Щоб швидко та ефективно позбутися похмілля потрібно лише дотримуватися простих порад, про які розповіли експерти apteka24.ua, також ви дізнаєтесь чому виникає похмілля.
Коли ввечері дуже добре, то вранці зазвичай дуже погано – так часто закінчуються вечірки, на яких було надто весело. Але що робити, якщо треба бути у формі і швидко прийти до тями на ранок? Похмілля – не вирок. Є методи, які допоможуть подолати погане самопочуття.
Похмілля: що це та чому виникає?
Для початку потрібно визначитися з тим, що таке похмілля та який механізм його виникнення.
По суті, похмілля – це алкогольне отруєння організму. Етанол розпадається, токсин потрапляє в кров, що і викликає погане самопочуття, коли лихоманить весь організм. Виникають нудота та блювання.
Оскільки алкоголь стимулює підвищену вироблення сечі, то частішає сечовипускання. А це призводить до зневоднення. Як наслідок – сухість у роті, спрага, відчуття, що у вени піску насипали.
Крім того, спиртні напої дратують ще стінки шлунка. При сильному передозуванні та натще слизова оболонка шлунка дратується та запалюється. У шлунку з’являється біль, посилюється нудота, може виникнути гастрит.
Зниження рівня цукру в крові, втрата вітамінів і мінералів призводить до того, що виникає відчуття слабкості, тремтіння в кінцівках, рясне потовиділення, запаморочення.
Етанол в організмі перетворюється на ацетальдегід. Поява цієї речовини викликає прискорений пульс, серцебиття, людина посилено потіє та її нудить.
Алкоголь сприяє глибокому сну, але цей сон не допомагає відпочити та якісно «перезавантажитись». Пов’язано це з тим, що за алкогольного сп’яніння, засинаючи, людина пропускає перші фази сну, відразу занурюючись у глибокий сон. Але саме у фазі швидкого сну відбувається «перезавантаження» мозку, запам’ятовування інформації та її обробка. Якщо швидкої фази немає, то після пробудження немає почуття бадьорості, людина почувається розбитою і втомленою, ніби й не відпочивала.
Ацетальдегід, який утворюється при розпаді етанолу, сприяє виробленню алкалоїдів. Це отрута, яка якраз і викликає затуманеність свідомості, втрату координації та погіршення самопочуття.
Більше того, алкоголь убиває клітини мозку. Етанол у крові зв’язується із залізом. Але саме залізо відповідає за те, щоб приєднувати кисень у легенях та переносити його до інших тканин та до мозку.
Коли в крові є етанол, клітини крові вже не можуть добре приєднувати кисень. У результаті в мозок надходить збіднена киснем кров, що призводить до кисневого голодування мозку. Саме у цьому стані мозкові клітини починають масово гинути. А кисневе голодування викликає втрату координації, запаморочення, потемніння у власних очах, шум у вухах, сплутаність свідомості.
Алкогольне отруєння – це наслідок надлишку отрути в організмі. Кількість, яка буде критичною для кожної людини індивідуально. Доза залежить від міцності напою, віку людини, її ваги, статі, стану здоров’я та звикання до спиртного.
І не важливо, який алкоголь ви п’єте — живе пиво, дешеву горілку, вишукане вино чи дорогий віскі — будь-який напій містить етанол, який є отрутою, і при перебільшенні безпечної індивідуальної дози він може стати отрутою і призвести до важкого похмілля.
Симптоми похмілля
Кожен, кому доводилося перебрати з алкоголем, знає ці симптоми похмілля:
- Головний біль, сильний, пульсуючий, може бути одностороннім скроневим.
- Прискорене сечовипускання.
- Жага, сухість у роті, відчуття, що у венах пісок.
- Відсутність апетиту.
- Прискорене серцебиття.
- Пітливість.
- Світлочутливість, червоні очі, біль та різь в очах.
- Запаморочення, порушення координації.
- Сплутаність свідомості, шум у вухах, чорні крапки перед очима.
- Тремтіння в руках і ногах.
- Психоемоційна нестабільність, дратівливість, підвищена емоційність.
- Депресія, яка називається «адреналіновою тугою» – наслідок дії токсинів на мозок.
3 кроки до бадьорого самопочуття
Для того, щоб швидше відійти від похмілля, потрібно дотримуватись трьох важливих правил:
№1 Відновіть водний баланс
Під час сп’яніння організм втратив багато рідини. У Вас зневоднення. Поки Ви не вип’єте багато води і не відновите баланс метаболізм не допоможе тілу позбутися токсинів. Тому потрібно якнайбільше пити — мінімум пару склянок води натще з ранку.
№2 Більше сну та відпочинку
Організм переживає отруєння. Фізична активність зараз позначиться на здоров’ї негативно. Тому з похмілля рекомендується більше спати, можна спокійно погуляти на свіжому повітрі, прийняти душ або ванну. Водні процедури допоможуть швидше підбадьоритися.
№3 Прийміть ліки
Організму потрібна підтримка. Потрібно вивести токсини (у цьому допоможуть сорбенти), відновити водно-сольовий баланс (потрібні регідранти ) і повернути всі втрачені вітаміни та мінерали (прийдуть на допомогу комплексні вітамінні комплекси ).
