Дієта японських гейш не так давно стала об’єктом інтересу багатьох дієтологів. Це не дивно, адже Японія – країна довгожителів. Та й людей із зайвою вагою там можна зустріти вкрай рідко. Японські гейші – це визнані ідеали краси, що дали назву дієті. Якщо подивитися на жінок Японії, то можна помітити, що практично всі вони мають струнку та привабливу фігуру, чисту гладку шкіру і густі блискучі волосся. І, звичайно, причина цього криється в їх живленні.
Секрети харчування японських гейш – рисова дієта
Японці шанують звичаї своїх предків і зберігають їх на ваги. Це стосується і їх харчових звичок. Раціон жителів цієї країни завжди ґрунтувався на корисних і здорових продуктах, які не тільки не призводять до зайвої ваги, але і сприяють загальному оздоровленню і омолодженню організму. Японські жриці любові і краси, які відомі там, як гейші, завжди з особливою ретельністю стежили за своїм харчуванням, оскільки їх струнка фігура і приваблива зовнішність – це їх родзинка.
Харчування гейш відрізняється від того, що вважає традиційним європейська кухня. Японці відомі своєю любов’ю до риби – у них вона замінює м’ясо. Риба і морепродукти – це цінні джерела різних мінералів і поживних компонентів, які допомагають зберегти здоров’я тканин організму і забезпечити профілактику багатьох захворювань.
Також традиційно вийшло так, що зважаючи географічного положення вирощувати багато рослинних культур у Японії досить складно. Зате там чудово прижився рис, який і донині є основою раціону японців. Його користь доведена вже давно. Рис включає в себе ряд корисних вітамінів і мінералів, а також вісім незамінних амінокислот. Він також складається з складних вуглеводів, які змушують організм витрачати багато енергії і сприяють схудненню.
Особливо популярний бурий нешліфований рис – чудовий засіб для очищення шлунково-кишкового тракту, що також благотворно впливає на процес схуднення. Те ж саме стосується улюблених японцями овочів і сої.
Ще одна важлива складова меню японок – зелений чай. У цій країні чаювання – це цілий ритуал. Зелений чай відомий своїми антиоксидантними властивостями. Він корисний і для здоров’я, і для схуднення зокрема.
Таким чином, секрет струнких фігур японських гейш зводиться до того, що їх раціон ґрунтується на рисі, морепродуктах, фруктах, овочах і зеленому чаї. Також в раціон включається молоко, яке п’ють і окремо, і разом з чаєм. Воно дозволяє наситити організм кальцієм і забезпечити ситість.
Програму схуднення в японському стилі краще доповнювати масажем, косметичними процедурами, очисними ваннами. Це допоможе не тільки скинути вагу, але і очистити і оздоровити організм, поліпшити стан шкіри.
Дієта японських гейш: основні принципи
Дієта гейші для схуднення передбачає часте харчування невеликими порціями. Їжу важливо добре пережовувати. Дієта гейші на 5 днів досить сувора, і включати в себе вона буде лише три продукти:
- рис;
- зелений чай;
- молоко.
Інші продукти, в числі яких також різні спеції, цукор і сіль, з меню виключаються. Так і з вибором дозволених продуктів також важлива уважність. Чай рекомендується використовувати розсипний, крупнолистовий, а не пакетований. Не пийте вчорашній чай. Краще заварювати його щодня. Свіжий зелений чай прекрасно бореться зі спазмами головного мозку, забезпечує профілактику серцево-судинних захворювань, покращує метаболізм і піднімає настрій. Багатьом цікаво, чи можна на дієті гейші пити чорний чай. Особливого заборони на це немає, але ж суть дієти ґрунтується саме на японських харчових звичках, а зелений чай у них більш популярний. Та й для організму він вважається набагато більш корисним, а у поєднанні з рисом це чудовий засіб для очищення організму.
Молоко варто вибирати нежирне – не більше 1,5%. Рис використовуйте бурий. У ньому міститься максимальна кількість корисних вітамінів і мінералів для краси і здоров’я. Але при його відсутності допускається використання звичайного пропареного рису.
Врахуйте, що дієта гейші на рисі вимагає правильного виходу з неї. Не варто вже на наступний день починати їсти все, що ви бачите. Вводьте нові продукти в раціон поступово і збережіть звичку вживати їжу невеликими порціями. В ідеалі після дієти рекомендується дотримуватися роздільного харчування – тоді зайва вага вам не загрожує.
У дієти є протипоказання, при наявності яких дотримуватися її не варто. Так, почекати з схудненням при вагітності та лактації. Також дієта протипоказана при порушеннях роботи травної системи, таких як гастрит і виразка, і при наявності серйозних хронічних захворювань. При проблемах зі здоров’ям варто заздалегідь проконсультуватися з фахівцем.
Дієта гейш: меню на 5 днів
| День | Сніданок | Обід | Вечеря |
|---|---|---|---|
| 1 | Омлет з овочами | Суп місо з твердою тофу | Варений лосось зі свіжим огірком |
| 2 | Місо-суп з водоростями | Салат з айсбергом та кунжутом | Парова курка з броколі та кунжутом |
| 3 | Шпинатний салат з кунжутом | Суп з кунжутом та водоростями | Відварені креветки зі свіжою морквою |
| 4 | Місо суп з твердою тофу | Салат з капустою та морквою | Страва з овочів на грилі |
| 5 | Салат з морквою та огірком | Парова риба з водоростями | Тофу, обсмажений на парі зі свіжими овочами |
Це лише пропозиції, і ви можете варіювати страви згідно з вашими вподобаннями та дієтичними потребами.
Японська дієта гейш: результати
Результати дієти гейш – одна з причин її популярності. За п’ять днів такого режиму ви можете скинути 4-7 кг, а при повторній п’ятиденці – все 8-14 кг Ті, хто випробував її на собі, відзначають, що вона дає можливість отримати довгостроковий результат. Але і схуднення – не все, що ви можете отримати, витримавши дієту гейш. Вона допомагає очистити організм, нормалізувати роботу травної системи, позбутися від набряків і поліпшити самопочуття. Також вона надає благотворний вплив на стан шкіри.
Дієта гейш – простий і дієвий спосіб позбавитися від зайвих кілограмів. Щоб зберегти струнку фігуру на довгий час, можна не просто пройти цей п’ятиденний курс, але і взяти на озброєння принципи харчування японців в цілому. Їх здоров’я і довголіття – найкраще підтвердження правильності такого раціону.
