Про дієту Маггі сьогодні не чув, мабуть, тільки ледачий. Її також називають яєчної дієтою, і ті, хто витримав на ній місяць, визнають: це варто того! Втрата ваги на такій дієті варіюється в діапазоні від 5 до 25 кілограмів — в залежності від вихідних параметрів. І найважливіше — якщо і надалі контролювати своє харчування, скинуті кілограми більше не повертаються!
Єдиний недолік чудо-дієти — в тому, що вона підходить не всім. Наприклад, деякі люди страждають на алергію на яєчний білок альбумін і не вживають його в їжу. Відмінна альтернатива для тих, кому протипоказані яйця, — сирний варіант дієти Маггі. В цілому це практично та ж сама система живлення, тільки замість небажаних чи заборонених яєць — смачний і корисний сир. Хочете дізнатися більше про дієту Маггі на сирі? Сідайте зручніше!
Зміст
Сирна дієта Маггі: відгуки, результати та користь для організму
Перший і самий головний плюс дієти Маггі — можливість у стислі терміни розлучитися із зайвими сантиметрами і кілограмами. Друга перевага полягає в тому, що ви будете худнути без шкоди для організму: в сирі дуже багато корисних речовин. Наприклад, кальцій, який позитивно позначається на здоров’я нігтів, шкіри, волосся, зубів, кісток. А ще він прискорює метаболізм, що не може не сприяти швидкому схудненню.
Численні позитивні відгуки підтверджують: сирний варіант дієти — ідеальний варіант для тих, хто хоче в стислі терміни схуднути без шкоди для організму, не відчуваючи при цьому особливо дискомфорт. Тому, якщо ви готові їсти сир кожен день протягом місяця, ця система харчування — безумовно для вас!
Згідно відгуками, сирний варіант дієти Маггі — ідеальний варіант для тих, у кого в процесі схуднення часто псується настрій. Сир надає сприятливу дію на нервову систему людини, а значить, допомагає рятуватися від нудьги і простіше переносити харчові обмеження. Також в сирі дуже багато білка тваринного походження, а це — не тільки додаткова енергія, але і відмінне “харчування” для ваших м’язів.
Сирна дієта маггі: меню на 4 тижні
Отже, попереду — цілих тридцять днів хоч і смачних, але все-таки обмежень. Щоб вам було простіше орієнтуватися, ми склали для вас своєрідну таблицю сирної дієти Маггі з меню на кожен день.
Що варто врахувати додатково:
- Сир радимо брати з жирністю 1.5 %. Чому не знежирений, запитаєте ви? Справа в тому, що в такому сирі занадто мало кальцію, а він у нашій системі живлення — всьому голова. А надто жирний сир, в свою чергу, не буде сприяти схудненню.
- Чай і кава весь цей місяць пити можна, але без цукру, молока і інших добавок.
- Обов’язково слід пити воду в достатніх кількостях.
- Продукти потрібно вживати саме в тому порядку й обсягах, які вказані нижче. Якщо конкретних рекомендацій немає — до повного насичення.
А тепер — безпосередньо до меню сирної дієти Маггі на 4 тижні.
Тиждень перший
Непростий чотиритижневий шлях тільки починається. На першому етапі помітно змінюється ваш раціон, і тому організму належить суттєва перебудова.
Ваш сніданок протягом усього тижня буде однаковим: 200 грам сиру і один середній грейпфрут.
- Понеділок. Ваш обід – один вид фруктів в необмежених кількостях (будь-які, крім винограду і бананів). Ваш вечеря – м’ясо або фарш, обов’язково нежирний і зварений без додавання олії (крім баранини).
- Вівторок. Ваш обід – курка без шкіри, варена або смажена (але краще — перший варіант). Ваш вечеря – два яйця (або замінити сиром), один тостик, один грейпфрут і будь-які свіжі овочі: томати, болгарський перець, огірочки, морква і так далі.
- Середа. Ваш обід складається з сиру зниженої жирності (до 17 %), томатів і одного тосту. Ваш обід – варене м’ясо або фарш, крім баранину.
- Четвер. Ваш обід – будь-який фрукт з дозволених в будь-яких обсягах. Ваш вечеря – овочевий салат з помідорів, перцю, огірків і моркви, а також варений фарш або м’ясо будь — яке, крім баранини.
