Дієта японських гейш не так давно стала об’єктом інтересу багатьох дієтологів. Це не дивно, адже Японія – країна довгожителів. Та й людей із зайвою вагою там можна зустріти вкрай рідко. Японські гейші – це визнані ідеали краси, що дали назву дієті. Якщо подивитися на жінок Японії, то можна помітити, що практично всі вони мають струнку та привабливу фігуру, чисту гладку шкіру і густі блискучі волосся. І, звичайно, причина цього криється в їх живленні.
Зміст
- Секрети харчування японських гейш
- Дієта японських гейш: основні принципи
- Дієта гейш: меню на 5 днів
- Японська дієта гейш: результати
Секрети харчування японських гейш
Японці шанують звичаї своїх предків і зберігають їх на ваги. Це стосується і їх харчових звичок. Раціон жителів цієї країни завжди ґрунтувався на корисних і здорових продуктах, які не тільки не призводять до зайвої ваги, але і сприяють загальному оздоровленню і омолодженню організму. Японські жриці любові і краси, які відомі там, як гейші, завжди з особливою ретельністю стежили за своїм харчуванням, оскільки їх струнка фігура і приваблива зовнішність – це їх родзинка.
Харчування гейш відрізняється від того, що вважає традиційним європейська кухня. Японці відомі своєю любов’ю до риби – у них вона замінює м’ясо. Риба і морепродукти – це цінні джерела різних мінералів і поживних компонентів, які допомагають зберегти здоров’я тканин організму і забезпечити профілактику багатьох захворювань.
Також традиційно вийшло так, що зважаючи географічного положення вирощувати багато рослинних культур у Японії досить складно. Зате там чудово прижився рис, який і донині є основою раціону японців. Його користь доведена вже давно. Рис включає в себе ряд корисних вітамінів і мінералів, а також вісім незамінних амінокислот. Він також складається з складних вуглеводів, які змушують організм витрачати багато енергії і сприяють схудненню.
Особливо популярний бурий нешліфований рис – чудовий засіб для очищення шлунково-кишкового тракту, що також благотворно впливає на процес схуднення. Те ж саме стосується улюблених японцями овочів і сої.
Ще одна важлива складова меню японок – зелений чай. У цій країні чаювання – це цілий ритуал. Зелений чай відомий своїми антиоксидантними властивостями. Він корисний і для здоров’я, і для схуднення зокрема.
Таким чином, секрет струнких фігур японських гейш зводиться до того, що їх раціон ґрунтується на рисі, морепродуктах, фруктах, овочах і зеленому чаї. Також в раціон включається молоко, яке п’ють і окремо, і разом з чаєм. Воно дозволяє наситити організм кальцієм і забезпечити ситість.
Програму схуднення в японському стилі краще доповнювати масажем, косметичними процедурами, очисними ваннами. Це допоможе не тільки скинути вагу, але і очистити і оздоровити організм, поліпшити стан шкіри.
Дієта японських гейш: основні принципи
Дієта гейші для схуднення передбачає часте харчування невеликими порціями. Їжу важливо добре пережовувати. Дієта гейші на 5 днів досить сувора, і включати в себе вона буде лише три продукти:
- рис;
- зелений чай;
- молоко.
Інші продукти, в числі яких також різні спеції, цукор і сіль, з меню виключаються. Так і з вибором дозволених продуктів також важлива уважність. Чай рекомендується використовувати розсипний, крупнолистовий, а не пакетований. Не пийте вчорашній чай. Краще заварювати його щодня. Свіжий зелений чай прекрасно бореться зі спазмами головного мозку, забезпечує профілактику серцево-судинних захворювань, покращує метаболізм і піднімає настрій. Багатьом цікаво, чи можна на дієті гейші пити чорний чай. Особливого заборони на це немає, але ж суть дієти ґрунтується саме на японських харчових звичках, а зелений чай у них більш популярний. Та й для організму він вважається набагато більш корисним, а у поєднанні з рисом це чудовий засіб для очищення організму.
Молоко варто вибирати нежирне – не більше 1,5%. Рис використовуйте бурий. У ньому міститься максимальна кількість корисних вітамінів і мінералів для краси і здоров’я. Але при його відсутності допускається використання звичайного пропареного рису.
Врахуйте, що дієта гейші на рисі вимагає правильного виходу з неї. Не варто вже на наступний день починати їсти все, що ви бачите. Вводьте нові продукти в раціон поступово і збережіть звичку вживати їжу невеликими порціями. В ідеалі після дієти рекомендується дотримуватися роздільного харчування – тоді зайва вага вам не загрожує.
У дієти є протипоказання, при наявності яких дотримуватися її не варто. Так, почекати з схудненням при вагітності та лактації. Також дієта протипоказана при порушеннях роботи травної системи, таких як гастрит і виразка, і при наявності серйозних хронічних захворювань. При проблемах зі здоров’ям варто заздалегідь проконсультуватися з фахівцем.
Дієта гейш: меню на 5 днів
Здається, що дієта гейші на рисі і зеленому чаї досить складна. Але насправді витримати її простіше, ніж здається. Всі її компоненти м’яко діють на травну систему і добре вгамовують відчуття голоду.
Отже, п’ятиденна меню дієти гейш буде виглядати наступним чином:
- На сніданок потрібно випити дві невеликі чашки зеленого чаю з молоком. Загальна кількість буде становити 500 мл у пропорціях 250 до 250.
- На обід потрібно з’їсти 250 г несолоного відвареного рису і випити 250 мл молока.
- Вечеря буде складатися з тих же 250 г відвареного рису без солі. Також потрібно випити чашку зеленого чаю з молоком у рівних пропорціях.
Крім цього протягом дня можна випити ще пару чашок зеленого чаю, але вже без молока. Також без обмежень можна пити негазовану воду. Протягом п’яти днів раціон буде саме таким. Хоча меню одноманітне, воно витримується досить легко. Та й майбутня струнка фігура — найкращий стимул протриматися.
Щоб домогтися серйозних результатів, можна повторити те ж п’ятиденне меню через 7-10 днів. При такій схемі за перші п’ять днів організм підготуватися до наступного заходу, очиститься від шлаків і зайвої рідини. За другий часто виходить скинути більше, оскільки будуть йти саме жири.
Японська дієта гейш: результати
Результати дієти гейш – одна з причин її популярності. За п’ять днів такого режиму ви можете скинути 4-7 кг, а при повторній п’ятиденці – все 8-14 кг Ті, хто випробував її на собі, відзначають, що вона дає можливість отримати довгостроковий результат. Але і схуднення – не все, що ви можете отримати, витримавши дієту гейш. Вона допомагає очистити організм, нормалізувати роботу травної системи, позбутися від набряків і поліпшити самопочуття. Також вона надає благотворний вплив на стан шкіри.
Дієта гейш – простий і дієвий спосіб позбавитися від зайвих кілограмів. Щоб зберегти струнку фігуру на довгий час, можна не просто пройти цей п’ятиденний курс, але і взяти на озброєння принципи харчування японців в цілому. Їх здоров’я і довголіття – найкраще підтвердження правильності такого раціону.
