Фейсбілдинг – новий тренд, що захопив світ, адже за допомогою гімнастики можна підтягнути овал обличчя та омолодити шкіру. Розповімо, як працює ця методика.
Що таке фейсбілдинг
Дослівно фейсбілдинг перекладається як “будівництво лиця” (face building – англ.). Будувати пропонується за допомогою тренування м’язів обличчя, шиї та зони декольте , супроводжуючи кожну вправу масажем зон, що проробляються.
Щодо правомірності цієї методики думки розходяться. Тренери з фейсбілдингу вважають, що гімнастика для обличчя допомагає зберігати м’язи у тонусі.
Лікарі-косметологи говорять про вправи з часткою обережності. І доводять це тим, що неправильна дія на м’язи може призвести до сумних результатів.
Однак соцмережі рясніють відеороликами з вправами та живими прикладами, як жінки після регулярних вправ змогли відновити та зміцнити овал обличчя, позбутися набряклості тощо.
Навіщо ж люди наважуються на фейсбілдинг? Відповідь очевидна – покращити якість шкіри, підтягнути контури обличчя, додавши до основного догляду комплекс спеціальних вправ. Але це ще не все. За допомогою різноманітних тренувань для обличчя можна у домашніх умовах досягти видимих результатів.
- Підвищити еластичність шкіри.
- Зміцнити контури обличчя.
- Позбутися набряклості .
- Підняти куточки рота.
- Усунути подвійне підборіддя.
- Зменшити прояви зморшок.
За часом вправи займають від 5 до 40 хвилин. Зате ефект, якщо робити правильно, помітний вже за кілька тижнів.
- 1Для досягнення успіху постарайтеся знайти грамотного фахівця, який добре розуміється на анатомії обличчя і чітко показує вправи. Обов’язково візьміть кілька уроків очно.
- 2Якщо не дотримуватися техніки вправ або виконувати їх занадто довго, можна розтягнути шкіру і добитися зворотного ефекту.
- 3Тільки після того, як ви освоїте ключові вправи разом з тренером, можна переходити на заочну форму, тобто робити гімнастику для особи в домашніх умовах.
Кому потрібна гімнастика для обличчя
Зазвичай фейсбілдинг цікавляться жінки після 35-40 років, коли стають очевидні перші вікові зміни. Але це абсолютне правило. «Безопераційна пластика обличчя» стає дедалі популярнішою і серед молодших жінок. Найчастіше до неї звертаються, коли зауважують:
- зморшки навколо очей;
- тьмяний колір обличчя;
- асиметрію особи;
- «поплив» овал особи;
- поглиблення носогубних складок.
Фахівці з фейсбілдингу пропонують у кожному конкретному випадку приймати рішення щодо необхідності такої зарядки індивідуально. Іноді гімнастика для обличчя не просто не рекомендована, а навіть протипоказана. До абсолютних заборон відносяться:
- шкірні захворювання у гострій формі;
- недавно перенесені операції;
- запальні захворювання лицевого та трійчастого нервів;
- вірусні та інфекційні захворювання;
- підвищений артеріальний тиск.
Підготовка та правила виконання
Як правильно розпочати заняття із зміцнення лицьових м’язів у домашніх умовах? Перший етап – підготовка шкіри.
Очистити обличчя
Перед вправами необхідно ретельно очистити обличчя від косметики та макіяжу, скориставшись звичними засобами, що очищають: мусом, гелем, пінкою або молочком для вмивання
Тонізувати шкіру
Обов’язково після очищення нанесіть тонік на шкіру. Він допоможе відновити pH шкіри та підготує її до подальших маніпуляцій.
Прибрати від обличчя волосся
Заберіть волосся з чола. Можна використовувати для цієї мети спеціальну пов’язку.
Виконати вправи
Сядьте перед дзеркалом: постава має бути рівна, плечі розгорнуті. Перед тим як почати виконувати вправи, переконайтеся, що у вас є під рукою всі необхідні засоби: крем або косметична олія, тканинна або махрова серветка.
Вправи в домашніх умовах
Наведемо кілька нескладних вправ, які можна освоїти та виконувати в домашніх умовах, наприклад, увечері, перед сном, коли нікуди не треба поспішати.
Для області чола
Ця вправа бореться зі зморшками на лобі , розгладжує шкіру, а при регулярному виконанні зміцнює м’язи цієї частини обличчя, перешкоджаючи появі мімічних зморшок. Плюс до всього з його допомогою можна вирішити проблему навислого століття.
- Розташуйте вказівні пальці над бровами, у центрі чола.
- Трохи відтягніть шкіру донизу.
- Подивіться нагору.
- Пальцями натискайте на лоба і одночасно намагайтеся «виштовхнути» брови вгору.
- Зробіть 20 повторів.
Для контуру очей
Вправи для очей допомагають “розкрити” погляд, зміцнити і підтягнути повіки.
- Зафіксуйте вказівні пальці на зовнішніх куточках очей, рештою накрийте очі, не торкаючись шкіри.
- Легко натисніть вказівними пальцями на ямочку в куточках очей.
- Середніми пальцями злегка натисніть місце, де формується межбровная зморшка.
- Дивіться уперед.
- Примружте очі і постарайтеся високо підтягти нижню повіку.
- Розслабтеся.
- Повторіть 15-20 разів.
Для області вилиць
Така вправа допомагає зміцнити шкіру на вилицях і формує гарний овал обличчя. Додатковий бонус – опрацювання другого підборіддя.
- Сядьте рівно і закиньте голову назад.
- Висуньте вперед нижню щелепу.
- Зафіксуйтесь на 20-30 секунд.
- Поверніться у вихідне положення.
- Повторіть вправу 20-30 разів.
Проти носогубних складок
Робить носогубні складки менш помітними, допомагаючи зміцнити м’язи у цій галузі.
- Відкрийте рота – за формою він повинен нагадувати овал.
- Не складайте губи трубочкою. Притисніть до зубів губи.
- Вказівними пальцями зафіксуйте куточки губ.
- Дорахуйте до 20.
- Відчувши напругу, розслабтеся.
- Повторіть 15 разів.
Для губ
- Долоні поставте вертикально і притисніть до щоки, прикривши половинки губ.
- Губи виштовхуйте вперед для поцілунку, а руками фіксуйте куточки.
- Повторіть 30 разів.
Для зміцнення овалу обличчя
Регулярне «прокачування» м’язів у цій області допомагає помітно підтягнути контур і позбутися брилів та другого підборіддя.
- Розкрийте рот.
- Намагайтеся нижню губу «втягнути» всередину, а верхню щільно притиснути до зубів.
- Посміхніться, якнайсильніше розтягуючи куточки рота.
- Вказівними пальцями (вони розташовані по центру підборіддя) чиніть відчутний опір.
- Відкривайте і закривайте рот, ніби ви намагаєтеся зачерпнути воду.
- Повторіть приблизно 20 разів.
Думка та рекомендації косметолога
Спеціалісти з приводу фейсбілдингу мають неоднозначну думку. Немає жодних науково доведених фактів того, що такі вправи приносять шкірі користь. Адже, по суті, під час занять ви просто качаєте м’язи обличчя, приблизно як у спортивному залі — м’язи тіла. Як тільки заняття припиняються, через деякий час м’язи знову втрачають тонус.
Але навіть якщо ви вірите в силу аеробіки для обличчя, не забувайте, що позитивний результат можливий лише за умови правильної техніки виконання гімнастики та регулярного догляду.
