Про користь риб’ячого жиру вже було сказано нескінченно багато, адже цей унікальний за своїм складом продукт, який зараз продається у прийнятній формі у вигляді капсул практично в кожній аптеці, здатний позитивно позначатися на здоров’ї людини та її зовнішньому вигляді.
Як джерело омега-3 жирних кислот, він сприяє зниженню рівня холестерину, покращує циркуляцію крові, знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, а також зміцнює імунітет і омолоджує організм.
Сам по собі прийом риб’ячого жиру рідко дозволяє досягти бажаного результату, а ось вживання цього продукту у поєднанні з активними фізичними навантаженнями та збалансованим харчуванням – це відмінний спосіб швидко та ефективно знизити вагу .
Згідно з проведеними дослідженнями ті, хто тренується та приймає риб’ячий жир для схуднення, втрачають більше зайвої ваги, ніж ті, хто просто отримує фізичні навантаження.
![](https://fitness.org.ua/wp-content/uploads/2022/03/img_6228fbb7e52bf-1024x684.png)
Як риб’ячий жир допомагає позбавлятися зайвої ваги
Комплексно впливаючи на організм цей продукт дозволяє:
• Забезпечити його здоровими жирами, які потрібні для нормального функціонування всіх життєво важливих систем і не можуть вироблятися всередині організму;
• отримати жири, які не відкладаються в зайву вагу, а використовуються організмом для створення зовнішнього ліпідного шару клітин;
• Прискорити обмін речовин, допомагаючи спалювати зайву вагу швидше та ефективніше;
• Сприяє втраті жирів та збереженню м’язової маси, а також допомагає організму відокремлювати глюкозу від харчових вуглеводів, зберігаючи її для подальшого використання;
• руйнує молоді жирові клітини, не даючи їм ставати постійними;
• Регулює вивільнення серотоніну – хімічної речовини, що сприяє регулюванню апетиту та дозволяє довше відчувати ситість;
• Допомагає позбавлятися жиру в найскладніших для схуднення місцях, а саме в області живота та стегон.
![](https://fitness.org.ua/wp-content/uploads/2022/03/img_6228fbf7d8840-1024x681.png)
Дозування
Дозування риб’ячого жиру, що рекомендується дієтологами та фахівцями в галузі харчування, застосовується для схуднення, становить 6 грам на добу.
Оскільки капсули жиру, які пропонуються в аптеках, зазвичай мають дозування 1000 мг або 1 грам, то в день їх рекомендується вживати 6 штук, розподіляючи на три прийоми.
У разі хорошої переносимості доза може бути трохи збільшена.
Приймаючи риб’ячий жир для схуднення, завжди варто пам’ятати про можливі побічні ефекти.
![](https://fitness.org.ua/wp-content/uploads/2022/03/img_6228fc837e8a1.png)
Це може бути розлад травлення, підвищена газоутворення, печія та кислотний рефлюкс. У разі виникнення варто на кілька днів припинити прийом, а після зникнення симптомів відновити вживання, але в меншому дозуванні.
За бажання використовувати цей натуральний продукт можна й іншими способами, наприклад, застосовуючи риб’ячий жир для волосся і роблячи на його основі маски, що допомагають позбутися ламкості, сухості і кінчиків, що січуть