Якщо лопати булочки і запивати їх кока-колою (особливо лежачи на дивані!) , схуднути не вийде – це знають всі. Але далеко не кожному відомо, що існує маса інших, нешкідливих, на перший погляд, але насправді – вкрай небезпечних продуктів, які треба обходити стороною. Сьогодні ми поговоримо про те, що з чим не можна їсти, щоб схуднути. Ми надамо список продуктів, а ви скоротите їх у своєму раціоні до мінімуму. Гарантуємо: струнка фігура вам забезпечена!
Зміст
Що краще не їсти, щоб схуднути: докладний список шкідливостей
Обмовимося відразу: ми розуміємо, що всі перераховані нижче продукти – це «кістяк» раціону більшості наших співвітчизників. І більшості з нас важко уявити, як можна раз і назавжди перестати їсти, скажімо, картоплю. Ми не просимо цього робити – досить того, що ви скоротите споживання цих продуктів до мінімуму. Якщо раз в два тижні влаштувати собі свято живота, приготувавши пюре з котлеткою і закусивши його шматочком «Наполеона», особливої шкоди для вашої фігури це не принесе. Особливо, якщо в інші дні ви будете строго слідувати всім нашим рекомендаціям.
Отже, що можна їсти при дієті для схуднення? А головне – чому? Давайте розбиратися.
Солодощі
Напевно, не відкриємо Америку, розповівши вам, що цукор – це перший продукт, який краще не їсти, щоб схуднути. В солодощах багато порожніх калорій, які не приносять організмові рівним рахунком ніякої користі. Зате в жир все це відкладається на раз-два-три. Тому настійно рекомендуємо виключити з раціону тортики, кексики, печиво, пляцки, цукерки та інші подібні ласощі. Чай і каву краще пити без цукру. Якщо без солодощів зовсім ніяк – перейдіть на корисні ласощі: мармелад, зефір, фруктові чіпси, мед. Крім того, в інтернеті повно рецептів десертів, які готуються без цукру, масла і навіть борошна. Візьміть на озброєння – і буде вам щастя!
Хлібобулочні вироби
У будь випічці, як це не прикро, міститься дуже багато калорій. Саме тому хліб займає почесне місце в списку продуктів, що не варто їсти, щоб схуднути. Особливо якщо він приготовлений на дріжджах, які порушують мікрофлору кишечнику, тим самим негативно впливаючи на обмінні процеси в організмі.
Різноманітні соуси в магазині
Сюди ж входить головний ворог стрункої фігури – майонез і, як це ні дивно, кетчупи. Тому що склад більшості з них – це справжня таблиця Менделєєва: консерванти, барвники, смакові добавки і наш “улюблений” цукор. Все це негативно впливає на ШКТ і роботу печінки, що позначається не тільки на фігурі, але і на зовнішньому вигляді в цілому. Тому навіть самі низькокалорійні страви, политі магазинними соусами, перестануть бути корисними при схудненні. Ми рекомендуємо готувати соуси самостійно.
Солодкі напої, газовані напої, пакетовані соки
Дивно – як напої можуть входити в список того, що не треба їсти, щоб схуднути? Хіба в рідині може бути багато калорій? Ще й як може! У деяких магазинних напоях міститься просто забійна доза цукру, за рахунок чого калорійність склянки такої рідини порівнянна з калорійністю тарілки салату. При цьому салат принесе вам відчуття насичення, а склянку газованої води – немає. Радимо готувати компоти і соки самостійно. Спробуйте також ввести в раціон смузі – це шалено смачно і неймовірно корисно!
Молочні продукти з великим відсотком жирності
Так-так, деяка молочка входить в розряд продуктів «що не треба їсти, щоб схуднути». Зовсім від неї відмовлятися ні в якому разі не можна – організму молочні продукти обов’язково потрібні. Але любителям ряжанки варто віддати перевагу кефіру, жирного молока – нежирному, а сметані, в якій «ложка стоїть» – несолодкий йогурт.
Горіхи
Так само, як і в попередньому пункті, – добре, але в міру. Горіхи дуже корисні для організму, але надзвичайно калорійні, тому їх потрібно вживати в обмежених кількостях. Не більше 5-10 штук в день і строго до обіду – інакше ризикуєте набрати кілька зайвих кілограмів на таких «корисностях».
Жирне м’ясо і риба
Ви все правильно розумієте: у список того, що не можна їсти, щоб схуднути, потрапляють тільки жирні сорти. Зовсім обмежувати м’ясо і рибу – основні джерела білка – не варто, але краще вибирати більш нежирні сорти. Приміром, телятину, кролятину, курячу грудку, з риби – щуку, тріску. Смажити всю цю смакоту теж не варто — готуйте на пару або запікайте в духовці. Буде смачно, не сумнівайтеся!
Напівфабрикати всіх мастей
Теж займають почесне місце в списку того, що не є, щоб схуднути. По-перше, практично не існує готових котлет без цукру і солі. А по-друге, неможливо гарантувати, що виробник включив до складу саме те, що написано на упаковці.
Білий рис
Більшість з нас вважають цей продукт малокалорійним і дуже корисним. Але насправді білий рис – це багаторазово оброблена крупа, в якої не залишилося нічого, крім крохмалю. А він, у свою чергу, сприяє набору зайвої ваги. Тому сміливо вносимо білий рис у перелік того, що не можна їсти при дієті для схуднення, і замінюємо його на, скажімо, бурий. Він не менш смачний, але набагато більш корисний!
Картопля
Мабуть, самий сумний пункт нашого списку. Хто з нас не любить смажену картопельку або ніжне пюре з молоком і маслом? Але робити нічого: якщо хочете стати стрункішою – про таких стравах доведеться забути. Картопля містить багато крохмалю, що сприяє набору зайвої ваги. Зрідка можна балувати себе печеною картопелькою – готуйте її у фользі, прямо в шкірці, так буде набагато корисніше.
Макарони
Теж у списку того, що не треба їсти, щоб швидко схуднути. Хоча якщо дуже хочеться – то трошки і зрідка можна. Але виключно з твердих сортів пшениці!
Алкоголь
Про шкоду міцних напоїв сказано і написано чимало, але далеко не всі знають, що алкоголь – один з головних ворогів стрункої фігури. Справа в тому, що він виділяє токсини, на вивід яких витрачається весь ресурс печінки. При цьому переробляти їжу і виводити з організму зайві жири печінка просто-напросто не встигає. Тому обмежте спиртне по максимуму, зрідка дозволяючи собі сухе вино, краще всього – червоне.
Різноманітний фастфуд
Останній за рахунком ворог, але не за значимістю, – всілякі чіпси, сухарики, снеки, а також різноманітний фастфуд. Все це категорично не можна їсти, щоб схуднути в животі, стегнах і інших частинах тіла. У такий їжу повним-повнісінько жирів, штучних добавок, консервантів і порожніх калорій. Тому краще готувати таку їжу вдома: чіпси – з цієї картоплі, гамбургери – з натуральних інгредієнтів (практично кожному компоненту можна підібрати низькокалорійні аналоги). Але звичайно, навіть «корисний» домашній фастфуд не можна їсти на ніч, щоб схуднути.
Ну і остання рада на тему «Що не можна їсти для схуднення?» – орієнтуватися на натуральність продуктів! Чим коротше «склад» вибраного вами смаколика, тим він швидше за все, корисніше.
