Кава для багатьох людей по всьому світу — це більше, ніж просто напій. Це своєрідний "будильник", така ж невід'ємна частина ранку, як душ або сніданок. Тому не дивно, що багато кавоманів, що вирішили сісти на дієту, ставлять резонне питання — а чи можна пити каву, коли худнеш? І для багатьох відповідь на нього стає визначальним фактором, як саме налагодити своє харчування.

Щоб допомогти вам розібратися, чи можна пити каву при схудненні і як правильно пити цей напій під час дієти, ми написали цю статтю, в якій постаралися докладно відповісти на всі питання.

Зміст

Від кави товстіють або худнуть?

Для початку давайте уточнимо, можна набрати вагу від кави в принципі. Відповідь однозначна: не можна, якщо пити цей напій "голим", без будь-яких добавок. Справа в тому, що калорійність чорної кави — всього 2 ккал на 100 грам, тому навіть п'ять чашок в день погоди не зроблять. Інше питання, що пити стільки чорної кави — дуже шкідливо для здоров'я.

Отже, від кави однозначно не погладшаєш, якщо дотримуватися декілька простих правил:

  • Вживати цей напій в чистому вигляді, без цукру і молока. Каву бажано брати зернову дорогу, якісну. При схудненні можна пити розчинну каву, зайвих кілограмів вона вам не додасть, правда, і особливої користі не принесе — все-таки це сурогат.
  • Пити каву в міру — пари чашок в день достатньо.
  • Не запивати нею їжу (це стосується будь-яких рідин): ідеальний варіант вживання — за півгодини до прийому їжі.
  • Не пити каву на ніч — ризикуєте заробити собі безсоння, а значить — і зірватися на нічний "дожор". Простіше кажучи, ввечері можна пити каву при схудненні, якщо впевнені, що це не позначиться на вашому режимі сну.
Читайте також  Користь і шкода яблучного оцту для організму. Чи можна з його допомогою схуднути

З підтримкою ваги розібралися, а чи можна схуднути за допомогою кави? Як не дивно, так: кави — це відмінний помічник для занять спортом.

Чашечка американо, випита за годину до тренування, зробить вас витривалішими при фізичних навантаженнях, допоможе використовувати саме жири для вироблення енергії, підвищить продуктивність занять, посприяє зниженню ваги. Ось чому від кави худнуть — сам по собі напій жиросжигающие властивостями не володіє, але в якості додаткового стимулятора це те, що потрібно.

Чи можна схуднути від кави, якщо дотримуватися дієти на основі цього напою? Так, тільки варто врахувати, що кавова дієта — чи не найбільш жорстока з існуючих. І вже точно йде врозріз з принципами правильного харчування. Але може використовуватися в якості "швидкої допомоги", коли потрібно швидко схуднути за пару днів. При дієті можна пити каву — зерновий, без цукру та інших добавок, 5-9 чашок на добу, а також вживати в їжу чорний шоколад — не більше 150 грам в день. Також можна дозволити собі мінеральну воду. Остання чашка напою — не пізніше шести годин вечора.

Всього дотримуватися таку дієту можна максимум три дні. Потім радимо перейти на більш щадний режим харчування, який не припускає яких-небудь строгих обмежень в плані напоїв. Наприклад, при гречаної дієти можна пити каву, на дієті Маггі (причому як в яєчному варіанті, так і в сирному) і так далі.

Якщо вас цікавить, чи кава на дієти Дюкана, — відповідь знову позитивний. Цей напій спочатку входить в перелік дозволених продуктів, причому на всіх фазах. Особливо багато кави можна при дієти Дюкана під час "Атаки" — а також чаю, води і інших рідин. Правда, якщо ви страждаєте гормональними порушеннями або нирковою недостатністю, режим харчування і вживання рідин на дієти Дюкана треба коригувати, але докладніше про це краще почитати на спеціалізованих форумах.

Читайте також  Вчимося пророщувати зелену гречку для корисного дієтичного харчування

кава на дієті

Можна пити каву з молоком на дієті?

Отже, відповідь на питання, чи можна пити каву під час дієти, однозначний — не тільки можна, але і потрібно. 2 калорій на 100 грам говорять самі за себе. Але головний підступ тут — в тому, що мало хто віддає перевагу цей напій без яких-небудь добавок. Більшість людей додає до кави молоко, цукор, корицю, інші спеції і добавки — і калорійність напою, природно, змінюється в більшу сторону.

Чому при схудненні не можна пити каву з молоком? Посудіть самі:

  • В одній порції чорного кава американо (450 мл) — приблизно 10-15 калорій.
  • Латте і капучіно того ж обсягу — це вже цілих 180 калорій.
  • Така ж чашка кави мокко — це від 330 до 450 калорій.

Відповідь на питання, чому при дієті не можна пити каву з молоком, очевидний — такий напій дуже калорійний.

Але якщо життя без кави з молоком для вас — не життя, дозволити собі деякі слабкості все-таки можна. Важливо лише, щоб обрана система живлення дозволяла вживання молочних продуктів. Якщо ніяких суперечностей немає, рекомендуємо додавати в каву трохи нежирного молока. Звичайно, калорійність у такого напою буде вище, ніж у його "голого" аналога. Зате чашечка улюбленої кави з молоком, випита з ранку, гарантовано підніме вам настрій і допоможе пережити інші харчові обмеження.

чи шкідлива кава для фігури?

Чи можна схуднути на каві з молоком?

Чи можна під час дієти каву з молоком, або ж цей напій поза законом? Не переживайте: для любителів латте і капучіно все-таки є одна лазівка. Пити таку каву на дієті можна, якщо виключити з раціону інші шкідливості — солодощі, борошняні вироби, солоне і так далі. Коли худнеш, можна пити каву c молоком з жирністю до двох відсотків, не більше двох-трьох чашок в день.

Читайте також  Трава морозник для схуднення: як приймати і чого чекати в результаті?

Їсти на дієті дозволяється тільки фрукти і овочі, м'ясо — нежирне відварне і, варені яйця або ж запечену рибку. Двох тижнів такої дієти цілком достатньо, щоб розпрощатися з 5 кілограмами зайвої ваги.

Отже, якщо ви боялися сісти на дієту тільки з-за страху розпрощатися з улюбленим напоєм, прямо зараз радимо відкинути всі сумніви! Каву при схудненні пити можна і потрібно — якщо в міру і в правильний час.