Лікарі та дієтологи, знаменитості та відомі блогери постійно підкреслюють величезну користь води з додаванням лимона. І постійно закликати пити її всіх, то дбає про свою зовнішність, здоров’я і хороше самопочуття. Це просто черговий рекламний хід, спеціальний прийом або дійсно корисний напій, який можна приготувати своїми руками, в домашніх умовах, з мінімумом витрат?

Так, цей напій справді справляє чудодійний вплив на організм людини. Спочатку він може здатися недостатньо смачним і поживним (особливо тим, хто звик регулярно пити каву та чай, щедро насипаючи туди цукор). Але якщо переходити на нього плавно і поступово, то через 2-3 тижні Ви помітите зміни на краще. Налагодиться робота внутрішніх органів, нормалізується обмін речовин, стане свіжішою та здоровішою шкіра обличчя та тіла.

Якщо Вам потрібна вода з лимоном натще, для її приготування потрібно:

  • Якісна, що пройшла кілька щаблів очищення (але не кип’ячена) вода.
  • Свіжий лимон середнього розміру, який ретельно миють та ріжуть тонкими часточками, не знімаючи цедру. Якщо на шкірці є пошкодження, їх необхідно обережно видалити гострим ножем.

У середньому на 1 склянку рідини додають безпосередньо перед вживанням 1 кружок завтовшки 0,5 см (або пару часточок). А ось і парочка лайфхаків, здатних урізноманітнити меню:

  1. Спекотним літом спробуйте додавати у воду з лимоном 1-2 свіжих листків м’яти. Це допоможе швидко вгамувати спрагу і підбадьоритися.
  2. Взимку розчиніть у рідині кімнатної температури 1 чайну ложку натурального меду (сорт оберіть на свій смак). Вийде відмінний засіб, що підвищує загальний тонус, що надає сили та зміцнює імунітет.

ЧИМ КОРИСНА ВОДА З ЛИМОНОМ?

Шанувальники здорового способу життя вважають, що найкорисніше буде вода з лимоном вранці, відразу ж після пробудження, до сніданку. Вона запускає обмінні процеси в організмі, а також стимулює роботу шлунково-кишкового тракту.

Коли Ви додаєте в рідину лимонні часточки, то у воді розчиняються корисні речовини, що містяться в м’якоті та цедрі. Враховуючи його низьку калорійність (20 ккал на 100 гр цитрусу), цитрус відмінно вписується в рамки найжорсткіших дієт.

Чим корисний лимон? Це один із найкращих джерел вітаміну С. Він не накопичується в організмі, але життєво необхідний усім клітинам. Його нестача відбивається як на самопочутті, так і на зовнішньому вигляді: починає лущитися шкіра, пересихають слизова оболонка очей та губи, тощо. Крім цього, м’якоті міститься група вітамінів В, А, Р, корисні мікроелементи (кальцій, мідь, залізо), азотисті речовини.

Цедра відрізняється високим вмістом ефірних олій та фітонцидів, що благотворно впливають на організм, стан нігтів, волосся та шкіри. Крім того, вона надає воді легкого приємного аромату, має дезінфікуючі властивості. Також цедра уповільнює всмоктування цукру в кров, а заразом притуплює почуття голоду.

ВОДА З ЛИМОНОМ – У ЧОМУ ПЕРЕВАГИ?

Сьогодні багато хто з нас запитує: чим корисно пити воду з лимоном? Чому ж ці продукти, що вживаються окремо, приносять набагато менше користі? Секрет дуже простий: саме комбінація двох компонентів (чистої рідини та цитрусу) дає найбільший позитивний ефект.

Регулярне вживання очищеної води з лимонними часточками допоможе:

  • Нормалізувати артеріальний тиск та зміцнити стінки кровоносних судин.
  • Зняти сильний головний біль.
  • Поліпшити стан дихальних шляхів.
  • Провести профілактику варикозу та тромбоутворення.
  • Зменшити ризик розвитку дегенеративних хвороб.
  • Зняти наслідки стресів та підняти настрій.
  • Налагодити роботу шлунка та кишечника (про закрепи можна забути). При цьому прискорюється розщеплення жирів, покращується якість перетравлення їжі.
  • Очистити організм від токсинів та шлаків (вони поступово виводяться назовні природним шляхом).
  • Зменшити запалення та висипання на шкірі.
  • Придушити діяльність шкідливих мікроорганізмів.

Також лимонна вода благотворно відбивається на роботі печінки та нирок. А якщо Ви напередодні добре погуляли в компанії друзів, зловживши алкоголем – приготований зранку напій допоможе позбавитися неприємних симптомів похмілля.

За рахунок активізації обмінних процесів воду з додаванням лимона вважають простим, але ефективним засобом схуднення. На сильне скидання ваги розраховувати навряд чи варто, але завдяки покращенню метаболізму багато людей втрачали 3-5 кг протягом місяця.

Як правильно пити лимонну воду? На думку лікарів, не варто нагрівати або навпаки сильно охолоджувати рідину. Вона має бути кімнатної температури. Цитрус повинен бути свіжим та соковитим. Напій готують безпосередньо перед вживанням, а потім п’ють невеликими ковтками. Після цього має бути перерва хоча б у 20-30 хвилин (нічого не їсти і не пити), а потім можна сміливо приступати до свого звичного сніданку.

ЧИМ ШКІДЛИВА ВОДА ІЗ ЛИМОНОМ?

Після того, як Ви дізналися, чим хороша вода з лимоном, буде корисно помітити її негативні якості. Як кажуть, все добре в міру, але деяким людям цей напій категорично не рекомендується через особливості організму або через хронічні захворювання.

Отже, від води зі шматочками лимона варто відмовитися:

  • Власникам тендітної, чутливої ​​зубної емалі.
  • Людям із підвищеною кислотністю.
  • При запальних захворюваннях ШКТ (гастритах тощо).
  • Алергікам, що страждають на індивідуальну непереносимість цитрусових.

Якщо Ви виношуєте дитину або годуєте її грудьми, перед вживанням лимонної води бажано отримати детальну консультацію лікаря.

МОЖЛИВІ ПОБІЧНІ ЕФЕКТИ

Очищена вода з лимоном, властивості якої можна перераховувати дуже довго, іноді дає негативні побічні ефекти. Якщо після першої склянки у Вас виникло почуття дискомфорту, з’явилися спазми шлунка, нудота або блювання, висипання на шкірі, відмовтеся від напою та проконсультуйтеся з лікарем.

Залишити відповідь