Вітаміни підтримують імунітет, стимулюють метаболізм, підвищують енергетичні запаси і сприяють набору м’язової маси. Продаються в магазинах вітамінно-мінеральні комплекси часто дорого коштують, але кожен атлет може самостійно зібрати подібний комплекс, відвідавши звичайну аптеку.
На аптечних прилавках можна знайти окремі групи вітамінів:
- Ретинол (вітамін А) випускається в капсулах і флаконах.
- Аскорбінова кислота (вітамін С) випускається в порошку, драже і таблетках, може бути в складі з глюкозою.
- Тимаін (вітамін В1) випускається в таблетках і ампулах.
- Рибофлавін (вітамін В2) випускається в таблетках і ампулах.
- Піродоксин (вітамін В6) продається в таблетках
- Кобаламін (вітамін В12) продається в ампулах.
- Біотин (вітамін Н) поставляється в таблетках і капсулах.
- Риб’ячий жир (вітамін D) продається в капсулах.
- Токоферол (вітамін Е) можна придбати у вигляді капсул або розчину для ін’єкцій.
Аптечні вітаміни для спортсменів – доступний і ефективний спосіб поповнити запас необхідних речовин в організмі.
Для набору м’язової маси підійдуть водорозчинні вітаміни (В і С), так як клітини м’язів втрачають їх щодня. Під час дієти і сушіння необхідно підтримувати рівень жиророзчинних компонентів (D, E, A, K) в організмі.
Вітамінні комплекси для спортсменів
На ринку можна зіткнутися з великою кількістю різних аптечних вітамінних комплексів. Найпопулярніші комплексні препарати в рейтингу:
#1 Universal Nutrition, Вітамінний комплекс Original Animal Pak В 1983 році з народженням Animal Pak, з’явилася Animal, потужна “добавка”, з якої все почалося. Народжена від потреб і бажань професійних бодібілдерів. І це допомогло їй вирости до величезних розмірів за кілька десятиліть. Зараз Animal пройшла випробування часом і завжди залишається в тренді. Ця назва символізує довіру, цілісність і серйозний підхід до справи.
Що таке Animal Pak По-справжньому справжню добавку з 1983 року, Animal Pak завжди вибирали самі цілеспрямовані і безкомпромісні спортсмени з усього світу. Це засаднича “базова” харчова добавка, що задає режим харчування атлетам, серйозно працюють з залізом. Продукція Animal із залізною гарантією проводиться з метою бути кращою на ринку, і в цьому ми непохитні. Якщо продукт не задовольняє вашим суворим вимогам по будь-якої причини, повідомте нам про це. Ми повністю відповідаємо за якість нашої продукції. Це чиста правда.
#2 ALLMAX Nutrition, Premium Vitaform
Vitaform містить все, що потрібно чоловікам для високої працездатності. Vitaform забезпечить вас всіма необхідними вітамінами і основним поживними речовинами в 6 функціональних комплексах.
Vitaform з 6 видами комплексів Virimax містить специфічні основні мінерали і фітонутрієнти, розроблені спеціально для чоловіків. Також Vitaform містить 300% добової норми вітаміну C в двох формах з високою біодоступністю, 200% вітаміну D3 і 20 мкг бору, необхідного чоловікам.
Посилений захист від швидкого старіння грає найважливішу роль в підтримці здоров’я. До складу Vitaform входить комплекс з антиоксидантною сумішшю Power high-Orac, який захищає від надмірного впливу вільних радикалів, в тому числі екстракт зеленого чаю з високим вмістом поліфенолів (95% поліфенолів), екстракт виноградних кісточок (95% поліфенолів) і екстракт граната.
Vitaform зручно використовувати. Просто прийміть 2 таблетки один раз на день під час їжі. Поглянувши на етикетку, ви зрозумієте, що отримуєте все необхідне і навіть більше! Повноцінний продукт, розроблений спеціально для чоловіків.
#3 Комплівіт. Включає вітаміни В1, В2, В6, Е, С і мікроелементи. Дешевий і ефективний продукт, який широко використовується в бодібілдингу і підходить для представників різних спортивних дисциплін. З правилами прийому та дозуванням можна ознайомитись в інструкції. Продається без рецепта.
#4 Алфавіт Ефект. Призначений для спортсменів з постійною фізичною активністю. Таблетки приймаються вранці, вдень і ввечері. Містять в собі елементи з різних груп (B1, B2, B5, B6, B9, B12, D, A, E, C, PP). Відмінно підходить для бодібілдингу.
#5 Гетімакс Енерджі. У складі продукту містяться екстракти зеленого чаю, женьшеню. Відмінно підходить жінкам.
#6 Ундевіт. Користується великою популярністю із-за наявності 11 вітамінів у складі (групи А, В, С і Е). Низька вартість та висока ефективність принаджують більшість атлетів.
#7 Вітрум Перфоменс. Часто зустрічається на полицях магазинів, стимулює психічну і фізичну активність. Містить вітаміни А, Е, С, М, В1, В2, В5, В6, Н та інші.
#8 Динамизан. Крім вітамінів, у продукті екстракт женьшеню, мінерали та амінокислоти. Препарат підвищує ефективність тренувань, витривалість і концентрацію. Рекомендований для атлетів і бодібілдерів. У складі: вітаміни А, К1, С, D3, B1, B2, B6, B12, Н і безліч мікроелементів.
#9 Піковіт. Продукт містить вітаміни А, D3, B1, B2, B6, B12, C, PP і мікроелементи. Продається без рецепта.
Свою лінійку препаратів пропонують компанії «Леовит» і «Евалар»: вітамінні комплекси для чоловіків і жінок, масла, еліксири, киселі, чай, жувальні драже, протеїнові батончики і багато іншого.
Також у продажу є спеціальні амінокислотні комплекси, збагачені вітамінами. Ці препарати сприяють ефективному росту м’язів, а вітаміни в їх складі збільшують витривалість і зміцнюють м’язові волокна.
Гіпервітаміноз
Надмірне споживання жиророзчинних вітамінів може стати причиною гіпервітамінозу, в результаті якого речовини не витрачаються і накопичуються в організмі. Симптоми передозування:
- підвищений тиск;
- нудота;
- блювання;
- втрата апетиту;
- головні болі;
- судоми;
- втрата свідомості;
- м’язові болі.
Перед покупкою окремих аптечних препаратів необхідно проконсультуватися з лікарем-дієтологом або особистим тренером. Замість хороших спортивних результатів неконтрольоване вживання лікарських засобів може призвести до проблем зі здоров’ям.