5 порад, які допоможуть зняти похмілля
Якщо так сталося, що у вас сильне алкогольне отруєння і вам погано, ці поради пояснять, як позбутися похмілля і швидше прийти в норму.
Порада №1: багато пийте.
Пийте воду, зелений чай, соки, компоти, морси. Чим більше вип’єте, тим швидше відновите втрачену рідину і тим швидше організм виведений токсини, і настане просвітлення. А ось каву пити небажано, тому що цей напій, як і алкоголь, має сечогінний ефект і зневоднює організм.
Порада №2: білкова їжа завтра.
Омлет, яйця некруто, куряча відварена грудка, сир і сир — ці продукти на сніданок допоможуть печінці швидше переробити етанол.
Порада №3: розсіл на допомогу.
Розсіл не марний. Це найпростіший домашній засіб від похмілля, щоб відновити водно-сольовий баланс. Найкраще пити розсіл з-під огірків або з-під квашеної капусти.
Порада №4: не варто похмелятися.
Організм отруєний вчорашньою дозою алкоголю, а Ви збираєтесь додати йому ще? Похмелення – це міф. Так, якщо випити з ранку ще алкоголю, то ненадовго стане легше, але це буде додаткове навантаження на печінку. Краще випити розсолу та більше води.
Порада №5: дихайте свіжим прохолодним повітрям.
Якщо ви вийде прогулятися парком, то через активне дихання свіжим повітрям швидше виведуть з організму продукти розпаду етанолу.
Незамінні ліки від похмілля
Щоб швидше прийти до тями, потрібно знати, що допомагає від похмілля. Є кілька видів препаратів, які швидко знімуть симптоматику та приведуть організм до норми. Таблетки від похмілля діляться на кілька категорій, і всі вони потрібні під час алкогольного отруєння.
Для очищення від токсинів
Це сорбенти. Так, вже більша частина токсинів у крові, але Ви повинні максимально допомогти організму позбутися всього, що його отруює.
Для цього використовуйте сорбенти :
- Енетросгель ;
- Алкосорб ;
- Сорбімакс ;
- Алькодез ;
- Біле вугілля ;
- Активоване вугілля .
Для відновлення водно-сольового балансу
Від похмілля Ви втратили багато рідини та солей. Тож Вам погано. Відновити водно-сольовий баланс допоможуть препарат у вигляді порошку, який містить солі натрію та калію. Це:
- Регідрон ;
- Гідровіт.
Вітамінно-мінеральні комплекси
За ніч можна втратити дуже багато вітамінів та мінералів. Усі вони вимиваються з організму під час частого сечовипускання. На ранок рівень вітамінів та мінералів потрібно відновити. Найкраще з цим впорається Супрадін у шиплячих таблетках, кислуватий розчин який припаде дуже до смаку.
Комплексні препарати
Це ліки від похмілля, які комплексно впливають на всю симптоматику та швидко знімають прояви алкогольного сп’яніння. До таких засобів відносяться:
- Медіхронал ;
- Алкоклін .
Однак собі краще не призначати такі препарати, оскільки вони підбираються індивідуально і можуть конкретно Вам не підійти.
Як зрозуміти, що потрібно викликати швидку допомогу: ознаки сильного отруєння
Часом сп’яніння буває настільки сильним, що людина потребує екстреної допомоги. Ось які симптоми говорять про те, що потрібно викликати швидку:
- нестерпний головний біль;
- сплутаність свідомості та нездатність відповідати на питання;
- біль у грудях, відчуття тяжкості у грудях, біль віддає у ліву руку;
- занадто прискорений пульс;
- бліда шкіра, аж до посиніння;
- низька температура тіла;
- безупинне блювання, коли неможливо попити.
Як уникнути похмілля: поради
Похмілля можна полегшити. Але діяти потрібно заздалегідь, ще до початку вечірки, тому що в її розпалі буде пізно. Ці поради допоможуть уникнути похмілля або згладити його прояви:
- Менше пити. Чим менше алкоголю, тим менше отруєння.
- Перед тим, як почати пити, потрібно добре поїсти. По-перше, на ситий шлунок алкоголь повільніше всмоктується, а по-друге, менше ризик зірвати собі гастрит.
- Пийте багато води до прийому алкоголю, під час застілля та після нього. Між чарками склянка води буде дуже доречною.
- Темні та кольорові напої викликають сильніше отруєння.
- Не можна знижувати градус. Якщо почали з вина, то просуйтеся до віскі та текіли, але не навпаки. Краще взагалі не змішувати різні види спиртного, оскільки змішування викликає запалення стінок шлунка.
Джерела
- 7 науково обґрунтованих способів запобігання похмілля / Healthline
- Як уникнути похмілля / Public Health England
- 16 порад щодо запобігання похмілля, які вам потрібно знати / EZ
- 11 суперзаконних способів зупинити похмілля / Greatist
- Чи можна запобігти похмілля? / Медичні вісті Тода
Відмова від відповідальності
Самолікування може бути небезпечним для здоров’я. fitness.org.ua не несе відповідальності за можливі негативні наслідки, що виникли внаслідок використання користувачами fitness.org.ua інформації, розміщеної на сайті.