- П’ятниця. Ваш обід – 200 грам сиру і варені овочі з числа дозволених (морква, зелений горошок, стручкова квасоля, кабачок). Ваш вечеря – свіжі овочі (ті ж, що і в попередні дні), один грейпфрут і будь нежирна риба, зварена без додавання олії.
- Субота. Ваш обід – знову будь-який фрукт в будь-яких обсягах зі списку дозволених. Ваш вечеря – все ті ж свіжі овочі, а також варене м’ясо або фарш (баранину раніше виключаємо).
- Неділя. Ваш обід – варена або смажена (без масла) курятина без шкіри, один грейпфрут, томати і варені овочі (список дозволених — в меню п’ятниці). Ваш вечеря – знову варені овочі.
Тиждень другий
Ваш організм вже звик до змін в раціоні, тому саме час ввести в нього ще більше сиру.
Ваш сніданок, як і минулого тижня — це грейпфрут і 200 грамів сиру.
- Понеділок. Ваш обід – будь-які свіжі овочі з дозволених (див. меню першого тижня) і варене м’ясо — нежирне і ні в якому разі не баранина. Допускається фарш. Ваш вечеря – 200 грам сиру, один середній грейпфрут і все ті ж свіжі овочі.
- Вівторок. Ваш обід – свіжі овочі і варене м’ясо. Ваш вечеря – улюблені сир і грейпфрут.
- Середа. Ваш обід – варене або смажене м’ясо будь — яке, крім баранини. Можна взяти і фарш, тільки нежирний. Плюс огірки. Ваш вечеря – 200 грам сиру і один грейпфрут.
- Четвер. Ваш обід – традиційна двохсотграмова порція сиру, нежирний сир (максимум 17 %) і варені овочі зі списку допустимих. Ваш вечеря – один грейпфрут і звичні 200 грам сиру.
- П’ятниця. Ваш обід – варена риба. Ваш вечеря – сир.
- Субота. Ваш обід – один грейпфрут, томати в будь-якій кількості, м’ясо варене і не дуже жирне (баранину виключити!). Ваш вечеря – фруктова суміш (можна брати будь-які, крім заборонених).
- Неділя. Ваш обід – один середній грейпфрут, томати, варена курка, очищена від шкіри, і варені овочі. Третій прийом їжі – повністю аналогічний другому.
Тиждень третій
Вважається, що до третьої тижня організм вже має прийняти правила гри і почати стрімко втрачати кілограми. Щоб підстьобнути його, раціон на цьому етапі складений таким чином, щоб інтенсивне схуднення продовжилося.
- Понеділок – виключно фрукти в будь-яких кількостях (крім заборонених).
- Вівторок – тільки овочі.
- Середа – і те, і інше.
- Четвер – варена риба і овочі.
- П’ятниця – м’ясо з овочами.
- Субота – знову фрукти, як у понеділок.
- Неділя – один вид фруктів, але як і раніше в будь-яких обсягах.
Тиждень четвертий
Останній ривок — він найважчий! Продукти розподіляються на весь день, і ви самі вирішуєте, в якому порядку їх вживати.
- Понеділок – помідори і огірочки по кілька штук, один грейпфрут, один тост, варене нежирне м’ясо і одна баночка консервованого тунця без масла (можна промити водою).
- Вівторок – до двохсот грам вареного м’яса, огірки з томатами по три-чотири штуки, один дозволений фрукт.
- Середа – сир або творог, приготовані овочі, огірки і помідори-2 шт, 1 тост і грейпфрут.
- Четвер – половинка вареної нежирної курки, огірок, кілька томатів, один тост, один грейпфрут.
- П’ятниця – 200 грамів сиру, зелений салат, три томату, грейпфрут.
- Субота – дві відварені курячі грудки, 150 грамів сиру або сиру бринзи, один тост, по парі огірків і помідорів, один середній грейпфрут.
- Неділя – 200 грамів сиру або нежирного творогу, тунець без масла, по два помідора і огірка, варені овочі, тост, грейпфрут.
Ось так виглядає зразкове місячне меню дієти Маггі в сирному варіанті. Як бачите, нічого складного — суворо дотримуйтесь наші рекомендації, і приголомшливий результат не змусить себе чекати!
