Бодіфлекс – це дихальна гімнастика, заснована на поєднанні глибокого діафрагмального типу дихання та комплексу вправ на розтяжку. На відміну від інших технік він заснований на затримці дихання після видиху. Саме за рахунок цього в організмі відбувається збільшення концентрації вуглекислого газу, внаслідок чого артерії розширюються і клітини готові до повного засвоєння кисню. Саме «додатковий» кисень і сприяє боротьбі із зайвою вагою, покращує самопочуття та допомагає впоратися з нестачею енергії. Також метод хороший тим, що не потребує великих витрат часу. Ви можете приділяти заняттям 20 хвилин на день, і, повірте, це принесе свої плоди!
Яка проблема вирішується?
- Зниження тонусу
- Зайва вага
Для кого підходить Бодіфлекс?
- Для новаків
- Для просунутих
- Для охочих швидко схуднути
- Тим, хто хоче позбутися целюліту
- Для молодих матусь
- Якщо у вас знижена фізична активність
- Якщо є протипоказання до активного фітнесу
Основа тренування:
Затримка дихання із вправами на розтяжку. Зменшує обсяг шлунка, покращує моторику кишківника.
Бодіфлекс має такі протипоказання:
- Вузли у щитовидній залозі
- Камені у нирках, жовчному міхурі
- Післяопераційний період
- Виразка шлунку
- Серцева недостатність, інфаркт, інсульт
- Грижа діафрагми
- Цукровий діабет (I тип)
- Різні пухлини
- Онкологія
- Високий артеріальний тиск
- Вагітність
Бодіфлекс необхідно займатися щодня вранці натще. Ця методика підходить всім, не важливо скільки вам років і який у вас рівень фізичної підготовки. Головна перевага Бодіфлексу в тому, що це не виснажливе фізично тренування, вам не потрібно стрибати, бігати, качати прес і ноги. Все, що потрібно, – це просто правильно дихати. Вправи «Бодифлекс» – не просто ефективне, а й корисне та природне зниження ваги. Бодіфлекс – дуже проста у використанні методика, але й у неї є певні принципи, які необхідно слідувати задля досягнення хорошого результату.
7 принципів Бодіфлексу:
- Бодіфлекс необхідно робити щодня протягом 1-2 місяців. Це залежить від вашого вихідного розміру та ваги.
- Бодіфлексом необхідно займатись НАТОЩАК. Коли ви прокидаєтеся вранці після нічного сну, то запаси глікогену майже вичерпані. Вам необхідно лише 8 хвилин, щоб їх остаточно вичерпати. І вводячи в організм надлишок кисню, організм починає використовувати як енергії жирові запаси.
- Ваше тренування не повинно перевищувати 25 хвилин.
- Їсти після тренування можна лише за годину.
- Поєднувати Бодіфлекс з іншими видами фізичної активності категорично не можна.
- Не прагнете частої зміни комплексу вправ. Необхідно дати організму звикнути до певного навантаження і потім поступово його збільшувати.
- Утримайтеся від прийому ліків та додаткових косметичних процедур.
Відео вправи Бодіфлекс(Bodyflex):
Протипоказання Бодіфлекс(Bodyflex):
- Вузли та кісти у щитовидній залозі.
- Кісти.
- Вагітність.
- Аритмія та ішемічна хвороба серця.
- Виразка шлунку.
- Пороки серця.
- Підвищений внутрішньочерепний тиск.
- Захворювання внутрішніх органів, що прилягають до діафрагми.
Позитивний ефект від Бодіфлексу (Bodyflex):
- Зміцнює шлунково-кишковий тракт.
- Підсилює перистальтику.
- Сприяє виведенню токсинів із травного тракту та очищенню прямої кишки.
- Робить найкращий масаж внутрішніх органів.
- Зміцнює та омолоджує всі залози внутрішньої секреції (ендокринна система) черевної порожнини.
- Зміцнює глибоко лежачі м’язи спини.
- Витягує хребет, особливо його нижню частину.
- Зменшує обсяг шлунка.
- Сприяє підняттю матки вгору.
- Дає бадьорість та легкість усьому тілу.
- Лікує захворювання внутрішніх органів та шлунка.
