Ламкість і випадання волосся - вірна ознака того, що організму потрібна вітамінне підживлення. Про те, що приймати всередину, щоб зовнішній лиск НЕ померк, і на які вітаміни для росту і зміцнення волосся потрібно звернути увагу, розповідає Fitness UA.

Pixabay

Основні вітаміни для зміцнення волосся, шкіри та нігтів відносяться до груп А і B. Дефіцит цих вітамінів в організмі в короткі терміни негативно позначається на зовнішності: шкіра стає чутливою і починає лущитися, волосся втрачає еластичність і здоровий блиск, нігті слабкі . Саме нестача вітамінів може стати причиною утворення лупи, від якої безуспішно не вдається позбутися за допомогою шампуню протягом багатьох років.

Для ефективного зміцнення волосся потрібно провести комплекс заходів : регулярний догляд за допомогою масок, дбайливий догляд без зловживання утюжками, сушка феном на зниженій температурі, а також максимально корисне харчування, насичене вітамінами. Беззаперечну підтримку нададуть вітамінні комплекси, які представлені в аптеках. Як і перед прийомом будь-яких ліків, потрібно обговорити з лікарем, які вітаміни потрібні для зміцнення волосся.

Pixabay

Етикетка складу вітамінів для зміцнення волосся на упаковці завжди вводить в легке здивування. Найзручніше вибрати вітаміни, на яких вказана таблиця добової норми для дорослої людини і кількість цього вітаміну в одній таблетці. Якщо ви поєднуєте прийом вітамінних комплексів, то потрібно дотримуватися дозування.

Відновити кератин в складі волосся допоможе вітамін А (ретинол). Добова норма споживання ретинолу - близько 1 мг. Корисний вітамін краси також можна отримати з їжі: їм багата яловича печінка, овочі і фрукти - морква, абрикоси, капуста всіх видів, зелень.

На такий випадок рекомендуємо Вам Засіб для запобігання випаданя волосся, інтенсивна зволожуюча маска: Pura D'or

Оптимізуйте свою профілактику втрати волосся, використовуючи ексклюзивну інтенсивну зволожуючу вітамінну маску. ЇЇ натуральна формула утримує вологу для харчування волосся, а 15 блокувальників дігідротестостерона допоможуть вам зберегти те, що вам належить.

У складі вітамінних комплексів повинні бути вітаміни групи B для зміцнення і зростання волосся: це В2 (рибофлавін), В5 (пантенол), В6 (піридоксин), В8 (біотин), В9 (фолієва кислота). Ці вітаміни допоможуть зменшити випадання волосся, впоратися з проблемою лупи. Біотин зміцнює волосяні цибулини, перешкоджає утворенню посічених кінчиків. Для росту здорового волосся вживайте в їжу горіхи, яйця, малину, кольорову капусту. Рибофлавін сприяє росту волосся і запобігає ламкість; їм багаті яйця, злаки, молочні продукти , зелень. Фолієва кислота допомагає попередити передчасну появу сивого волосся.

Щоб наситити волосся вітаміном B радимо: Mild By Nature Шампунь для додання обсягу волоссю збагачений біотин, пантенолом, білками кіноа і льону, а також екстрактами насіння Vicia Faba і листя локва, які роблять волосся більш густими, об'ємними і надають їм здоровий вигляд. Цей терапевтичний шампунь має рН-збалансований склад, є етичним продуктом і не містить ніяких шкідливих речовин: ГМО, сульфатів і парабенів. В наявності є шампуні і кондиціонери з двома свіжими ароматами.

Про нестачу вітаміну С в організмі свідчать ламкі, тьмяні, схильні до випадання волосся і білі цятки на нігтях. Тому до складу всіх вітамінних комплексів обов'язково входить аскорбінова кислота. Добова норма вітаміну С для дорослої (25-50 років) - не менше 60 мг. З продуктів харчування найбільш насиченим джерелом вітаміну С є їжа рослинного походження - шипшина, червоний перець, цитрусові, зелені овочі, диня, брокколі, капуста, помідори, яблука, обліпиха, шипшина, горобина.

Про вітамін C можна подбати вживаючи: Neocell, Super Collagen + C, добавка з колагеном і вітаміном C

Завдяки нашому комплексу Super Collagen + C ви можете розкрити свою внутрішню красу. Ця клінічно вивчена формула поєднує в собі гідролізований колаген і незамінний антиоксидант, вітамін С. Разом вони сприяють утворенню здорового колагену для молодого здорового і сяючого волосся і шкіри .

Вітаміни C

Вітамін Е (токоферол) потрібен для росту і зміцнення волосся , він живить волосяні цибулини, створює захисний бар'єр, нормалізує кровообіг, відповідає за густоту волосся. Дефіцит вітаміну Е складно визначити неозброєним поглядом в короткі терміни. Його нестача накопичується поступово, і для відновлення балансу знадобиться більше часу. Вітамін Е можна отримати разом з їжею, він міститься в горіхах , маслах, яйцях.

Але якщо цього недостатньо, порцію вітаміну Е для волосся можна отримати завдяки: Cococare, Africare, Масло Вітаміну Е для волосся  Насичує волосся, а також відновлює блиск. Щоденне використання залишає волоссю повний блиск.

Вітамін D3 (кальциферол)  - обов'язковий вітамін для волосся проти випадання і зміцнення волосяних цибулин. Він скорочує випадання волосся і стимулює зростання нових.

Читайте також  М'язова гіпертрофія — правила тренувань на масу і об'єм м'язів
Вітамінні маски

ВІТАМІННІ ДОМАШНІ МАСКИ ДЛЯ ВОЛОССЯ

Паралельно з прийомом всередину вітамінів для зміцнення волосся можна провести курс масок. Робити їх слід регулярно раз на тиждень протягом 2-3 місяців. Для живильної відновлювальної маски будуть потрібні: ампула вітаміну А (продається в аптеці), ложка оливкової олії. Змішати в рівних пропорціях вітамін А і оливкове масло, нанести на волосся, укрити плівкою і залишити на годину, потім ретельно промити волосся шампунем.

Результат буде помітний вже після першого застосування: волосся стане більш гладкими і блискучими. Також можна додавати по краплі вітаміну А в шампунь при кожному митті голови.

ПРОФЕСІЙНИЙ ВІТАМІННИЙ ДОГЛЯД ДЛЯ ВОЛОССЯ

Якщо ви не знаєте, які вітаміни для волосся вам вибрати, то довіртеся професійним брендам. Вітамінні комплекси для росту волосся і міцності, збагачені амінокислотами та іншими корисними компонентами, можна знайти в асортименті iHerb, Kerastase, Redken, L'Oréal Professionnel, Matrix. Це концентрований догляд для вирішення серйозних проблем волосся і шкіри голови, таких як лупа, випадання, втрата густоти, ламкість кінчиків. Зручно, що такий догляд розрахований на курс в точному дозуванні.