Чи допомагає танець зумба схуднути?

Ви любите танцювати? Тоді Зумба фітнес вам обов’язково сподобається. Адже це – унікальне тренування, в основі якого – танець. Комплекс був придуманий і розроблений колумбійським фітнес-тренером і за короткий час сподобався любителям спорту з усього світу. Zumba – це спорт, який гармонійно поєднує танець та фітнес. Сьогодні танець Зумба став розкрученим брендом. Для занять навіть розроблено лінію одягу, взуття, інших аксесуарів. Займатися можна навіть у домашніх умовах, але куди цікавіше, веселіше та приємніше робити це у залі з однодумцями. Після тренування гарантований відмінний настрій, адже Zumba дарує радість. Якщо раніше ви ніколи не стикалися з такими тренуваннями, але хочете спробувати займатися, можна скористатися спеціальним диском, що навчає. Повірте, навчившись цього запального фітнес-танцю, ви полюбите його назавжди. Крім того,

Особливості тренувань

Тренування відбуваються під латиноамериканську запальну музику. Серед рухів є й ті, що запозичені у африканських первісних племен, і ті, що взяті із сучасної хіп-хоп культури. Танцюючи, ви підключаєте всі групи м’язів, у своїй навантаження розподіляється максимально рівномірно. Весело проводячи час, ви не тільки заряджаєтеся позитивними емоціями, але й підтягуєте своє тіло, роблячи його струнким та привабливим.

На одному занятті людина спалює в середньому 500 Ккал, а це гарантія того, що танець сприяє схуднення. За інтенсивних занять можна втратити до 900 Ккал.

Переваги

Заняття дуже динамічні, активні та корисні. Розроблено навіть окремі комплекси для дітей, людей похилого віку. Цей фітнес-комплекс має безліч позитивних сторін. Танцюючи, ви:

заряджає свій організм енергією;
налаштовуєтесь на позитивне мислення;
задієте всі групи м’язів;
спалюєте зайві калорії;
зберігаєте фігуру в ідеальному стані.

Варто також відзначити, що можна займатися як вдома, так і в залі. Комплекс вправ доступний всім без винятку людей, незважаючи на ступінь їх фізичної підготовки – підходить навіть для літніх.

Особливих жорстких вимог не пред’являються, тому навіть новачок може приєднатися до тренування і йому буде все зрозуміло і доступно. І, звичайно, не варто забувати, що заняття під звуки запальної музики, приносять справжнє задоволення та невимовну насолоду.

Чи ефективні заняття для схуднення?

Танцювальне тренування дуже ефективне для тих, хто бажає позбутися зайвих кіло. І підтвердження цього – численні відгуки прибічників Зумби з усього світу. За їхніми словами, заняття впливають не лише на фігуру, а й загалом позитивно на життя.

Навчитися нехитрим рухам можна досить швидко. Більш того, можна отримати сертифікат та стати зумба-тренером, після чого ви отримаєте підтримку всього офіційного товариства.

Вправи

Тренування завжди має починатися з розминки. Наприклад, можна почати зі стрибків, поступово доповнити їх обертальними рухами та перейти до танцю. Є три основних комплекси рухів у Зумбі:

Маршівка. На місці людина просто танцює під музику. Спершу беруть активну участь ноги, поступово підключаються стегна, руки, і в кінці – все тіло.
Два кроки праворуч, два – ліворуч. Знов-таки, аги робляться в такт музиці, і чим вона запальніша, тим промені.
“Катання на ковзанах”. Руки заводяться за спину, поза нагадує ковзаняра, рухи на місці – ковзні.