Навіть під час схуднення важливо пам’ятати про необхідність вживання жирів, адже вони відіграють ключову роль у розщепленні вітамінів в організмі. Якщо ви прагнете не тільки позбутися зайвих кілограмів, але й зміцнити здоров’я, варто звернути увагу на лляну олію. Вона є незамінним джерелом ненасичених жирних кислот та вітамінів A, B, E та F. Завдяки високому вмісту Омега-3 та Омега-6 ненасичених жирних кислот, лляна олія стає чудовою альтернативою насиченим жирам та транс-жирам у щоденному раціоні. Крім того, її вживання допомагає знизити ризик підвищення рівня холестерину та розвитку серцево-судинних захворювань.
Корисні властивості лляної олії для схуднення
Лляна олія має багато корисних властивостей, що сприяють схудненню:
- Прискорює метаболізм, полегшуючи процес спалювання жиру.
- Покращує функцію печінки, органу, що відіграє важливу роль у спалюванні жирів.
- Допомагає організму виробляти більше енергії.
- Значно зменшує затримку води в організмі.
- Очищає організм від токсинів.
Коли лляна олія потрапляє в організм, вона не накопичується, а розщеплює жир на гліцерин та воду, які не засвоюються організмом, а виводяться природним шляхом. Це робить лляну олію важливим компонентом раціону для тих, хто прагне схуднути.
Як пити лляну олію для схуднення?
Лляну олію можна придбати як у пляшках, так і в капсулах. Найкраще обирати олію холодного віджиму, оскільки такий спосіб обробки мінімізує негативний вплив світла, кисню та тепла. Обов’язково перевіряйте термін придатності на етикетці, оскільки лляна олія має зберігатися не більше чотирьох місяців через руйнування ненасичених жирних кислот. Пам’ятайте, що лляна олія, попри свої численні переваги, є калорійною, тому споживати її потрібно в міру. Оптимальна доза – приблизно 2 столові ложки на день (15 грамів, що дорівнює 135 калоріям).
Лляну олію можна вживати натщесерце вранці або перед сном, а також додавати до салатів чи каш. Однак не рекомендується піддавати її термічній обробці, оскільки вона втрачає свої корисні властивості.
Вживання олії для схуднення – це не панацея, яка швидко і назавжди позбавить вас зайвої ваги. Однак лляна олія може стати важливою частиною загальної зміни способу життя, що допоможе досягти бажаних фітнес-результатів.
Як правильно зберігати лляну олію
Лляна олія швидко псується через вплив тепла, світла та повітря, що робить її гіркою на смак. Хоча це стосується багатьох рослинних та кулінарних олій, лляна олія є особливо чутливою, тому її необхідно зберігати в прохолодному, сухому та темному місці. Перед використанням варто регулярно перевіряти її стан.
Якщо лляна олія має кислий запах або гіркий смак, це ознака того, що вона зіпсувалася і її слід утилізувати.
