні речовини можна використовувати сироватки гіалуронової кислоти, вітамінні суміші, білкові концентрати.
Професійна косметологія для підтяжки шкіри живота
Не завжди домашніх заходів достатньо для боротьби з проблемою в’ялої шкіри. Наприклад, не всім вдається впоратися прибрати в’ялість шкіри живота після пологів, застосовуючи тільки ці заходи. Тоді на допомогу може прийти професійна косметологія. Це значно дорожче, але дає швидкі і стійкі результати. Сучасні фахівці можуть запропонувати нам наступні методи:
- Армування шкіри повільно розчинними гелями гіалуронової кислоти. Фахівець робить численні підшкірні ін’єкції, формуючи каркас, що забезпечує живлення шкіри і її підтримку.
- Біоармування мезонитями, які дозволяють утримувати шкіру від обвисання, забезпечуючи їй своєрідну фіксацію.
- LPG масаж, ущільнюючий еластинові волокна. Виконується спеціальним приладом, втягуючим ділянкою шкіри і розминаючий його роликовими масажними елементами.
- Кріотерапія, передбачає підтяжку шкіри за рахунок низьких температур.
- Мезотерапія на професійному рівні теж передбачає введення під шкіру складів з активними компонентами.
В особливо складних випадках боротися з в’ялою шкірою на животі допоможе естетична хірургія. Процедури мають протипоказання і припускають реабілітаційний період, тому вирішуватися на них потрібно тільки після обстежень та консультації фахівця. Вони зазвичай не залишають шрами і не загрожують негативними наслідками, якщо проводяться кваліфікованими професіоналами.
Тепер ви знаєте, як можна побороти проблему під назвою в’ялість шкіри живота, і можете почати працювати над цим прямо зараз. Пам’ятайте, що, добившись результатів, потрібно продовжувати підтримувати правильний спосіб життя, оскільки ніхто не застрахований від повторного обвисання шкіри.
Відео-поради про те, як прибрати в’ялу шкіру на животі
