Рецепти корисних білкових сніданків

Ми продовжуємо ділитися з вами різноманітними та смачними рецептами білкових сніданків, щоб ви могли розпочати свій день з енергією та задоволенням. Адже правильне харчування забезпечує нашому організму необхідну енергію та поживні речовини на цілий день. Тож давайте спробуємо разом нові рецепти та зробимо свій сніданок більш корисним та смачним

Яєчний омлет із шпинатом та помідорами

Інгредієнти:

• 2 яйця
• 1/2 склянки свіжого шпинату
• 1 помідор
• 1 столова ложка оливкової олії
• Сіль та чорний перець за смаком

Інструкції:

1. У мисці розбийте яйця та збийте їх вилкою.
2. Наріжте шпинат та помідор на шматочки.
3. Розігрійте сковороду з оливковою олією на середньому вогні.
4. Додайте нарізаний шпинат та помідори до сковороди та смажте протягом 2-3 хвилин, доки овочі не стануть м’якими.
5. Додайте збиті яйця до сковороди та смажте до готовності.
6. Приправте омлет сіллю та перцем за смаком та подайте гарячим.

Гречані оладки із бананом та горіхами

Інгредієнти:

• 1/2 склянки гречаної крупи
• 1 банан
• 1/4 склянки мигдалевого молока
• 1/4 склянки нарізаних горіхів
• 1 яйце
• 1 столова ложка оливкової олії
• Сіль та кориця за смаком

Інструкції:

1. Розімліть гречку в блендері до стану крупної крихти.
2. Додайте банан, мигдалеве молоко, нарізані горіхи, яйце, сіль та корицю до блендера та змішайте до однорідної консистенції.
3. Розігрійтесковороду з оливковою олією на середньому вогні. 4. Ложкою розкладіть гречану суміш на сковороду та смажте з обох боків до золотистого кольору.
4. Повторіть з рештою суміші.
5. Подаємо гарячими та прикрашаємо наші оладки свіжим фруктом та медом.

Індійський чана масала

Інгредієнти:

• 1 склянка консервованих нуту
• 1 склянка томатного соусу
• 1 склянка нарізаної цибулі
• 1 склянка нарізаної печериці
• 2 столові ложки оливкової олії
• 1 столова ложка масла
• 1 столова ложка масала спецій
• Сіль та перець за смаком

Інструкції:

1. Розігрійте оливкову олію та масло на сковороді на середньому вогні.
2. Додайте цибулю та печериці до сковороди та смажте протягом 5-7 хвилин, доки овочі не стануть м’якими.
3. Додайте консервований нут та томатний соус до сковороди та перемішайте.
4. Додайте масала спеції, сіль та перець за смаком та добре перемішайте.
5. Готуйте протягом 5-7 хвилин, доки чана масала не прогріється та не стане гарячою.
6. Подаємо гарячою.

Ці рецепти білкових сніданків легкі у приготуванні та дуже смачні. Вони можуть бути ідеальними для тих, хто шукає швидкі, здорові та ситні сніданки. Насолоджуйтесь!